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分手后怎么不痛苦?

2018-06-09 來源:心理咨詢工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:假如你們有孩子,還可以加上以下的話:“你永遠(yuǎn)都是(孩子名字)的爸爸/媽媽,就如我永遠(yuǎn)都是他的爸爸/媽媽一樣。無論什么事都不能改變這點(diǎn),也不能改變我們對(duì)孩子的愛。

分手后很多人都會(huì)陷入悲傷、痛苦的心境狀態(tài)下,一段關(guān)系的結(jié)束帶給我們巨大的撕裂感和喪失感必須要經(jīng)歷很長時(shí)間才能夠平復(fù)。如果您暫時(shí)還不能面對(duì)這些強(qiáng)烈的情緒,您可以試著這樣做:

1.找一個(gè)寧靜的地方,讓自己坐下來,先放松一下,做幾個(gè)深呼吸。閉上眼睛,在腦子里看到對(duì)方,對(duì)對(duì)方說以下的話:“我們?cè)?jīng)有一段時(shí)間在一起,現(xiàn)在結(jié)束了。在那段時(shí)間里,你給我很多,謝謝你。我會(huì)把對(duì)我有用的保留下來,讓我以后活得更好,我用這個(gè)方式來表示對(duì)你的感謝。”“在那段時(shí)間里,我也為你做了我可以做的,希望你也會(huì)珍惜。”“現(xiàn)在我們的關(guān)系已經(jīng)結(jié)束,我讓你完全返回你自己的人生,因此我也可以完全返回我自己的人生建立更好的未來。我祝福你,也請(qǐng)你祝福我。”

2.假如你們有孩子,還可以加上以下的話:“你永遠(yuǎn)都是(孩子名字)的爸爸/媽媽,就如我永遠(yuǎn)都是他的爸爸/媽媽一樣。無論什么事都不能改變這點(diǎn),也不能改變我們對(duì)孩子的愛。我會(huì)尊重你在孩子心中的地位,也希望你會(huì)尊重我在孩子心中的地位。我會(huì)做一切我可以做的事情好讓孩子成長得更好,我相信你也會(huì)為孩子做一切你可以做的。”

假如這個(gè)方法的效果不顯著,你便需要檢討一下,對(duì)已經(jīng)分手一方的感情里面,是否有很大的一部分其實(shí)是你對(duì)你爸爸媽媽的需要。對(duì)父母的需要只能從解決與父母關(guān)系(接受父母)之中得到滿足。在另一個(gè)人里面找尋自己的父母,是不會(huì)成功的。

分手是向自己的一段過去告別,告別這個(gè)曾經(jīng)愛過的人的陪伴,也告別現(xiàn)在的自己開始新的生活。這段心靈最脆弱的時(shí)期,如果能夠得到專業(yè)人士的陪伴和依靠將會(huì)很大程度上的緩解我們巨大的情緒波動(dòng)。

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