焦慮癥，你了解多少？

焦慮癥是較常見的神經(jīng)癥之一，又稱焦慮性神經(jīng)癥。主要表現(xiàn)為兩個方面：

一是情緒狀態(tài)。病人基本的內(nèi)心體驗是恐懼，間斷或持續(xù)性地出現(xiàn)莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理，不少患者同時還伴有憂郁癥狀，對目前及未來生活缺乏信心和樂趣，甚至?xí)袕娏业臑l死感或失控感。

二是患者伴有軀體不適感、精神運動性不安和植物功能紊亂。表現(xiàn)常為，心慌、胸悶、氣短、心跳加快、心前區(qū)不適或疼痛，口干、尿頻、尿急、出汗、發(fā)抖、全身疲乏，生活和工作能力下降，簡單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無法勝任等。

哪些人易患焦慮癥

1、壓力大，生活不規(guī)律，情緒比較緊張，休息不好的人群患病比例比較大。在這類人群中，處于創(chuàng)業(yè)期的人患病幾率更大。

2．女性初來月經(jīng)期間，容易出現(xiàn)青春期焦慮癥；月經(jīng)前期也容易出現(xiàn)焦慮癥，表現(xiàn)為易急躁，或者冷漠，恐懼。

3.由于體內(nèi)激素發(fā)生變化，產(chǎn)后的婦女容易發(fā)生焦慮癥，稱為產(chǎn)后焦慮癥?；颊咔榫w急躁、抑郁，嚴重者甚至發(fā)生跳樓等極端行為。

焦慮癥預(yù)防方案

1、工作一兩個小時，走動幾分鐘；站立起來閉目，暫放思慮，放松整個身體。

2、梳頭，兩手手指分開，緊貼頭皮，從額前梳理到后面。

3、按摩穴位，外眼角延長線的太陽穴，內(nèi)眼角稍上方凹陷處的睛明穴，鼻翼旁開約一厘米皺紋中迎香穴，分別按摩30次。

4、雙手掌心相對搓手，熱后捂耳朵三次；放置腰部上下摩擦數(shù)次。

5、堅持戶外鍛煉。站樁，太極，瑜伽等都是鍛煉身體，怡養(yǎng)身心的比較好的方式。也可爬山、游泳、聚會等各種方式調(diào)劑自己的生活。