焦慮癥（anxiety），又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征?？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮（generalizedanxiety）和急性焦慮，即驚恐發(fā)作（panicattack）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無(wú)明確客觀(guān)對(duì)象的緊張擔(dān)心，坐立不安，還有植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運(yùn)動(dòng)性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴(yán)重程度與客觀(guān)事實(shí)或處境明顯不符，或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，則可能為病理性的焦慮。

“全民焦慮”已成當(dāng)下中國(guó)的社會(huì)病

調(diào)查結(jié)果顯示，80.1%的受訪(fǎng)者經(jīng)常使用“煩躁”“壓力山大”“郁悶”“糾結(jié)”來(lái)表達(dá)心情；74.5%的受訪(fǎng)者認(rèn)為身邊70%以上的人會(huì)不定期出現(xiàn)焦慮狀況；而88.9%的受訪(fǎng)者同意“全民焦慮癥”已成當(dāng)下中國(guó)的社會(huì)病。

焦慮癥主要表現(xiàn)

焦慮癥主要表現(xiàn)為，焦慮的時(shí)候感到恐慌、心跳加速、呼吸急促、食欲變化、急躁、冒汗、失眠等等。越是想要做的事，結(jié)果卻什么也做不成。焦慮的原因以課業(yè)為主，也包括金錢(qián)、感情等的人際關(guān)系。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)我國(guó)中學(xué)生因?qū)W習(xí)、生活而焦慮的心態(tài)普遍存在。而且在不同時(shí)期會(huì)有不同的焦慮表現(xiàn)。其中有35%焦慮過(guò)度、學(xué)生長(zhǎng)期不能擺脫煩惱、不安、恐懼的心態(tài)，并出現(xiàn)不良生理反應(yīng)和異常的肢體語(yǔ)言。注意力開(kāi)始難以集中，學(xué)習(xí)困難，學(xué)校集體生活難以繼續(xù)，甚至出現(xiàn)自殺傾向。

父母受良好教育，或成孩子壓力

我們常以為父母關(guān)心小孩，幫助小孩，用榜樣激勵(lì)小孩，甚至用尖酸刻簿的語(yǔ)言指責(zé)小孩，這些都是為了小孩好，是一種崇高愛(ài)的表達(dá)。即便小孩現(xiàn)在不能接受，以后會(huì)理解的?？墒俏覀兪欠褚庾R(shí)到這種愛(ài)，可能也是導(dǎo)致小孩焦慮癥的根源？如果小孩承受得了，也不會(huì)把負(fù)面情緒積蓄起來(lái)，或許沒(méi)什么大問(wèn)題。可是每個(gè)小孩是不一樣的，有些小孩父母用再狠的語(yǔ)言羞辱都不再乎，就象常言說(shuō)的死豬不怕開(kāi)水燙，實(shí)際也不會(huì)起什么教育效果；但對(duì)另一類(lèi)小孩常常就是因?yàn)楦改负雎粤素?fù)面的影響，在不知不覺(jué)中，把小孩推入焦慮癥的陷阱，且越陷越深。越是我們以為的好學(xué)生，他們的臉皮可能越薄。

不要拿「鄰家小孩」作對(duì)比

心理問(wèn)題的出現(xiàn)，通常也有一個(gè)過(guò)程，冰凍三尺，非一日之寒。當(dāng)小孩遇到困難時(shí)，鼓勵(lì)小孩戰(zhàn)勝逆境非常重要，可碰到就是越不過(guò)那道坎時(shí)，我以為休學(xué)、繞道、甚至放棄也是一種選擇。小布什總統(tǒng)時(shí)代的切尼副總統(tǒng)，耶魯大學(xué)沒(méi)畢業(yè)，后來(lái)不也當(dāng)了美國(guó)副總統(tǒng)！可我們蠻多亞裔家長(zhǎng)，遇到這種情況，總是以為是小孩不夠努力，更覺(jué)得讓父母在親朋好友面前臉上掛不住。結(jié)果，給小孩添加更大的壓力，最后把事情變得更糟。

我們也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，跟焦慮說(shuō)“NO”

（1）、不要“看著別人活，活給別人看”，要問(wèn)一問(wèn)自己：我的生活目標(biāo)是什么，我是誰(shuí)，我是不是每天有所進(jìn)取?學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，愉快地接納自己以自我評(píng)價(jià)為主正確對(duì)待他人評(píng)說(shuō)。

（2）、在社會(huì)交往中，讓自己坦然、真誠(chéng)、自信、充滿(mǎn)生命的話(huà)力，充分展示你的人格魅力，就會(huì)贏(yíng)得成功。

（3）、鍛煉人際交往中的親和力，世界已經(jīng)進(jìn)入了合作的時(shí)代，一個(gè)人的人格魅力在智慧、在內(nèi)心，學(xué)會(huì)“人合百群”是新世紀(jì)社會(huì)交往的要求。應(yīng)摒棄“物以類(lèi)聚，人以群分”和“酒逢知己千杯少，話(huà)不投機(jī)半句多”的陳舊觀(guān)念。

（4）、活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂(lè)。焦慮、煩躁等消極情緒對(duì)于解決任何問(wèn)題無(wú)濟(jì)于事，還要學(xué)會(huì)心平氣和、樂(lè)觀(guān)、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。

（5）、出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┓潘捎?xùn)練，如深呼吸，逐步肌肉放松法等。正確的深呼吸方式要點(diǎn)是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來(lái)。能很快的消除焦慮的情緒的。

（6）、平時(shí)要學(xué)會(huì)有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂(lè)、瑜珈、冥想等方法來(lái)幫助放松。當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

(7)、避免焦慮情緒要給自己的時(shí)間制定一個(gè)計(jì)劃,對(duì)沒(méi)有處理完的事務(wù)我不拖延，給自己一定的放松時(shí)間來(lái)調(diào)理，這樣也會(huì)消除焦慮情緒的。