什么是社交恐懼？

社交恐懼癥是一種過度的境遇性害怕，即個體在公開表演場合和社交場合下?lián)谋蝗藢徱?，害怕自己會出丑?/p>

患者在這些社交場合下常產(chǎn)生害怕的情緒，由此導(dǎo)致對這些場合的回避，感到極度的緊張和不適。

跟別人講話不敢直視對方的眼睛；看到認(rèn)識的人卻繞道避開；害怕在公共場合發(fā)言；甚至害怕在公共場合用餐。過分敏感、完美主義、自我要求高、過分注重別人對自己的看法。他們總是希望做到最好，又常常害怕自己不能做到最好。

對于社交恐懼癥患者，與人的交流需要耗費巨大的心理能量的，交流一次往往伴隨著身體和心靈上的虛脫感。

造成社交恐懼的原因也是多方面的：

1.遺傳和家庭因素

患有社交恐懼癥的父母，其子女患病危險性也更高。父母限制子女接觸社交環(huán)境也促發(fā)社交恐懼癥。(Wittchen，2001)

2.社會挫敗也會造成社交恐懼

按行為抑制和條件反射理論來說，遭遇一次創(chuàng)傷性事件可引起持續(xù)的害怕。（K.Bj?rkqvist，2001）就好像“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，比如有人在考試時作弊，被監(jiān)考老師發(fā)現(xiàn)并訓(xùn)斥了一頓，從此便害怕在別人注視下書寫。

最容易被忽視的可怕心理障礙

在美國,社交恐懼在人群中占12％-13％

即每8個人中就有一個人

美國將其列為社會三大危害之一

有研究表明，社交恐懼障礙是自發(fā)緩解的可能性很小，僅有不到1/4的患者隨年齡增長而緩解。在沒有疏導(dǎo)與治療的情況下,社交恐懼癥可以持續(xù)幾年甚至幾十年。美國、德國等研究發(fā)現(xiàn)社交恐懼障礙的終生患病率高達10%以上，是繼重度抑郁和酒精依賴之后的第三常見的心理障礙。（WJMagee，1997）

Wittchen的研究發(fā)現(xiàn)，有一般的患者在情緒表達、社會功能和生命活力方面嚴(yán)重受損；工作能力也明顯下降，有11%的患者被解雇；8%的患者因為癥狀每周平均減少工作12小時。

“社交恐懼”盯上了青少年學(xué)生

大多開始于青少年期，在社交、教育與職業(yè)的發(fā)展階段受到影響。由于害怕和回避社交，學(xué)習(xí)的機會與社會技能鍛煉的機會明顯減少，工作、學(xué)業(yè)能力與社交生活能力下降。我國首次社交恐懼癥流行病調(diào)查顯示：81.5%的學(xué)生患有較嚴(yán)重的社交恐懼癥，其中女孩多于男孩。

然而，因為人們對其不重視，社交恐懼也被學(xué)者們成為“被忽略的焦慮障礙”。也正因如此，至今它仍危害著數(shù)億人群。如果我們不加以重視，下一個被社交恐懼困擾的人，可能就是我們身邊的朋友、家人，甚至我們自己。

還分不清楚靦腆與恐懼癥？看清下面九大特征，當(dāng)你符合其中三條或者三條以上，你可能是社交恐懼了。

社交恐懼癥的九大特征

1.很長的一段時間宅在家里不出門，不愿跟人接觸甚至不愿出去吃飯。

2.害怕一切需要發(fā)言/表現(xiàn)自己的活動，因為不自信所以說話聲音很小很小。

3.通常在人多的場合會自帶隱身技能，并不希望任何人注意到自己的存在。

4.內(nèi)心世界很豐富且充滿了各種想象，但是展現(xiàn)出來的卻是無聲的距離感。

5.聚會時經(jīng)常是別人聊得熱火朝天的，而自己聊插不進話題只能看著他們。

6.明明很孤獨卻會拒絕多數(shù)人的邀請，認(rèn)為待在家里是最舒服自在的事情。

7.和別人說話時眼神會死活不敢對上，覺得炒雞尷尬所以回回都是快閃躲。

8.去到新的公司會害怕認(rèn)識新的同事，也可以一天甚至一星期不說一句話。

9.從來不會主動聯(lián)系以前的同學(xué)朋友，對別人的主動聯(lián)系也不知如何是好。

10.和不熟的人交流容易成話題終結(jié)者，你問我答沒幾句然后就沒有然后了。