隨著網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的來(lái)臨，為人們帶來(lái)了新的社交領(lǐng)域，若長(zhǎng)期沉溺于網(wǎng)絡(luò)上虛擬社會(huì)的少數(shù)人由于對(duì)社交生活和集體生活的不適應(yīng)而產(chǎn)生恐懼或社交障礙，這在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域上被稱為社交恐懼癥，也叫社交焦慮癥。社交恐懼癥已是繼抑郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，這可能與現(xiàn)代人面臨的生存壓力愈來(lái)愈大有關(guān)。

社交恐懼癥患者對(duì)于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場(chǎng)合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱或難堪。社交恐懼癥嚴(yán)重地影響到了人們的生活，平時(shí)大家需要注意社交恐懼癥的出現(xiàn)，而且要注意調(diào)理方法，以免影響到自己的交流能力。那么出現(xiàn)社交恐懼癥應(yīng)該怎么辦呢？

一、內(nèi)力治療：

輕度的社交恐懼癥暫時(shí)可以不去咨詢心理醫(yī)生的，通過(guò)掌握一些小技巧就能自愈，以下做詳細(xì)介紹。

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓它過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱時(shí)一定要說(shuō)出來(lái)，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你傾訴發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。

二、外力治療：

嚴(yán)重的社交恐懼癥，則需要尋求專業(yè)醫(yī)生的治療。外力治療，指的是通過(guò)別人的幫忙克服心理障礙，一般指的是心理醫(yī)生或者朋友的開(kāi)導(dǎo)，最有效的就是心理醫(yī)生。

1、心理醫(yī)生的催眠術(shù)

找擅長(zhǎng)催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進(jìn)行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點(diǎn)，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對(duì)社會(huì)交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時(shí)間也是比較漫長(zhǎng)的，但是效果是可見(jiàn)的。

2、心理醫(yī)生的藥物治療

心理問(wèn)題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過(guò)一定的藥物補(bǔ)充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

3、心理醫(yī)生的強(qiáng)迫面對(duì)

這是很直接的一種克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡(jiǎn)單的說(shuō)法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個(gè)人最多的大街上站著，看著人來(lái)人往的人們，擦肩而過(guò)。不要逃避，不要躲藏，由此來(lái)刺激患者的心理。

溫馨提醒：大家平時(shí)需要注意這些調(diào)養(yǎng)方法，并且在日常生活中要學(xué)會(huì)接納自己，要多注意心理變化，多跟其他人進(jìn)行交流，以免導(dǎo)致更多影響。如果自己難以克服社交恐懼癥，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助。