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如何療愈情傷呢?

2018-07-23 來(lái)源:曦雯心理  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:告別是痛苦的,特別是在一個(gè)被見證的儀式上,這是一種比語(yǔ)言更有效地深層情感表達(dá)方式。在這種情況下,當(dāng)有些情結(jié)和執(zhí)著被放下的時(shí)候,也是悲傷如洪水般涌來(lái)的時(shí)刻,但是也只要這種無(wú)比巨大的悲傷感才能真正將你喚起,讓你完全接受曾經(jīng)的感情是真的回不來(lái)了。

失戀是痛苦的,如何從失戀的痛苦中走出來(lái),療愈自己的情傷呢?來(lái)讀一下今天的分享吧!

第一接納自己的感覺(jué)和情緒。

怨恨就是怨恨,傷心就是傷心,不要刻意排斥,覺(jué)得自己不應(yīng)該怨恨,不應(yīng)該傷心等等。要知道,沒(méi)有怨恨就不會(huì)有寬恕,不允許偏執(zhí)就不會(huì)有真正的放下。給自己一定的時(shí)間去療傷,是創(chuàng)傷修復(fù)的第一步。不要去在意別人怎么看待,怎么評(píng)說(shuō),給自己時(shí)間,讓自己待著那種狀態(tài)里,和自己的感覺(jué)在一起,體察自己的情緒。想哭就好好地大哭一場(chǎng)。

第二和懂你的人在一起,去傾訴。

身邊有三兩這樣的好友是人生幸事,她會(huì)為你提供一個(gè)溫暖,安全的空間,靜心傾聽你的述說(shuō)。當(dāng)你慢慢傾訴,你便是在整理自己的思緒和感覺(jué),使內(nèi)心混亂不堪的狀態(tài)變得清晰起來(lái)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)心里想的和說(shuō)出來(lái)的也許不是一個(gè)感覺(jué),不是一個(gè)樣子。當(dāng)你整理好了內(nèi)心,也許情傷便已療愈了一半。

第三用儀式來(lái)和過(guò)去告別。

告別是痛苦的,特別是在一個(gè)被見證的儀式上,這是一種比語(yǔ)言更有效地深層情感表達(dá)方式。在這種情況下,當(dāng)有些情結(jié)和執(zhí)著被放下的時(shí)候,也是悲傷如洪水般涌來(lái)的時(shí)刻,但是也只要這種無(wú)比巨大的悲傷感才能真正將你喚起,讓你完全接受曾經(jīng)的感情是真的回不來(lái)了。

第四要明白情感創(chuàng)傷不是一朝一夕便可完全處理好的,讓自己有個(gè)理想的心理預(yù)期。

如果你覺(jué)得自己無(wú)法忘掉曾經(jīng)的那個(gè)人,便不要逼著自己刻意去忘掉,因?yàn)檎嬲耐羰遣恍枰闩Φ摹K?jīng)在你的心里留下印記,如果忘不掉,那就留著吧,歲月更迭,也許在某個(gè)瞬間,你會(huì)突然發(fā)現(xiàn),那個(gè)印記已經(jīng)淺的再也看不出模樣,你們就這樣相忘于江湖。曾經(jīng)自己那么努力想去忘掉的人,已在你的不知不覺(jué)里將他徹底遺忘。所以,請(qǐng)不要為難自己,假以時(shí)日,時(shí)間會(huì)了無(wú)痕跡的解決掉所有的恩怨糾葛,一切都會(huì)恢復(fù)平靜,就像什么都不曾發(fā)生過(guò)。而那個(gè)讓你痛不欲生的人,你已經(jīng)早就記不清他的模樣。

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