焦慮癥是目前患病率較高的精神疾病，特別是對(duì)于一些奔波于家庭和工作之間的女性來(lái)說(shuō)，更容易患上此病，其實(shí)只要找對(duì)方法，女性焦慮癥是可防可治的。

6千萬(wàn)女性深受焦慮癥困擾

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家莉比·韋弗是最先提出“女性焦慮癥”的人之一，據(jù)她所說(shuō)，全世界超過(guò)6000萬(wàn)女性都有這種癥狀。這些女性年齡在25到55歲之間，通常都有一個(gè)4到16歲孩子。她們大多數(shù)在外工作，但很多人同時(shí)還是家庭主婦。對(duì)她們來(lái)說(shuō)，永遠(yuǎn)都有沒(méi)做完的事：繁忙的工作，收拾家務(wù)，照顧孩子……這讓她們承受著巨大的精神壓力。但因?yàn)樗齻円呀?jīng)對(duì)這種快節(jié)奏生活感到麻木，所以并沒(méi)有意識(shí)到自己已經(jīng)處于崩潰邊緣。

女性焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)

情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無(wú)精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ?ldquo;郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨(dú)”、“與他人好像隔了一堵墻”之類(lèi)的詞來(lái)描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣，在很長(zhǎng)一段時(shí)期內(nèi)，多數(shù)時(shí)間情緒是低落的，即使其間有過(guò)幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。

盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴(yán)重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場(chǎng)輕松的談話(huà)，能使之心情暫時(shí)好轉(zhuǎn)；患者本人也能夠覺(jué)察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

認(rèn)知改變

患者對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣，對(duì)各種娛樂(lè)或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問(wèn)題困難。遇事老向壞處想，對(duì)生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無(wú)希望，感到生活沒(méi)有意義，甚至企圖自殺。

意志與行為改變

患者意志活動(dòng)減低，很難專(zhuān)心致志地工作，盡管他們可能有遠(yuǎn)大理想和抱負(fù)，但很少腳踏實(shí)地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴(lài)，心理上的癥結(jié)在于不愿負(fù)責(zé)任。一般說(shuō)，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺(jué)活著空虛，人生乏味，聲稱(chēng)想死。

軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺(jué)，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但無(wú)明顯加重或緩解，這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

怎樣治療女性焦慮癥？

首先，要意識(shí)到這種狀況

想要知道自己是否患有這種焦慮癥，可以預(yù)估自己的身心疲勞程度。當(dāng)然，最簡(jiǎn)單的方式就是去咨詢(xún)一下醫(yī)生?；蛘?，跟一位信任的人談?wù)勔矔?huì)有所幫助。

其次，留出屬于自己的時(shí)間

我們不需要時(shí)時(shí)刻刻為所有人負(fù)責(zé)，留出屬于自己的時(shí)間，好好地享受！當(dāng)然，要合理安排工作和休息的時(shí)間。

再者，學(xué)會(huì)分配

可以和另一半商量一下，其實(shí)，他也可以把家里的事情處理得很好。女性沒(méi)有必要因?yàn)樽非蟊M善盡美而承受那么多壓力，沒(méi)有人要求事事都做得完美。

焦慮癥該怎么預(yù)防？

建立自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的前提條件。一般來(lái)說(shuō)，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應(yīng)付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮患者，首先要正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

學(xué)會(huì)放松：焦慮的最大無(wú)敵是緊張，因此學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘墒强朔箲]的關(guān)鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當(dāng)最弱的情境出現(xiàn)時(shí)，不要馬上停止，要繼續(xù)進(jìn)行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗(yàn)不到焦慮時(shí)才終止?；颊唠S著恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈了。

時(shí)常反?。涸S多人習(xí)慣于在自己受到挫折時(shí)把經(jīng)歷過(guò)的體驗(yàn)或欲望壓抑到自己無(wú)意識(shí)中去，并以此來(lái)擺脫不愉快的體驗(yàn)。但這些被壓抑的情緒體驗(yàn)并未完全消失，而是潛伏起來(lái)，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時(shí)的患者只會(huì)感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進(jìn)行自我反省，毫不保留地把苦情訴說(shuō)出來(lái)，焦慮的癥狀便可隨之消失。

適當(dāng)轉(zhuǎn)移：焦慮者頭腦中的問(wèn)題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉(zhuǎn)移的方法，如參加體育活動(dòng)，或參加勞動(dòng)，以轉(zhuǎn)移注意方向，轉(zhuǎn)換思維對(duì)象，這樣從精神上減輕負(fù)擔(dān)，促進(jìn)身心健康。

俗話(huà)說(shuō)：“防患于未然”。做好預(yù)防工作可以避免疾病帶來(lái)的折磨，生活是自己的，過(guò)好自己的生活最終還是要靠自己，希望您每天都有個(gè)好心情！