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總想買買買?你太焦慮了!

2018-05-29 來源:鄭州新華中醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當人面對困難阻礙的時候,一般會感到恐懼,總是下意識地逃避、抗拒,繼而產生焦慮感。網上有句話是這樣的:人一旦直面挑戰(zhàn),焦慮就消失了。

許多女人都喜歡買買買,有時候不管經濟是否拮據(jù),只要看見喜歡的東西,便狠下心買下來。其實,部分女人控制不住購買欲望,不僅是因為物質的滿足能讓自己快樂,還有可能是因為焦慮癥!當女人感到焦慮時,購物的過程恰好能緩解她們的壓力,釋放她們的情緒。

日前,全國首份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報告》顯示,我國80后媽媽已成最焦慮群體,婆媳關系、食品安全、入學升學、外貌體型等都是是她們產生焦慮的重要原因。有趣的是,為發(fā)泄壓力,消除焦慮,80后媽媽選擇最多的方式就是買買買。

隨著人們生活節(jié)奏的加快,許多人或多或少都會產生焦慮,這很正常。當我們出現(xiàn)焦慮時,可以通過各種方式去解決它。生活中,除了購物外,還有很多方法是可以緩解焦慮。

如何處理焦慮情緒

1、找出焦慮原因

當人面對困難阻礙的時候,一般會感到恐懼,總是下意識地逃避、抗拒,繼而產生焦慮感。網上有句話是這樣的:人一旦直面挑戰(zhàn),焦慮就消失了。當我們感到焦慮無比,為未來的事感到擔憂的時候,最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因,并投入精力去完成它、挑戰(zhàn)它,當事情處理妥當后,焦慮感也就會慢慢消失。

2、“逃離”社交,學會獨處

現(xiàn)代人大多強調社交能力,卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過快的生活節(jié)奏使你感到焦慮了,你可以嘗試一下獨處。美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過:獨處時,人處于沉默狀態(tài),此時人的內心是平靜的,更容易接受積極情緒的影響,從而能有效分解煩惱,緩解焦慮和抑郁情緒。

3、找位知己吐露心事

與其將不愉快的事情深埋于心底,導致心理負擔加重,不如找個好友知己傾訴煩惱,將內心的苦水“傾倒出來”。向朋友傾訴煩惱時,你的大腦會處于放松狀態(tài),心情會倍感舒暢,有一種如釋重負之感。另外,當局者笨,在吐露心事的過程中,朋友可能會從另一個角度看問題,給予你最好的幫助。

4、把運動當做一種習慣

當一個人處于焦慮、情緒低落狀態(tài)時,如果不注意運動,心理負擔只會越來越重,最后造成惡性循環(huán)。其實,運動對于輕度、中度焦慮具有良好的效果,把運動當做一種習慣每天堅持下去,不良情緒或許會逐漸消失。

5、轉移注意力

學業(yè)、工作、家庭、健康等問題都會給人帶來焦慮,令人心煩,當面對無能為力或無法立刻改變的事情時,我們可以試著轉移注意力,積極發(fā)展自己的興趣愛好,避免焦慮的侵擾。

6、尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助

如果嘗試了許多自我調理方法后,焦慮依然無法緩解,且還出現(xiàn)較為嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等癥狀時,建議焦慮癥患者尋找專業(yè)精神科醫(yī)生的幫助,必要的話還需要在醫(yī)生的指導下服用相應的藥物進行治療。

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