如何緩解考前焦慮癥?
對策一:調(diào)整認(rèn)知,學(xué)會接納就能緩解
有很多焦慮過度的考生都有這樣的一種心理,當(dāng)意識到自己焦慮時,覺得非常害怕緊張,認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮,千方百計想要把它控制住,可是越控制越焦慮,越焦慮就越緊張,最后陷入一種惡性循環(huán),導(dǎo)致情緒全面崩潰。所以,無論考生還是家長,甚至全社會都應(yīng)改變對焦慮的看法,焦慮不是什么大不了的事,人人都會焦慮,別控制它,學(xué)會接納它,緩解它。
對策二:充足自信可以有效減輕焦慮
充足的自信可以有效地減輕焦慮的程度,為了保持自己充足的自信,我們要注意的是:
1.給自己的目標(biāo)要適當(dāng)。完成目標(biāo)要循序漸進,不可急于求成。
2.不要攀比。每個人的基礎(chǔ)、能力不一樣,考試成功是考出你個人的水平,不是超過別人。
3.不要迷信。要相信命運是掌握在自己的手中。
4.積極的自我暗示。經(jīng)常對自己說:“我能行!”“我有實力!”
對策三:三種方法讓你心平氣和
良好的情緒特征是心平氣和,情緒飽滿。大家可以做的是:
1.以平常心對待高考。考試是檢驗自己,對自己來說是收獲的季節(jié),要滿懷期待的去迎接她!
2.學(xué)會深呼吸。有節(jié)奏地、緩慢地吸氣和呼氣,能有效地緩解焦慮,平復(fù)情緒。
3.積極自我心理想象。多想象一些美好的、能夠喚起自己積極情緒的想象。
對策四:盡快進入備考狀態(tài),踏實努力增強自信
有了一定的信心,保持平和的情緒,還要讓自己進入狀態(tài):
1.不要自我加壓,增加不適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),把大綱弄清楚足夠了。
2.充分重視以考待變,反復(fù)考進入狀態(tài)。
3.調(diào)節(jié)生物鐘,晚上十一點左右就要睡覺。
4.考前適當(dāng)做一些已經(jīng)做過的題,增強自信感。
總之,輕度的壓力感我們可以不去管它,因為一旦考完,學(xué)生的生理和心理自然就會放松下來,但是,如果真的是偏重的焦慮讓學(xué)生堅持不了,甚至影響生活學(xué)習(xí)了,應(yīng)該及時要向家長、老師或者同學(xué)傾訴,如果有需要可以讓專業(yè)的精神科醫(yī)生幫助調(diào)節(jié)。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥83鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥103適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥163適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥721.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥11用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥2371.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥260用于治療抑郁癥。
健客價: ¥78輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥60各型精神分裂癥。本品不僅對精神分裂癥陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價: ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥28本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥98用于治療抑郁癥。
健客價: ¥541.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥34治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥36用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥18適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥48用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強,主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥19各種焦慮癥。
健客價: ¥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價: ¥27.51.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥56用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64