一般來說害羞的人在與人相處的時(shí)候會(huì)感到緊張和拘謹(jǐn)，不敢表達(dá)自己，對(duì)別人的言行過于敏感，很容易感到臉紅、出現(xiàn)心跳加快等生理反應(yīng)。

之所以有這種表現(xiàn)，是因?yàn)楹π叩娜嗽趦?nèi)心深處默認(rèn)了這樣一種信念：認(rèn)為自己在某方面有缺憾，自己是不好的，不可愛的，因此不會(huì)被別人接受，也不會(huì)受別人歡迎。

害羞的人在眾人面前即使只說一句話也緊張的滿臉通紅，在他們的內(nèi)心深處，自己就是這個(gè)缺點(diǎn)，所以把這個(gè)“缺點(diǎn)”暴露在別人面前會(huì)感到羞恥，因此害羞這種心理的本質(zhì)就是：自我價(jià)值感過低，自己不認(rèn)可自己。

害羞雖然是一種很常見的心理，但是具體到個(gè)人，不同的人也是有不同的特點(diǎn)的。比如有的人在和陌生人接觸的時(shí)候會(huì)很害羞，但是和熟人在一起就完全沒有問題；有的人則是和異性接觸的時(shí)候會(huì)很害羞，尤其是面對(duì)自己喜歡的異性，甚至?xí)o張的語無倫次，或者說不出話來。當(dāng)然，有的人和所有的人交往都會(huì)感到害羞，甚至連正常的出門都不敢，這就是一種很嚴(yán)重的社交恐懼癥心理疾病。

當(dāng)我們對(duì)自己的情況有一個(gè)清楚的定位，明白自己面對(duì)什么人，或者在什么情境下更容易害羞和焦慮時(shí)，就可以有針對(duì)性的來調(diào)整自己了。

其實(shí)很多時(shí)候，他們也知道自己對(duì)自己的評(píng)價(jià)過低了，但是一到現(xiàn)實(shí)的生活里，他們又會(huì)覺得自己身上確實(shí)有很多問題。比如和人在一起連話都說不好，或者經(jīng)常說錯(cuò)話，被別人嘲笑。再比如和不熟悉的人相處時(shí)太拘謹(jǐn)，放不開，完全沒有別人那種自信和輕松的狀態(tài)。所以他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，每天都有很多真實(shí)的細(xì)節(jié)在不斷向自己證明：我就是一個(gè)不善于與人交往的人，我就是不受歡迎的人等等。

其實(shí)，當(dāng)一個(gè)人這樣考慮問題的時(shí)候無形中忽略了兩點(diǎn)：

1.自己雖然有一些時(shí)候表現(xiàn)的不夠好，但也有很多時(shí)候做的還是很好的，只不過因?yàn)樽⒁饬Χ技性诹俗约旱娜秉c(diǎn)上面，從而導(dǎo)致忘記了自己的優(yōu)點(diǎn)。

2.別人也不是完美的，他們?cè)谂c人交往時(shí)也會(huì)出很多錯(cuò)，只不過因?yàn)樽约翰魂P(guān)注，所以誤以為別人身上都是優(yōu)點(diǎn)。

了解了這些，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己有缺點(diǎn)，有不足并不是貶低自己，看低自己的一個(gè)充分理由。一個(gè)人到底有沒有價(jià)值，不僅要看不足，還要看優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，只有綜合以后才能對(duì)自己有一個(gè)更合理的認(rèn)知。

生活中遇到問題時(shí)，改變消極的自我對(duì)話和原因歸結(jié)模式，害羞的人在和別人交往中說錯(cuò)話時(shí)，內(nèi)心經(jīng)常用批判性的思維自我對(duì)話，比如對(duì)自己說：我總是這么笨，我連話都說不好等等。

當(dāng)經(jīng)常這樣自我批判的時(shí)候，就會(huì)對(duì)自己越來越?jīng)]有信心。所以，這時(shí)要提醒自己用鼓勵(lì)性的思維來自我對(duì)話，比如可以對(duì)自己說：沒關(guān)系，每個(gè)人都會(huì)說錯(cuò)話，下次遇到這種情況我就知道該怎么說了。不斷從犯錯(cuò)中積累經(jīng)驗(yàn)，也是一種成長(zhǎng)。善于積極自我對(duì)話的人，心態(tài)上也更容易變的積極，行為上也更容易變的自信。

另外，遇到問題時(shí)要注意自己的原因歸結(jié)方式。害羞的人之所以不自信，是因?yàn)楫?dāng)他們做的好的時(shí)候會(huì)把原因歸結(jié)于好運(yùn)氣，而當(dāng)自己做的不好時(shí)會(huì)把原因歸結(jié)于自己的能力，這樣做的后果就是自己越來越不相信自己，看輕自己。

而那些自信、積極樂觀的人是這樣歸因的，他們把成功的原因歸結(jié)于自己的能力，而把差錯(cuò)的原因歸于外在的條件。這看起來似乎有點(diǎn)盲目自信，但確實(shí)是讓人更自信的一種思維方式，尤其是對(duì)那些害羞的人來說，更需要這種思維意識(shí)。

最后，當(dāng)我們?cè)谛睦砩夏芙⒏侠怼⒏e極的意識(shí)之后，最重要的就是帶著樂觀的態(tài)度去和別人接觸，在現(xiàn)實(shí)生活中去感受和實(shí)踐。當(dāng)有一天你發(fā)現(xiàn)說錯(cuò)話也沒有什么時(shí)，就會(huì)更敢于表達(dá)；當(dāng)你發(fā)現(xiàn)即使自己犯了錯(cuò)，別人依然對(duì)自己很友善時(shí)，就會(huì)更愿意與人交往。當(dāng)我們能在現(xiàn)實(shí)生活中一點(diǎn)點(diǎn)改善自己時(shí)，害羞這種心理或許就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)消失了。