無愛感是心靈的創(chuàng)傷，感覺與愛斷了線，這種感覺常常是原生家庭當(dāng)中沒有得到全然的接納、被漠視了、或者缺乏調(diào)和感甚至于是受虐，我們?nèi)绻麤]有感到被愛的手臂環(huán)繞，就會(huì)感覺到恐懼。

有些父母從不視孩子為不同于自己的個(gè)體，孩子可能會(huì)感覺愛是要靠自己的某些特質(zhì)贏來的，比如說努力拿到好成績、多做家務(wù)討好父母。這個(gè)時(shí)候，那個(gè)全然的被愛就消失了，在孩子心目當(dāng)中，那個(gè)愛就成了有限的。

孩子天生就會(huì)保護(hù)自己，為了避免不恰當(dāng)?shù)膼鬯斐傻耐纯囿w驗(yàn)，他們學(xué)著退縮和封閉，內(nèi)在開始拒絕痛苦了，同時(shí)也拒絕我們的身體，因?yàn)樯眢w是這些感受發(fā)生的地方。于是我們一方面不由自主的對(duì)愛饑渴，另一方面又因?yàn)椴恍湃螑鄱咕軔郏芙^對(duì)他全然的開放。這個(gè)創(chuàng)傷在個(gè)人身上表現(xiàn)為空虛、焦慮、創(chuàng)傷或憂郁，在人際關(guān)系上顯現(xiàn)為缺愛的感覺、不安全感、警戒、不信任和怨恨他人。孩子在家庭當(dāng)中如果沒有被好好的愛，他對(duì)付無助、痛苦、無力的方法是向侵略者認(rèn)同的心理防御機(jī)制。即認(rèn)同懲罰他的強(qiáng)勢(shì)父母，他會(huì)想，如果我像他一樣，就更安全了。這樣，孩子在沒有權(quán)力的情況下，內(nèi)在就找到了一點(diǎn)權(quán)力感。

另外一種處理創(chuàng)傷的方式，就是認(rèn)同自己是個(gè)受害者。修復(fù)內(nèi)心的創(chuàng)傷并不是修復(fù)損壞，負(fù)傷的心靈更像是迷路，迷失在云層當(dāng)中，暫時(shí)接進(jìn)不了太陽。

那么完美的愛是什么呢，當(dāng)我們?cè)?jīng)體會(huì)過一剎那的愛的感覺時(shí)，也許是你自己去愛別人，也許是被愛的感覺，我們往往能夠體驗(yàn)一種純?nèi)坏?、完美的、溫暖的感覺。那就是安住在我們內(nèi)心中的無條件的絕對(duì)之愛，是發(fā)生在我們內(nèi)在的感覺。

我們從小感受到的愛，通常是來自扶持的環(huán)境，對(duì)人類成長重要的扶持就是空間和接觸。接觸包括了和諧的、契合的、被照顧的，兒童如果有良性的接觸，就會(huì)發(fā)展出自信、內(nèi)在的自我支持和自我接納。

空間是給孩子空間，可以做他們自己，不留空間的接觸會(huì)具有侵略性，讓孩子透不過氣來。如果父母過度的侵入、控制，孩子長大后就會(huì)害怕親密關(guān)系，來防止受控制、遭受妨礙，這會(huì)導(dǎo)致他害怕卷入糾葛，長大以后人際關(guān)系中對(duì)控制和沖突敏感，表現(xiàn)為退縮、回避沖突。如果父母沒有提供溫暖的感情接觸，孩子長大后就會(huì)害怕遭受嫌棄，會(huì)感受到失落、匱乏，造成依附他人。其實(shí)許多人，這兩種表現(xiàn)都會(huì)有一點(diǎn)。

絕對(duì)之愛：就是對(duì)真實(shí)存在的愛，可以以本來的面目被愛，存在于內(nèi)心之中，是完美的。

相對(duì)之愛：當(dāng)絕對(duì)之愛在人際關(guān)系當(dāng)中流動(dòng)的時(shí)候，由于現(xiàn)實(shí)里人們之間有差距和相異性，這個(gè)流動(dòng)就會(huì)受阻，這時(shí)體會(huì)到的愛就是相對(duì)之愛，充滿了不完美。

