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心理性疲勞,請(qǐng)你不要忽視它~

2018-06-02 來源:廣州華興康復(fù)醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:俗話說“心病還需心藥醫(yī)”,要認(rèn)真分析,找準(zhǔn)誘發(fā)心理性疲勞的主要原因。只有從根本上解決了問題,疲勞感就會(huì)明顯緩解或消除。

現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展,正在使體力疲勞下降,而心理因素引起的精神疲勞呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。不良情緒、精神心理原因或者遇到不順心之事,都可能引起生活工作效能降低的這種亞健康狀態(tài),即心理性疲勞。

什么是心理性疲勞?

所謂心理性疲勞,它與因連續(xù)工作而致使機(jī)體能量消耗的生理疲勞不同,它是指人長(zhǎng)期從事一些單調(diào)、機(jī)械的工作活動(dòng),伴隨著機(jī)體生化方面的改變,中樞局部神經(jīng)細(xì)胞由于持續(xù)緊張而出現(xiàn)抑制,致使人對(duì)工作和生活的熱情和興趣明顯降低,直至產(chǎn)生厭倦情緒。

心理性疲勞表現(xiàn)常以精神心理為主:疲乏、厭倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心煩意亂、頭暈。有的甚至早上起床后,還沒有開始工作就感覺到心煩、無精打采、什么事情都不想做,對(duì)工作抵觸厭倦。僅靠休息不可能緩解和消除疲勞。

對(duì)于產(chǎn)生心理疲勞的人,輕者出現(xiàn)厭惡、逃避工作、學(xué)習(xí)、生活的癥狀,重者還可出現(xiàn)抑郁癥、神經(jīng)衰弱、強(qiáng)迫行為以及諸如開始吸煙、酗酒等生活習(xí)慣改變的現(xiàn)象。

心理性疲勞容易被忽略

心理學(xué)家認(rèn)為,疲勞是人體對(duì)外界壓力的自然反應(yīng),是健康狀態(tài)已處于警戒線的信號(hào),身體已在用紅燈在警告我們了。例如,情緒緊張焦慮可導(dǎo)致出汗、心悸、呼吸急促等現(xiàn)象;情感打擊會(huì)使人感到沮喪,勞心的工作會(huì)使人感到精疲力竭。這些不良情緒還會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂、能量過度耗損以至使人無法正常地工作和生活。

心理性疲勞最為復(fù)雜,它與各種不愉快的情緒或心情密切相關(guān),休息不能消除這種疲勞,只有在心情舒暢時(shí)疲勞才會(huì)減輕或消失。最主要的原因是由于長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)行形成慢性疲勞,精神壓力過大也是重要原因。不幸的是,這種疲勞往往被人忽視。

心病還需心藥醫(yī)

心理性疲勞多發(fā)于白領(lǐng)、公務(wù)員等人群中的那些特別敬業(yè)、特別看重職場(chǎng)升遷的人士,還有就是失戀者。

俗話說“心病還需心藥醫(yī)”,要認(rèn)真分析,找準(zhǔn)誘發(fā)心理性疲勞的主要原因。只有從根本上解決了問題,疲勞感就會(huì)明顯緩解或消除。另外,還要注意保持樂觀的精神狀態(tài),遇事多向前看,心情要盡量舒暢,做到“遇高興的事不要過于樂,遇困難的事不要過于憂”。

心理精神科專家表示,出現(xiàn)心理性疲勞以及表現(xiàn)出現(xiàn)的這些典型癥狀,最好的辦法就是到專業(yè)??漆t(yī)院進(jìn)行心理輔導(dǎo)和相應(yīng)的治療。以免病情延誤,心理上的疾病也會(huì)導(dǎo)致人的精神以及身體方面同步出現(xiàn)更大的問題,最后久拖不治,反復(fù)發(fā)作等問題后悔莫及。

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