什么是焦慮

是否覺得有時候面對當(dāng)下的生活和工作帶來的壓力而感到一種失落厭倦感。是否在想象著未來的時候，就在某一個瞬間，迷茫而又不知所措，恐懼感和無力感占據(jù)著你的內(nèi)心。是否在某一天的晚上，困惑，疲勞，無助讓你徹夜難眠。也許這只是焦慮的一小部分。

焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒，是一種具備多種表現(xiàn)形式的復(fù)雜心理狀態(tài)，包括恐懼、擔(dān)心、忐忑等等…大多數(shù)情況在壓力下產(chǎn)生，有時它是人們一種無以言表的未完成感，有時則是內(nèi)心深處的一種不安全感，本質(zhì)上是對當(dāng)下的不滿，或是對未來的不確定性，亦或?qū)ψ晕乙庾R與來自外部力量的失控感，這種不適應(yīng)總體來說會帶來負(fù)面感受。

在《焦慮的意義》里，人本主義和存在主義心理學(xué)家羅洛梅說，恐懼是我們面對著威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對著威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈感，一種混沌感。

我們?yōu)楹味箲]

人的焦慮大多來源于壓力，而壓力的來源有很多種，每個年齡階段都會有相應(yīng)的壓力，如殘酷的現(xiàn)實(shí)生活或遠(yuǎn)大的美好理想。

在一個生活節(jié)奏快的環(huán)境中，四周總會傳來種種訊息，諸如一條無關(guān)緊要的新聞，朋友誰家買房買車?yán)?，做這個工作比較好一點(diǎn)吶，王者榮耀、狼人殺忘記登陸領(lǐng)獎勵啦等等等等。太多的訊息充斥在我們耳邊，打亂思緒，浮躁不安?，F(xiàn)在很多人的焦慮來源于浮躁，靜不下心來做事和思考。

你否你會覺得很多事情都還沒有做，但又不知該從何處下手。經(jīng)常焦慮會帶來很多負(fù)面情緒，緊張不安，急躁易怒，失去信心，就算一個不算太大的壓力也會讓你覺得難以應(yīng)付。也會影響到身體，頭痛，失眠，四肢乏力，記憶力下降，甚至?xí)?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/1545507.html' target='_blank'>抑郁癥狀，出現(xiàn)自殺的念頭。

我要這雞湯有何用

適當(dāng)?shù)男撵`雞湯可能會對你產(chǎn)生幫助，激勵你堅(jiān)持不懈的向前。比如大家熟知的哪句話：每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。感人至深，確實(shí)挺激勵我們的。但是心靈雞湯好比西藥，喝多了對身體不好，會有副作用的。

心靈雞湯作為一種大眾文化，而我們的大眾文化不僅沒有提供有品質(zhì)的精神糧食，甚至為了廣告和營銷，故意迎合陰暗的心理需求，把這種心靈雞湯也當(dāng)作快銷產(chǎn)品，待你看完看爽之后，帶給你的反而是更深的焦慮和失落。

在不適當(dāng)?shù)那闆r下，一旦干了一碗雞湯，便會事與愿違，有時候還會盲目自大，失去自我，過于輕浮。有時候也會繼續(xù)焦慮、消沉下去。每天叫醒你的，終究還是鬧鐘，然而你的夢想，也許就是想起的晚一點(diǎn)。所以說，雞湯也許并不能讓你克服焦慮。

我們還能喝點(diǎn)啥

正所謂經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，在這個物質(zhì)基礎(chǔ)占絕對位置的時代，焦慮也是由現(xiàn)實(shí)生活的種種所引起的。我們改變不了這個世界，但我們可以改變一下自己的飲食呀。多吃一些對有助于心情放松快樂的食品也是一種不錯的選擇。

紅椒：

當(dāng)人感到壓力山大時，身體中的壓力激素就會急劇上升，此時如果想要抑制這種壓力激素的上升，多補(bǔ)充維生素C是不錯的做法。紅椒中含有豐富的維生素C，是蔬菜中維生素C含有量最高的蔬菜，它含有約柑橘的3倍維生素C，此外，黃椒中含有的維生素C僅次于紅椒，也是可以多多攝取的蔬菜之一。

香蕉：

是最常見的緩解焦慮的食物。香蕉不僅美味，而且含有一種稱為生物堿的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。這些都可以幫助大腦減少焦慮、憂郁情緒。香蕉皮相較于香蕉果肉的成分含量更高，作用更大。

魚和堅(jiān)果：

是最能夠緩解焦慮的食物。有實(shí)驗(yàn)表明，魚類食品和堅(jiān)果中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅(jiān)果和雞蛋都含有大量的此類“快樂因子。

草藥茶：

許多草藥都有緩解壓力的作用，包括圣約翰草、甘菊、檸檬等。在選擇這些草藥之前，一定要與專業(yè)人士進(jìn)行溝通，尤其是在服用其他藥品或懷孕、哺乳期間。