經(jīng)常有人對我說，我是一個敏感的人，與人相處時即使是一件很小的細(xì)節(jié)，也會讓自己想很多，這讓自己很痛苦，該怎么辦？

如果你覺得你也是一個敏感的人，也不用太傷感或者不好意思，因?yàn)橛幸豁?xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：在我們的生活中大約有15%—20%的人都是非常敏感的。也就是說，在敏感這件事上，你不是一個人在戰(zhàn)斗。

當(dāng)然，敏感很多時候都是一件讓人痛苦的事情。比如別人聚在一起說悄悄話，其中還有人不時的拿眼睛瞟你一下，你可能就會認(rèn)為對方在說你的壞話；網(wǎng)上聊天上別人回你信息慢了，你就會想對方是不是對你有意見；微信發(fā)文字的時候總是要加上各種表情，生怕讓別人不高興。

敏感的人在與人交往時，內(nèi)心就像戴了一個放大鏡，很容易捕捉到一些細(xì)節(jié)。比如一別人句無心的話，或者一個下意識的表情，都會被反復(fù)琢磨，尤其是往不好的地方想。這就導(dǎo)致他們經(jīng)常在一些別人認(rèn)為很小的事情上發(fā)脾氣甚至暴怒，這樣的過度反應(yīng)經(jīng)常會讓周圍的人難以理解。

所以很多人，尤其是那些敏感的人就感到奇怪，為什么自己總是容易想太多？

原因就在于，他們確實(shí)看到了一些東西。就像一個潔癖的人，ta之所以不停的洗手是因?yàn)橛X得自己的手臟。普通人覺得只要眼睛看到不臟就可以了，但是潔癖的人都是帶著放大鏡在看事情的，所以他們看到了還有肉眼看不到的細(xì)菌在，所以才一遍又一遍的洗手。

也就是說在敏感的人眼中，他們之所以有過度的反應(yīng)并不是無事生非，而是在實(shí)事求是。他們“看到”的如此真切，以至于不做反應(yīng)是不可能的。

敏感并不是總是一件壞事，相反，當(dāng)我們在做事的過程中對事情本身很敏感時，這是有很大好處的，甚至是一種能力或才華。

我們知道，那些有才華有創(chuàng)造力的人往往是在某些方面具有敏銳的嗅覺和洞察力的，他們能在一些看似普通的事情上發(fā)現(xiàn)一些不一樣的閃光點(diǎn)。就像牛頓被蘋果砸中，于是發(fā)現(xiàn)了萬有引力定律一樣。

但是,如果我們將這種敏銳放在評價自我上，往往就會帶來一些不好的作用。就像一位朋友所說的：“別人不經(jīng)意間的一句話，就會像蝴蝶效應(yīng)一樣，在自己的內(nèi)心掀起一場風(fēng)暴，久久不能平復(fù)。”這種過度的自我聚焦會增加焦慮、沮喪、甚至是悲傷的感覺。

那么，對于總是很敏感的人來說，怎樣來調(diào)整自己呢？

首先，要正確看待自己的感受。

在心理學(xué)看來，一個人對世界的體驗(yàn)最終形成的是一種心理現(xiàn)實(shí)。也就是說，客觀上世界是什么樣是一回事，但人們內(nèi)心感受到的世界是什么樣的則是另外一回事。這種心理現(xiàn)實(shí)和客觀現(xiàn)實(shí)之間，總是存在著不小的差異。我們都擁有同一個客觀現(xiàn)實(shí)，但每個人體驗(yàn)到的卻是千差萬別的心理現(xiàn)實(shí)。

所以要時刻提醒自己，你感受上的真實(shí)并不代表客觀上的事實(shí)。過于敏感的人犯的錯誤就是，要么是把自己頭腦中的想象當(dāng)成了實(shí)際發(fā)生的事，要么是用顯微鏡下看到的微生物世界來解釋肉眼中的現(xiàn)實(shí)世界，夸大事情的嚴(yán)重程度，這顯然都是不合適的。

其次，假如你是一個對別人的看法很敏感的人，就要提醒自己并沒有那么多人真正關(guān)注自己，就像我們自己也很少關(guān)注別人一樣。

敏感的人經(jīng)常有一種錯覺，認(rèn)為自己生活在生活舞臺的中心，自己一舉一動都在別人的嚴(yán)密注視之下，因而，假如自己犯錯的話別人就會嘲笑和看低自己。但實(shí)際上，就像你過度的關(guān)注自己一樣，絕大多數(shù)的人也都是只關(guān)心和自己有關(guān)的事情的。而至于別人身上發(fā)生了什么，要么是過目即忘，要么干脆就像空氣一樣直接無視的。這才是人與人相處更真實(shí)的一種心理狀態(tài)。

所以，當(dāng)你覺得別人可能對你有不好的看法時，可以嘗試進(jìn)行積極的自我暗示法。當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人有某些眼神或舉動有些“可疑”時，應(yīng)該暗示自己要冷靜，提醒自己每個人都有各自的生活，即使自己在某些事情上有了小的差錯，別人也并不會真正的在意。通過這樣的自我暗示，可以調(diào)整心境、提升自我認(rèn)同。

最后，我們每個人身上都可能有一些獨(dú)特的東西，這些特質(zhì)有時候會讓我們很難受，于是總試圖想去消滅它們。但其實(shí)，這些長年養(yǎng)成的習(xí)慣要想消除是不可能的，一個敏感的人想要變的完全不敏感也是不可能的。

但是，我們可以將自己這種敏感的特性投注在對自己有價值的地方，比如做事的時候?qū)κ虑楸旧淼亩床炝Γ@樣的話敏感就會變成敏銳，它就不再是一個缺點(diǎn)，而是成為一種讓我們變的更好的一種力量了。