面對(duì)沖突首先要學(xué)會(huì)消化情緒

2018-06-15 來(lái)源：愛(ài)家庭心理健康咨詢(xún)中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：吵架的時(shí)候之所以越吵越大聲，是因?yàn)檫@時(shí)兩個(gè)人都在用嘴巴表達(dá)，而不愿用耳朵傾聽(tīng)。我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人不能接受別人的信息時(shí)，你說(shuō)的再有道理也沒(méi)用的。

人與人之間任何事情都會(huì)有兩種可能，一方面可能會(huì)導(dǎo)致沖突，但另一方面也可以幫助兩個(gè)人成長(zhǎng)。特別是針對(duì)婚姻關(guān)系中善于經(jīng)營(yíng)親密關(guān)系的人而言，他們欣賞與自己不同的人。因?yàn)槊恳粋€(gè)人的內(nèi)心也在追求圓滿(mǎn)，他人身上不一樣的品質(zhì)，對(duì)我們恰恰是一種補(bǔ)充。面對(duì)在婚姻關(guān)系中的男女兩性必然存在的差異，正確的處理方式是認(rèn)識(shí)差異、學(xué)習(xí)差異、接納差異。只有這樣，差異才會(huì)成為愛(ài)人之間的心理成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)，讓兩性之間的關(guān)系都得到成長(zhǎng)。

那么在生活中我們?cè)鯓幼?，才能更好地處理好這種差異呢？當(dāng)兩個(gè)人溝通時(shí)充滿(mǎn)了激烈的情緒時(shí)，就很容易將注意力鎖定在對(duì)方身上不好的一面，而看不見(jiàn)伴侶善意的動(dòng)機(jī)和好的一面。所以，就像我們之前反復(fù)說(shuō)過(guò)的，當(dāng)情緒過(guò)于濃烈的時(shí)候要先處理情緒，等大家都心平氣和了再去處理事情。比如可以先叫下暫停，提醒對(duì)方和自己情緒有點(diǎn)沖動(dòng)，可以等兩個(gè)人冷靜一點(diǎn)后再來(lái)討論。或者也可以直接討論一下對(duì)方和自己的情緒反應(yīng)，交流一下為什么有這樣的情緒，這樣也可以讓兩個(gè)人變得更理性，同時(shí)也可以加深對(duì)彼此的了解。

吵架的時(shí)候之所以越吵越大聲，是因?yàn)檫@時(shí)兩個(gè)人都在用嘴巴表達(dá)，而不愿用耳朵傾聽(tīng)。我們可以想象，當(dāng)一個(gè)人不能接受別人的信息時(shí)，你說(shuō)的再有道理也沒(méi)用的。所以，怎樣學(xué)會(huì)傾聽(tīng)在處理沖突的時(shí)候就變得非常重要。比如可以在平時(shí)就約好，當(dāng)發(fā)生矛盾的時(shí)候，兩個(gè)人要輪流當(dāng)傾聽(tīng)者，讓對(duì)方能暢所欲言，當(dāng)發(fā)言者覺(jué)得被了解，滿(mǎn)意之后，雙方再交換角色。通過(guò)這樣的溝通設(shè)置，就可以讓兩個(gè)人有充分的傾聽(tīng)和表達(dá)的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，即使溝通的很充分，很多問(wèn)題也可能沒(méi)有讓彼此都滿(mǎn)意的解決辦法，這個(gè)時(shí)候就需要雙方能夠?qū)W會(huì)妥協(xié)。

最后，很多時(shí)候我們之所以在親密關(guān)系中產(chǎn)生不滿(mǎn)，可能是因?yàn)槲覀儗?duì)愛(ài)本身的誤解。很多人把愛(ài)僅僅理解成了被愛(ài)：對(duì)方要關(guān)注自己的感受，要在乎自己的情緒，要滿(mǎn)足自己的各種需求等等。當(dāng)一個(gè)人習(xí)慣了索取，關(guān)注的就是對(duì)方應(yīng)該怎樣做，對(duì)方如果辜負(fù)了自己的期望就是不愛(ài)自己了。

其實(shí)，這不是真正的愛(ài)，真正的愛(ài)一定是愛(ài)與被愛(ài)一起作用的結(jié)果，是一種相互給予的狀態(tài)。當(dāng)我們能這樣理解愛(ài)時(shí)，很多生活中原來(lái)是問(wèn)題的問(wèn)題，或許就不再是問(wèn)題了。