我們是同時(shí)活在兩個(gè)層次上的，這就可以理解我愛你但此時(shí)此刻我受不了你的原因了。在嬰兒時(shí)期，好的母嬰關(guān)系可以讓嬰兒感知到母親的存在和照料，嬰兒可以調(diào)節(jié)自己的神經(jīng)系統(tǒng)，孩提時(shí)代生命全部要仰賴他人，自然會(huì)以為愛來自外部。當(dāng)發(fā)現(xiàn)愛是有條件的，自己的本來面目沒有為人所愛事，心就沒法安頓下來，就形成了恐懼。以心理學(xué)的語言來說，就是自戀型的創(chuàng)傷，因?yàn)檫@種創(chuàng)傷傷害的是自我感，我們會(huì)不再覺得自己好，懷疑或否定自己值得被愛。這樣就影響了整個(gè)的自我定位，會(huì)從別人身上尋求心靈的鏈接，其實(shí)最渾然天成的喜悅感和悅納感是來自我們內(nèi)心的。

孩子會(huì)在父母那里尋找完美的愛，一旦受挫了，這個(gè)傷口讓孩子感到痛的時(shí)候，兒童會(huì)把他退出意識(shí)之外，也就是壓抑，最后形成一個(gè)心靈的疙瘩，也就是我們說的怨氣。傷口不能愈合，是不知道本來的自己就很可愛，而且值得愛，卻以為別人在掌握著這個(gè)愛。

我們常常在人類的相對(duì)之愛當(dāng)中，期望著絕對(duì)的愛，如果對(duì)方不是無條件的接納和了解，就覺得是誰犯了錯(cuò)，要么就是自己不夠好、要么就是父母不夠愛我們。其實(shí)父母或其他人的不完美之愛，跟我們值不值得愛無關(guān)，跟我們的真實(shí)面目一點(diǎn)關(guān)系也沒有。跟我們每個(gè)人的局限有關(guān)，別人不可能超越他們的性格局限來愛我們。

不要從別人身上尋找完美之愛并不意味著拒絕人際關(guān)系，相反的，你要是跟內(nèi)在的愛聯(lián)結(jié)，你跟他人的聯(lián)結(jié)也會(huì)更加有力量，而不是必須依仗他人。在親密關(guān)系和人際關(guān)系當(dāng)中，也有絕對(duì)之愛的流動(dòng)，但這個(gè)流動(dòng)是時(shí)斷時(shí)續(xù)的，也許只有在證悟的圣者或佛陀身邊才能感受到源源不斷的絕對(duì)之愛吧。

我們?yōu)槭裁磿?huì)有很多批判的念頭呢？因?yàn)檎驹谂械慕嵌壬?，我們可以感受到?yōu)越感。為什么那么需要優(yōu)越感呢？其實(shí)內(nèi)在覺得自己處于劣勢(shì)，想要補(bǔ)償。當(dāng)去批評(píng)或怨恨別人的時(shí)候，可以遠(yuǎn)離自己不夠好、沒被愛時(shí)的恐懼、憂傷、不安、愧疚、內(nèi)疚的感覺。如果有怨氣在，我們不會(huì)覺得脆弱或無助。當(dāng)用這種方式防御的時(shí)候，被愛的通道也會(huì)被堵住，有些人被夸獎(jiǎng)、贊美的時(shí)候會(huì)感到不自在、羞愧，這就是防御，因?yàn)榻邮諓劬鸵ㄩ_自己，而敞開是危險(xiǎn)的，很有可能再次體驗(yàn)到最恐懼的感受——脆弱和無力。

怨氣的核心，是失聯(lián)帶來的深刻痛苦和悲傷，由于我們從未全然而有意識(shí)地為這痛處悲傷過，這傷痛就在我們身心中逐漸凝結(jié)。如果無法感受到悲傷，就化為怨氣。要療育怨氣之毒，必須承認(rèn)并允許這悲傷存在，而不是選擇逃避。這意味著將失聯(lián)的悲傷帶出陰影，帶入開放和溫暖的光天白日下。

最重要的是要承認(rèn)——你和愛分離并因此感到痛苦，用自己的慈悲來擁抱你受傷的地方。因?yàn)楫?dāng)父母沒有給出很好的扶持空間時(shí)，我們成年之后，需要我們內(nèi)在給自己一個(gè)扶持來重新成長。接觸包含四個(gè)密切相關(guān)的步驟：承認(rèn)、允許存在、開放、進(jìn)入。