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“完美主義”是心理病

摘要:由于常常把目標(biāo)定得過高,則帶有明顯的強(qiáng)迫心理,對(duì)自己要求苛刻,會(huì)使自己長期處于緊張與焦慮的狀態(tài),當(dāng)人們的心理被“完美”的目標(biāo)強(qiáng)迫時(shí),身體也會(huì)隨之出現(xiàn)一些與之對(duì)應(yīng)的狀況,如易疲倦、胃口不好、記憶力下降、注意力不集中、睡眠質(zhì)量差等。

在現(xiàn)實(shí)生活中,我們很多人都喜歡力求完美,無論是工作還是個(gè)人生活,甚至在找男女朋友時(shí)也以完美的標(biāo)準(zhǔn)要求對(duì)方。我們常常感嘆才能出眾的人死得早,比如梅艷芳、張國榮、邁克爾杰克遜等。其實(shí)這是由于心理原因引發(fā)的身體不健康導(dǎo)致的。

當(dāng)然,做人做事追求盡善盡美是值得肯定的,然而,心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),完美主義行為盡管有利于人們?cè)诠ぷ鳌⑹聵I(yè)上取得更大成就,卻對(duì)自身的健康十分不利。

過度追求完美易誘發(fā)疾病

由于常常把目標(biāo)定得過高,則帶有明顯的強(qiáng)迫心理,對(duì)自己要求苛刻,會(huì)使自己長期處于緊張與焦慮的狀態(tài),當(dāng)人們的心理被“完美”的目標(biāo)強(qiáng)迫時(shí),身體也會(huì)隨之出現(xiàn)一些與之對(duì)應(yīng)的狀況,如易疲倦、胃口不好、記憶力下降、注意力不集中、睡眠質(zhì)量差等,如此一來,嚴(yán)重者還會(huì)誘發(fā)各種疾病。

近年來,一些商界精英、白領(lǐng)高層,年紀(jì)輕輕就英年早逝,其中,過分追求完美的心理,是導(dǎo)致喪失健康甚至丟掉性命最重要的原因之一。

如何擺脫完美主義心理困擾?

首先,完美主義者給自己定的標(biāo)準(zhǔn)往往高不可攀,因此注定收獲無情的挫折,甚至沉浸在失敗前的擔(dān)驚受怕和失敗后的悲觀喪氣中。

第二,高標(biāo)準(zhǔn)的人并不都是完美主義者,完美主義的關(guān)鍵在于過分擔(dān)心出錯(cuò),認(rèn)為任何一次表現(xiàn)都是自己能力和形象的全部體現(xiàn)。“哪怕遇到地震也絕不會(huì)不化妝就跑出去”,他們想方設(shè)法回避或掩蓋錯(cuò)誤,也因此很難從自己的錯(cuò)誤和失敗中得到成長和提高,比如一些運(yùn)動(dòng)員在上升時(shí)期就早早結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯。其實(shí),越怕出錯(cuò)就越容易出錯(cuò),心理學(xué)研究證明,過強(qiáng)動(dòng)機(jī)會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作變形、學(xué)生記憶力下降。

第三,擔(dān)心出錯(cuò)還可能演變成對(duì)自己行為的懷疑、不確定感,從而重復(fù)無意義的動(dòng)作、反復(fù)檢查,這些都是強(qiáng)迫癥和廣泛性焦慮的重要癥狀。

另外,完美主義者還跟周圍人過不去。耶魯大學(xué)的心理學(xué)教授高蘭沙哈認(rèn)為,完美主義者通常先入為主地覺得自己比別人更能干,因此對(duì)人際交往感到厭倦,對(duì)他人和社會(huì)容易挑剔、仇視甚至攻擊。古代詩人屈原的一生就頗具完美主義的悲情色彩,他“懷瑾握瑜”,不屑與市井大夫?yàn)槲椋?ldquo;舉世皆濁我獨(dú)清”,最后對(duì)外界完全絕望,只得懷石沉江。

其實(shí),“完美”并不等于“優(yōu)秀”:前者是懊喪不成功,后者是享受成功。如果“完美”已經(jīng)成為你的束縛,記得常常溫習(xí)不完美的好處。首先,轉(zhuǎn)移注意力。在追求“最好”疲憊不堪時(shí)暫停一下,看場電影、打場球,再重新審視快樂的真正所在。其次,故意犯錯(cuò)誤。一向妝容完美的你可以試一次素面朝天出門:別人嘲笑你了嗎?小看你了嗎?新的感覺會(huì)給你新的思路。

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