如何處理焦慮情緒
1、找出焦慮原因
當(dāng)人面對(duì)困難阻礙的時(shí)候,一般會(huì)感到恐懼,總是下意識(shí)地逃避、抗拒,繼而產(chǎn)生焦慮感。網(wǎng)上有句話是這樣的:人一旦直面挑戰(zhàn),焦慮就消失了。當(dāng)我們感到焦慮無比,為未來的事感到擔(dān)憂的時(shí)候,最能消除焦慮的辦法就是找出焦慮的原因,并投入精力去完成它、挑戰(zhàn)它,當(dāng)事情處理妥當(dāng)后,焦慮感也就會(huì)慢慢消失。
2、“逃離”社交,學(xué)會(huì)獨(dú)處
現(xiàn)代人大多強(qiáng)調(diào)社交能力,卻忽視了獨(dú)處能力。如果頻繁的社交、過快的生活節(jié)奏使你感到焦慮了,你可以嘗試一下獨(dú)處。美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥克戈尼格爾曾說過:獨(dú)處時(shí),人處于沉默狀態(tài),此時(shí)人的內(nèi)心是平靜的,更容易接受積極情緒的影響,從而能有效分解煩惱,緩解焦慮和抑郁情緒。
3、找位知己吐露心事
與其將不愉快的事情深埋于心底,導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重,不如找個(gè)好友知己傾訴煩惱,將內(nèi)心的苦水“傾倒出來”。向朋友傾訴煩惱時(shí),你的大腦會(huì)處于放松狀態(tài),心情會(huì)倍感舒暢,有一種如釋重負(fù)之感。另外,當(dāng)局者笨,在吐露心事的過程中,朋友可能會(huì)從另一個(gè)角度看問題,給予你最好的幫助。
4、把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種習(xí)慣
當(dāng)一個(gè)人處于焦慮、情緒低落狀態(tài)時(shí),如果不注意運(yùn)動(dòng),心理負(fù)擔(dān)只會(huì)越來越重,最后造成惡性循環(huán)。其實(shí),運(yùn)動(dòng)對(duì)于輕度、中度焦慮具有良好的效果,把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做一種習(xí)慣每天堅(jiān)持下去,不良情緒或許會(huì)逐漸消失。
5、轉(zhuǎn)移注意力
學(xué)業(yè)、工作、家庭、健康等問題都會(huì)給人帶來焦慮,令人心煩,當(dāng)面對(duì)無能為力或無法立刻改變的事情時(shí),我們可以試著轉(zhuǎn)移注意力,積極發(fā)展自己的興趣愛好,避免焦慮的侵?jǐn)_。
6、尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助
如果嘗試了許多自我調(diào)理方法后,焦慮依然無法緩解,且還出現(xiàn)較為嚴(yán)重的失眠、沮喪、情緒低落、煩躁等癥狀時(shí),建議焦慮癥患者尋找專業(yè)精神科醫(yī)生的幫助,必要的話還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。
總而言之,焦慮癥是現(xiàn)代社會(huì)生活中一種較為常見的精神疾病,輕度焦慮癥一般可自我調(diào)理,但如果是中度或是重度焦慮癥患者,就必須尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助了。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥83鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥54治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥103適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥163適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥72用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥2371.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià): ¥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥78輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥60各型精神分裂癥。本品不僅對(duì)精神分裂癥陽性癥狀有效,對(duì)陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價(jià): ¥50慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥28本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥98用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥541.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥36用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥18適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥48用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià): ¥191.對(duì)幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià): ¥11各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥56用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如:幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià): ¥27.51.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià): ¥56用于抑郁癥的治療,對(duì)于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64