春季，乍暖還寒，氣溫還不穩(wěn)定，加上此時(shí)氣壓較低，人體為了適應(yīng)氣候變化，大腦體溫調(diào)節(jié)中樞就會(huì)積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般來(lái)說(shuō)，正常人都能適應(yīng)這樣的氣候，但也會(huì)引起感冒、春困等精神倦怠現(xiàn)象。廣州白云心理醫(yī)院心理專(zhuān)家認(rèn)為，季節(jié)交替時(shí)氣溫的冷熱變化，容易引起人腦分泌的激素紊亂，誘發(fā)焦慮、慢性疲勞綜合征、抑郁等多種心理疾病，我們須及時(shí)調(diào)適心理。特別是一些心理易感人群，更要在這個(gè)季節(jié)里讓自己保持快樂(lè)的心情。

春季里四種心理易感人群

心理精神疾病的起因很復(fù)雜，尤其是致病原理一直還是未解的謎，但除去遺傳因素和器質(zhì)性病變因素，絕大多數(shù)的生成都與心情有關(guān)。但并不是所有的人都可能會(huì)發(fā)生心理精神疾病。每個(gè)人的生活環(huán)境、工作環(huán)境、健康水平都不一樣，同樣的情況下，有的人屬于免疫人群，而下面四種人群則屬于易感人群。

有心理疾病史。到目前為止，能夠把心理精神疾病完全治愈而不復(fù)發(fā)，還是醫(yī)學(xué)的夢(mèng)想。春季又是心理精神疾病的復(fù)發(fā)高峰期，所以，凡是有過(guò)類(lèi)似病史的朋友一定要注意控制自己的情緒，一旦出現(xiàn)曾經(jīng)的身體異樣，那就要及時(shí)服用常備藥物，有嚴(yán)重癥狀應(yīng)馬上去看醫(yī)生。

家族遺傳精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有的家族甚至達(dá)到90％以上的遺傳可能。如果您的家庭中曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)心理精神病的患者，那您一定要刻意小心調(diào)整您的情緒，尤其是您的情緒爆發(fā)能力。要知道，僅僅是一次情緒爆發(fā)，就可能是一生的遺憾。

剛剛經(jīng)歷了挫折或許是很小的一件事：您昨天和愛(ài)人鬧了點(diǎn)不愉快、打牌輸了幾局、別人踩了您的腳忘記說(shuō)道歉……也許確實(shí)是一件很大的事情：失業(yè)了、失戀了、某些事情被人知道了、您的股票跌了又跌……這些事情估計(jì)在其他時(shí)候也會(huì)引起您的不快，但提醒您，就在這個(gè)季節(jié)，如果您真的無(wú)法控制住自己的情緒、真的不能釋?xiě)训脑挘悄?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/jsbpd/' target='_blank'>精神分裂的可能性就要比任何時(shí)候都高出3至5倍！

機(jī)械操作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)如駕駛汽車(chē)、流水線操作、重復(fù)性動(dòng)作等都會(huì)引發(fā)強(qiáng)直性精神狀態(tài)，強(qiáng)直狀態(tài)的最直接體現(xiàn)就是躁狂和強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)。防止人體疲勞，勞逸結(jié)合、及時(shí)休息是避免該類(lèi)病癥的最好方法。

被“慢疲”襲中多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)

案例：小玲有著令人艷羨的職業(yè)，雖然收入豐厚，但高負(fù)荷的工作強(qiáng)度也給她的身心帶來(lái)巨大的壓力。最近，她經(jīng)常感覺(jué)到很累，記憶力下降，干什么都提不起勁，她甚至懷疑自己得了不治之癥，不過(guò)，到醫(yī)院檢查卻都是正常的。

心理分析：生活節(jié)奏緊張，工作不堪重負(fù)……越來(lái)越多的人感到身心俱疲，患上“慢性疲勞綜合征”。

一般來(lái)講，正常的人經(jīng)過(guò)一輪疲勞后，休息一晚就可恢復(fù)充沛精力，而“慢疲征”患者隔天起床時(shí)，還是覺(jué)得十分疲倦。這種強(qiáng)烈的疲勞感如果持續(xù)半年或更長(zhǎng)時(shí)間，便會(huì)出現(xiàn)輕微發(fā)燒、咽喉痛、淋巴結(jié)腫大、注意力下降、全身無(wú)力等癥狀，很容易被誤認(rèn)為感冒來(lái)治療。

其實(shí)，這是因?yàn)樯眢w長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，造成了體內(nèi)荷爾蒙代謝失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能異常，從而導(dǎo)致免疫力減低，感染疾病的概率提高。

心理支招：此類(lèi)疾病主要是因?yàn)樾难岛?，思慮過(guò)度傷脾。春天和夏天是養(yǎng)陽(yáng)的季節(jié)，溫度升高后，應(yīng)該去戶外多吸“陽(yáng)氣”。另外，要注意飲食調(diào)養(yǎng)，主要是調(diào)節(jié)脾。多吃堿性、富含維生素和高蛋白的食物；多做些溫和、適度的運(yùn)動(dòng)，在辦公室時(shí)，最好每天拿出3分鐘來(lái)調(diào)節(jié)身心；走進(jìn)大自然，多和朋友聊天，不要太宅，心情愉悅了，身體的不適也會(huì)減少。

情緒出現(xiàn)抑郁要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

案例：今年22歲的阿偉，他平時(shí)做事兒很細(xì)心，也非常負(fù)責(zé)任。自參加工作后，因更換工作頻繁，導(dǎo)致對(duì)工作興趣下降，對(duì)自我評(píng)價(jià)低，漸漸地出現(xiàn)頭暈、心跳加快、手心冒汗的癥狀。期間阿偉的家人偶爾也會(huì)催他出去找工作，但阿偉自覺(jué)沒(méi)有那個(gè)勇氣，一直都沒(méi)能找到合適的工作，并對(duì)父母的態(tài)度也有了些看法。不穩(wěn)定的收入和不太和諧的家庭成員關(guān)系，讓阿偉的病情一天重過(guò)一天，后來(lái)不得不去看醫(yī)生。醫(yī)生說(shuō)他的癥狀是情緒失調(diào)所致。

心理分析：抑郁是一種常見(jiàn)的情緒失調(diào)病癥，表現(xiàn)為平日里沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界里，不愿與人交往。如果性格開(kāi)朗的人出現(xiàn)情緒低落，應(yīng)當(dāng)引起高度重視，避免其出現(xiàn)自殺行為。

心理支招：如出現(xiàn)情緒低落或煩躁、焦慮時(shí)，特別是在春季會(huì)有加重的表現(xiàn)。除了自身調(diào)節(jié)心情外，平時(shí)要多注意合理作息，適當(dāng)減少工作量，多休息。除了休息日約朋友到郊外呼吸新鮮空氣之外，在室內(nèi)、辦公桌上養(yǎng)一些綠色植物，每天精心澆灌，可以達(dá)到轉(zhuǎn)移注意力、愉悅身心的效果。如果持續(xù)加重的應(yīng)及時(shí)到精神心理專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)一步檢查，尋求精神科心理醫(yī)生的幫助。