6千萬女性深受焦慮癥困擾

營養(yǎng)學家莉比·韋弗是最先提出“女性焦慮癥”的人之一，據(jù)她所說，全世界超過6000萬女性都有這種癥狀。這些女性年齡在25到55歲之間，通常都有一個4到16歲孩子。她們大多數(shù)在外工作，但很多人同時還是家庭主婦。對她們來說，永遠都有沒做完的事：繁忙的工作，收拾家務(wù)，照顧孩子……這讓她們承受著巨大的精神壓力。但因為她們已經(jīng)對這種快節(jié)奏生活感到麻木，所以并沒有意識到自己已經(jīng)處于崩潰邊緣。

女性焦慮癥的主要癥狀表現(xiàn)

情緒的改變

患者最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現(xiàn)為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣?；颊叱Ｓ?ldquo;郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情?；颊呓?jīng)常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣，在很長一段時期內(nèi)，多數(shù)時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉(zhuǎn)，但很快又陷入抑郁。

盡管如此，患者抑郁程度一般并不嚴重，情緒反應(yīng)依然存在，幾句幽默解嘲的警句，能使之破涕為笑。一場輕松的談話，能使之心情暫時好轉(zhuǎn)；患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環(huán)境。

認知改變

患者對日?；顒尤狈εd趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

意志與行為改變

患者意志活動減低，很難專心致志地工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想?yún)⑴c社交，但又缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動和過分依賴，心理上的癥結(jié)在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經(jīng)癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

軀體癥狀

約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫(yī)生求助。這些癥狀往往給人體訴多而易變的感覺，有些癥狀可以長期存在，但無明顯加重或緩解，這些癥狀多隨著抑郁情緒的解除而消失。

怎樣治療女性焦慮癥？

首先，要意識到這種狀況

想要知道自己是否患有這種焦慮癥，可以預估自己的身心疲勞程度。當然，最簡單的方式就是去咨詢一下醫(yī)生。或者，跟一位信任的人談?wù)勔矔兴鶐椭?/p>

其次，留出屬于自己的時間

我們不需要時時刻刻為所有人負責，留出屬于自己的時間，好好地享受！當然，要合理安排工作和休息的時間。

再者，學會分配

可以和另一半商量一下，其實，他也可以把家里的事情處理得很好。女性沒有必要因為追求盡善盡美而承受那么多壓力，沒有人要求事事都做得完美。

焦慮癥該怎么預防？

建立自信：自信是治愈神經(jīng)性焦慮的前提條件。一般來說，異常焦慮的人，往往是夸大自己失敗的可能性，懷疑自己完成任務(wù)和應(yīng)付事變的能力，不僅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望別人支持和幫助。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮患者，首先要正確認識和評價自己，相信自己有能力克服困難，不要妄自菲薄。

學會放松：焦慮的最大無敵是緊張，因此學會適當?shù)姆潘墒强朔箲]的關(guān)鍵。自我松弛法就是使自己想象中的威脅逐步減弱。當最弱的情境出現(xiàn)時，不要馬上停止，要繼續(xù)進行一下，一直到想象不到任何威脅、體驗不到焦慮時才終止。患者隨著恐懼的消失，焦慮癥也就痊愈了。

時常反?。涸S多人習慣于在自己受到挫折時把經(jīng)歷過的體驗或欲望壓抑到自己無意識中去，并以此來擺脫不愉快的體驗。但這些被壓抑的情緒體驗并未完全消失，而是潛伏起來，久而久之，便發(fā)生焦慮癥，這時的患者只會感到痛苦，而找不到病源。在這種情況下，患者如果進行自我反省，毫不保留地把苦情訴說出來，焦慮的癥狀便可隨之消失。

適當轉(zhuǎn)移：焦慮者頭腦中的問題成堆，百思不得其解，十分痛苦。在這種情況下，可采取自我轉(zhuǎn)移的方法，如參加體育活動，或參加勞動，以轉(zhuǎn)移注意方向，轉(zhuǎn)換思維對象，這樣從精神上減輕負擔，促進身心健康。