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減少情緒化學會換位思考的心理原理

2018-06-15 來源:愛家庭心理健康咨詢中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:什么叫換位思考?就是換一種想法,你換一個角度看這個事情就不一樣了,你的感受不一樣,你的情緒就不一樣,所以換一個角度,就能夠更加理解自己、理解對方。

我們對于夫妻關(guān)系表達的時候,盡量減少情緒化,指責性的、抱怨性的、批評性的等類型,其實都是一些情緒化的表達。當我們在情緒控制下的時候,那么就是非理性的,而這種非理性的,有的時候說話更容易傷人。所以我們要盡可能的調(diào)整自己的情緒,讓自己的理性占上風,這一點就是要減少情緒化。同時學會換位思考。

什么叫換位思考?就是換一種想法,你換一個角度看這個事情就不一樣了,你的感受不一樣,你的情緒就不一樣,所以換一個角度,就能夠更加理解自己、理解對方。

健康的心理或者叫心理健康非常重要的一個指標,我們要學會控制和宣泄情緒。就是我知道什么時候我可以把我的情緒釋放出去,什么時候雖然我有情緒,但是我知道這個場合不適合我宣泄,我要壓抑一下,我先控制一下,再找一個適當?shù)臅r候宣泄出去,這都是我們的自我控制能力,也是心理健康的一個標志,所以這一點我覺得很重要。

再一個,我們要有個性,但是個性的發(fā)揮又是在一個大的框架下,我們把自己的個性充分展示出來。我覺得我們在日常的工作當中,或者說生活當中,我們?nèi)ピu價一個人是不是心理有問題,我覺得這三條比較好用,為什么說好用?就是因為在有人說上班我不愿意上,但是明天要去旅游了,我可高興了。明天去購物,我也高興,那這個人就沒有問題。有問題的是什么?購物也覺得沒有意思,旅游也覺得沒有意思,看電影也沒有意思,在家睡覺也沒有意思,反正什么都覺得沒有意思。

你讓他說沒有一樣讓他覺得有意思的,那我們就得特別注意了。假如這個人原來特別熱情,工作任務(wù)特別利索得能夠完成,現(xiàn)在像變了人一樣,那我們就要特別注意了,因為他有很大的異常。還有一個是社會角色,就是無論是工作當中,還是回歸家庭的角色,都能夠很好地履行完成,工作任務(wù)能夠很好的完成了,沒有問題。現(xiàn)在拖拖拉拉,原來很容易完成的事情他完不成,那我們也要特別注意。所以這三個方面是我們看一個人是不是心理出了問題很常用的一個方法。

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