提到自我暴露，你的第一個念頭是什么？你會向別人自我暴露嗎？你的自我暴露一般會進行到哪個層次呢？怎樣的自我暴露會拉近彼此的距離？掌握自我暴露的時機以及深度是一門藝術(shù)。

社會心理學中有一個很重要的概念:自我暴露。

隨著我們跟他人的交往逐步增多,信任感和親密感程度提高,交往雙方就會越來越多地暴露自己。

心理學家奧特曼指出,良好的人際關(guān)系是在自我暴露中逐漸增加的過程中發(fā)展和親密起來的。

然而我們發(fā)現(xiàn),要從“點頭之交”變?yōu)橥菩闹酶沟暮糜?這個過程是艱難的。無論關(guān)系是浪漫的還是柏拉圖式的,似乎總有無數(shù)個理由去解釋為何人與人之間建立和維持關(guān)系會如此困難重重。

然而,很多時候關(guān)系的瓦解并不總是因為某一方犯了什么大錯,而是因為兩個人漸漸的疏遠了。社交關(guān)系好像很難維持,尤其當關(guān)系沒有堅實的日?；A(chǔ)(如工作、婚姻或其他活動)則顯得更為艱難。

有關(guān)自我暴露的重要及深刻研究不僅數(shù)量龐大,且范圍廣泛。從著眼于人們何時會自我暴露、自我暴露的原因到自我暴露是否有效,數(shù)不盡數(shù)。

自我暴露可激發(fā)心靈上的碰撞,表達內(nèi)心最真摯、最深處的希望與恐懼。但自我暴露也可以指我們分享對于音樂、食物、書籍方面的偏好。兩種自我暴露在關(guān)系建立和加強的過程中都起著舉足輕重的作用。

自我暴露的四個層次

很多人根據(jù)自我暴露的深度和廣度來判斷人與人之間關(guān)系“鐵不鐵”、“親不親”。自我暴露的增加并不是只停留在數(shù)量上,而是跟哲學上所說的量變引起質(zhì)變。

因而,研究人員將自我暴露分為四個層次。人際交往由低水平的信任和自我暴露開始,隨著雙方的程度越深,感情越好越親密,自我暴露的層次也就越高。這就是自我暴露的“貼近效應”。

自我暴露的四個層次:

第一層次:是關(guān)于情趣喜好方面,如興趣愛好,生活習慣等等。

第二層次:是關(guān)于態(tài)度方面,如對政府的看法,對某人、某機構(gòu)的態(tài)度或看法等等。

第三層次:是關(guān)于自我意識和個人的人際關(guān)系狀況,比如自己的社會關(guān)系情況,自己的情緒,與家人、朋友的關(guān)系等等。

第四層次:是關(guān)于隱私方面,比如自己的不為人知的秘密,不被社會所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等

不同的場合揭示了自我暴露的不同模式。熱戀期的雙方通常會在關(guān)系伊始時進行大量的自我暴露,而相對的,隨著關(guān)系逐漸穩(wěn)定和發(fā)展,長期關(guān)系中的雙方往往會有意識地降低自我暴露的程度。

當然,并不是所有的暴露都是好的。早期研究表明,過早過多的自我暴露會使人感到反感。一個你上一秒才剛認識,下一秒就開始對你大吐心聲的人,會讓你想立馬遁地逃跑。

自我暴露的有效性

我們之所以如此關(guān)注自我暴露,是因為它深刻影響著人們?nèi)绾慰创覀?以及我們?nèi)绾慰创恕?/p>

我們總是希望別人能夠喜歡我們,所以我們會將自己的“小秘密”告訴他們。但這個方法是否真的奏效,還是說這只是肥皂劇和電影里頭劇情發(fā)展需要而已?

回顧之前的研究,CollinsandMiller(1994)的研究發(fā)現(xiàn)自我暴露偏好主要有三種:

1.相比守口如瓶,人們更喜歡那些會暴露自己私密的人;

2.人們下意識對自己喜愛的人會暴露更多(這是個不能再明顯的結(jié)論);

3.人們下意識更喜歡那些他們曾對其暴露過小秘密的人(這倒沒那么明顯);

對他人的暴露,我們?nèi)绾畏磻?/strong>