生活中，我們不可避免的要與人交往。

對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，與人打交道，和不同的人在一起是一件很享受的事情，仿佛別人能給自己無(wú)窮的能量。但是對(duì)另一些人來(lái)說(shuō)，與人交往就變成一件讓人煎熬的事情了。尤其是和不熟悉的人在一起時(shí)，就感覺(jué)空氣中充滿了壓力和不安，讓人感到緊張，甚至難以呼吸。

今天我們就來(lái)討論一下，在人際交往中常見(jiàn)的心理障礙有哪些,以及怎樣克服，幫助那些不善于社交的人改善自己與人交往的能力。

人際交往的心理障礙主要有三種。

第一種障礙：焦慮。

對(duì)很多死宅的人來(lái)說(shuō)，一想到要出去和別人交往就會(huì)感到緊張，好像在畏懼什么，但是假如問(wèn)你到底在害怕什么，他們又很難確切的說(shuō)清楚。這就是對(duì)社交的焦慮情緒。

焦慮是對(duì)未知的一種恐懼。

所以改善社交焦慮的方法就是盡可能的把這些未知變成已知。也就是說(shuō)，當(dāng)你對(duì)和別人接觸感到不安是，覺(jué)察一下自己到底在害怕什么？

一般來(lái)說(shuō)我們害怕的是這幾點(diǎn)：

1.害怕別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，尤其是哪些負(fù)面的評(píng)價(jià)。

2.擔(dān)心別人對(duì)自己不夠友好，或者不夠熱情，讓自己不舒服，或者難堪。

3.害怕和別人交往中說(shuō)錯(cuò)話，或者犯一些錯(cuò)誤，被別人嘲笑。

當(dāng)我們對(duì)具體的原因有一個(gè)大概的了解之后，可以用以下方法來(lái)調(diào)整自己：

首先，接納焦慮。

不要幻想等自己不焦慮時(shí)再和人交往，因?yàn)槟鞘遣豢赡艿摹Ｒ?，?dāng)我們和他人，尤其是不熟悉的人接觸時(shí)，每個(gè)人多多少少都會(huì)感到一些焦慮。這是一種很正常的情緒體驗(yàn)，我們需要做的不是消除焦慮，而是帶著焦慮去與人交往。

一種情緒你越是想擺脫，它越會(huì)控制你；相反，你越是無(wú)視它，它就越難以控制你，社交焦慮也是如此。

其次，不要去想那些可能會(huì)發(fā)生的事。

社交焦慮的人最大的一個(gè)習(xí)慣，就是頭腦中充滿了各種“如果”：如果別人不喜歡我，怎么辦？如果別人嘲笑我，怎么辦？如果我說(shuō)錯(cuò)話，怎么辦？等等

這些可能性理論上是存在的，但是我們也要知道，生活中我們擔(dān)心的90%的事情最終是不會(huì)發(fā)生的。所以，提醒自己不要去想那些可能會(huì)發(fā)生的事情。

假如你忍不住還是要這樣想，那就對(duì)自己說(shuō)：等事情發(fā)生以后再說(shuō)吧，總有解決辦法的。

第二種障礙：害羞。

害羞就是感到不好意思，難為情，是人際關(guān)系中的一種過(guò)度的謹(jǐn)慎。通常害羞的人有如下特點(diǎn)：

1.和別人在一起時(shí)感到緊張和不安，很拘謹(jǐn)，容易感到臉紅。

2.不敢表達(dá)自己，甚至連簡(jiǎn)單的自我介紹都感覺(jué)有壓力。

3.對(duì)別人的話和反應(yīng)過(guò)度敏感，會(huì)進(jìn)行負(fù)面的聯(lián)想。

我們之所以會(huì)害羞，最主要的原因就是對(duì)自我的評(píng)價(jià)過(guò)低，自己不認(rèn)可的自己。所以，害羞的人在心態(tài)上通常都是處于一種防御的狀態(tài)，生怕別人看見(jiàn)自己，因?yàn)楸粍e人看見(jiàn)就意味著自己的缺點(diǎn)也暴露在陽(yáng)光下，這會(huì)讓人感到羞恥。

因此，克服害羞心理的關(guān)鍵就是提升自己的自信。

要做到這一點(diǎn)，最重要的一個(gè)方法就是調(diào)整自己的歸因模式。害羞的人在取得成功的時(shí)候，會(huì)習(xí)慣性的把原因歸結(jié)于運(yùn)氣，而不是自己的努力和付出，認(rèn)為自己只是走運(yùn)罷了，下次肯定沒(méi)這么好運(yùn)了。

所以，要提高自己的自信心就要改變自己消極的歸因方式，看到自己的價(jià)值，當(dāng)成功的時(shí)候要意識(shí)到自己努力的重要性，當(dāng)失敗的時(shí)候要考慮是不是一些不可控的外在因素導(dǎo)致的。

只有這樣，才能逐漸的提升自己的自我價(jià)值感。

第三種障礙：害怕犯錯(cuò)。

與人交往的時(shí)候我們難免會(huì)說(shuō)錯(cuò)話，或者出一些糗，這個(gè)時(shí)候我們恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。

正是因?yàn)橛羞@樣的一些負(fù)面體驗(yàn)，所以很多人就越來(lái)越不愿意和別人交往。“既然和人交往讓自己這么難堪，我又何必自己為難自己？”

其實(shí)，我們很多時(shí)候可能誤解錯(cuò)誤了。錯(cuò)誤不僅僅是告訴我們?cè)谀承┑胤匠霈F(xiàn)了問(wèn)題，而且也是告訴我們，某些事情可能需要以不同的方式來(lái)處理，或者某些意思可以用更好的方式來(lái)表達(dá)。

所以，下次當(dāng)你在社交中犯了一些錯(cuò)誤時(shí)，試著把對(duì)自己的批判思維改成鼓勵(lì)性思維。比如，當(dāng)你對(duì)自己說(shuō)“這次我又搞砸了，我真是個(gè)白癡”時(shí)，改成對(duì)自己說(shuō)：“原來(lái)這樣說(shuō)話是不恰當(dāng)?shù)模硪环N表達(dá)方式更好，我又學(xué)到了一點(diǎn)社交經(jīng)驗(yàn)。”

這樣，我們對(duì)錯(cuò)誤的恐懼才會(huì)逐漸化解。

錯(cuò)誤只是證明我們過(guò)去的不足，面對(duì)錯(cuò)誤我們依然有重新選擇的機(jī)會(huì)，那就是讓以后的自己變的更好更強(qiáng)大。

因此，當(dāng)你在和別人交往中再出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如冷場(chǎng)，比如說(shuō)錯(cuò)話時(shí)，不要急著去評(píng)價(jià)自己，認(rèn)為自己一無(wú)是處，而是告訴自己，犯錯(cuò)是長(zhǎng)期成功的重要組成部分，接納并改正就可以了。