通常來說，不可否認(rèn)，適度的焦慮是必要的。它的積極意義在于，可以形成一種緊迫感，讓自己不至于缺乏緊張度，松松垮垮，既無法緊湊地安排備考，也無法很好地適應(yīng)考場(chǎng)上分秒必爭(zhēng)的氛圍。從這個(gè)意義上說，利用焦慮的情緒和狀態(tài)，將其形成一種動(dòng)力，將其投注到學(xué)習(xí)中去的話，還是大有裨益的。

另一方面，如果我們感知到自身的焦慮卻無法利用它，同時(shí)停留在對(duì)自身狀態(tài)、考試結(jié)果甚至焦慮情緒本身的焦慮上，又試圖將其控制，強(qiáng)迫自己平靜的話，往往容易適得其反。這種情況下，有可能不僅僅只是心跳加快、不能平靜的程度，有的甚至是寢食難安，不能集中注意力，無法很好地投入正常的復(fù)習(xí)當(dāng)中去。這樣一來，不論哪種，其實(shí)從結(jié)果上看，都給我們有條不紊的備考帶來了一定程度的影響。

此外，關(guān)于你提到的“控制”，我想說的是，人類的很多心理現(xiàn)象是自然發(fā)生的，它本身不以我們的主觀意志為轉(zhuǎn)移。比如，進(jìn)入青春期后，不論你是否想談戀愛，你都會(huì)對(duì)異性有欲望。同樣，面對(duì)重要考試或活動(dòng)就會(huì)緊張，腦子疲勞就會(huì)開小差，注意力渙散。所有這些都提示我們，很多心理活動(dòng)不由自主，不論它們帶給我們正性還是負(fù)性的情緒。

對(duì)于焦慮情緒來說，如果我們把這種情緒主觀化，就會(huì)想從主觀上對(duì)其負(fù)責(zé)任，去控制它。但由于焦慮情緒之自然產(chǎn)生的特性，因此控制它必然會(huì)遭到挫敗、會(huì)自責(zé)、會(huì)覺得無力，那么你就可能更焦慮，形成了一種對(duì)焦慮的焦慮，這是一種惡性循環(huán)。于是，只有你知道這種焦慮是客觀的，主觀上無能為力，你就不會(huì)和它較勁或斗爭(zhēng)，也就意味著不給它能量。

那么，這時(shí)候就像拍皮球一樣，你越是用力拍它，它可能就彈起得越強(qiáng)烈，跳得越高；相反，如果輕輕地拍打甚至不去拍它，那么皮球很快便會(huì)維持在一個(gè)較低的幅度彈跳甚至慢慢平息下去。

因此，讓我們覺得焦慮和不知所措的通常不是最先冒出來的焦慮感本身，而是我們對(duì)其做了災(zāi)難化的解讀，換言之，是我們對(duì)焦慮賦予了不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知所致，進(jìn)而影響了我們進(jìn)一步的判斷和行動(dòng)。那么，如果知道了這個(gè)規(guī)律的存在，我想，慢慢地，我們就能相對(duì)從容地面對(duì)和接受這種焦慮的感受和過程，進(jìn)而將其轉(zhuǎn)換成為一種相對(duì)積極的力量了吧。