許多女人都喜歡買買買,有時候不管經濟是否拮據(jù),只要看見喜歡的東西,便狠下心買下來。其實,部分女人控制不住購買欲望,不僅是因為物質的滿足能讓自己快樂,還有可能是因為焦慮癥!當女人感到焦慮時,購物的過程恰好能緩解她們的壓力,釋放她們的情緒。
日前,全國首份《中國媽媽“焦慮指數(shù)”報告》顯示,我國80后媽媽已成最焦慮群體,婆媳關系、食品安全、入學升學、外貌體型等都是是她們產生焦慮的重要原因。有趣的是,為發(fā)泄壓力,消除焦慮,80后媽媽選擇最多的方式就是買買買。
隨著人們生活節(jié)奏的加快,許多人或多或少都會產生焦慮,這很正常。當我們出現(xiàn)焦慮時,可以通過各種方式去解決它。生活中,除了購物外,還有很多方法是可以緩解焦慮。
如何處理焦慮情緒
1、找出焦慮原因
當人面對困難阻礙的時候,一般會感到恐懼,總是下意識地逃避、抗拒,繼而產生焦慮感。網上有句話是這樣的:人一旦直面挑戰(zhàn),焦慮就消失了。當我們感到焦慮無比,為未來的事感到擔憂的時候,最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因,并投入精力去完成它、挑戰(zhàn)它,當事情處理妥當后,焦慮感也就會慢慢消失。
2、“逃離”社交,學會獨處
現(xiàn)代人大多強調社交能力,卻忽視了獨處能力。如果頻繁的社交、過快的生活節(jié)奏使你感到焦慮了,你可以嘗試一下獨處。美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過:獨處時,人處于沉默狀態(tài),此時人的內心是平靜的,更容易接受積極情緒的影響,從而能有效分解煩惱,緩解焦慮和抑郁情緒。
3、找位知己吐露心事
與其將不愉快的事情深埋于心底,導致心理負擔加重,不如找個好友知己傾訴煩惱,將內心的苦水“傾倒出來”。向朋友傾訴煩惱時,你的大腦會處于放松狀態(tài),心情會倍感舒暢,有一種如釋重負之感。另外,當局者笨,在吐露心事的過程中,朋友可能會從另一個角度看問題,給予你最好的幫助。
4、把運動當做一種習慣
當一個人處于焦慮、情緒低落狀態(tài)時,如果不注意運動,心理負擔只會越來越重,最后造成惡性循環(huán)。其實,運動對于輕度、中度焦慮具有良好的效果,把運動當做一種習慣每天堅持下去,不良情緒或許會逐漸消失。
5、轉移注意力
學業(yè)、工作、家庭、健康等問題都會給人帶來焦慮,令人心煩,當面對無能為力或無法立刻改變的事情時,我們可以試著轉移注意力,積極發(fā)展自己的興趣愛好,避免焦慮的侵擾。
6、尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助
如果嘗試了許多自我調理方法后,焦慮依然無法緩解,且還出現(xiàn)較為嚴重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等癥狀時,建議焦慮癥患者尋找專業(yè)精神科醫(yī)生的幫助,必要的話還需要在醫(yī)生的指導下服用相應的藥物進行治療。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價: ¥83鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥108適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥75適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥166適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥120用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥2371.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥260用于治療抑郁癥。
健客價: ¥79輕、中度抑郁和焦慮。 神經衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥61各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀如抑郁、焦慮及認知缺陷癥狀。
健客價: ¥50本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥100用于治療抑郁癥。
健客價: ¥54慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥28治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥1021.各種神經癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥34適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥36用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19用于治療抑郁癥及焦慮性神經癥。
健客價: ¥181.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥11用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥27.51.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關的情感癥狀(如:抑郁、負罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥58用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64