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你為何總那么焦慮

2018-07-28 來(lái)源:哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:加強(qiáng)身體鍛煉。有時(shí)候,當(dāng)心中郁結(jié)難以打開之時(shí),去外面跑幾圈不失為一個(gè)良好的解決之道,當(dāng)然跳舞,瑜伽,打球這些活動(dòng)也都十分減壓。再者,身體是革命的本錢,必需強(qiáng)健的體魄。

一、別人家的孩子

從孩童時(shí)期,我們的父母口中就總會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“別人家的孩子”,他品學(xué)兼優(yōu),會(huì)玩會(huì)學(xué)。

等到長(zhǎng)大后,我們離開了父母走向社會(huì),這個(gè)“人”卻如影隨形,緊緊跟隨著我們,他年薪百萬(wàn),他升職加薪,他創(chuàng)業(yè)有成......

你接觸的一切信息都在告訴著自己:再不努力就晚了,你的同齡人正在遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拋棄你。

但是你該如何努力呢?他們已經(jīng)拋開你很長(zhǎng)一段路了,這種焦慮讓人日思夜寐,無(wú)法輕松下來(lái)。

二、心急怎能吃熱豆腐

為何當(dāng)今的成功學(xué)如此盛行?因?yàn)樗麄冏プ×巳藗?ldquo;急于求成”的心理。

可是心急無(wú)法吃到熱豆腐,人們想要得越多,給自己的壓力就越大,然后就演化成了成片的焦慮。

更糟糕的是,你報(bào)了大量的網(wǎng)課,買了很多的書,想要緩解這份焦慮,但同時(shí)進(jìn)行多個(gè)任務(wù),反而會(huì)讓人一事無(wú)成。

三、選擇困難癥

剛剛進(jìn)入職場(chǎng)和跳槽的時(shí)候,也是選擇最困難的時(shí)候。

人生之路如此奇妙,有時(shí)候你頃刻的決定可以改變你的一生,這叫人如何敢選?

去哪個(gè)公司,做什么職業(yè),和怎樣的人相處,都不是一件簡(jiǎn)單的事情。

四、沒有明確目標(biāo)

當(dāng)然,選擇困難起碼還有得選,最害怕的是你整個(gè)人是一片茫然,根本沒有方向。

比如說(shuō),你不知道自己是要?jiǎng)?chuàng)業(yè)還是工作,如果沒有明確方向和目標(biāo),創(chuàng)業(yè)或者工作對(duì)你而言只是一個(gè)詞語(yǔ),沒有任何意義。

但是這些卻侵占了你的整個(gè)空余時(shí)光。怎么能夠不焦慮呢?

五、年齡的恐慌感

現(xiàn)在的職場(chǎng)中,80后帶著70后的團(tuán)隊(duì),90后CEO經(jīng)營(yíng)著估值千萬(wàn)的公司,而套現(xiàn)15億也只是一個(gè)人短短幾年的事情,可能再過(guò)不久00后創(chuàng)始人的故事即將再次上演。

年齡,對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō),都是一道道坎。如果隨著年齡的不斷增加,卻發(fā)現(xiàn)到了那個(gè)時(shí)候卻無(wú)法達(dá)到自己既定目標(biāo)之時(shí),或者遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于同齡人之時(shí),你怎會(huì)不焦慮?

當(dāng)社會(huì)飛速發(fā)展之時(shí),人們的工作壓力,人際競(jìng)爭(zhēng)力都很大,很多人每天都生活在高強(qiáng)度的壓力之下,而這些壓力表現(xiàn)到每個(gè)職場(chǎng)人身上,就演變成了焦慮。

其實(shí),焦慮的產(chǎn)生不一定是個(gè)壞事,適度的焦慮其實(shí)是身體機(jī)能在提醒著我們:你現(xiàn)在這樣不行,你該做出點(diǎn)改變了。避免了我們?cè)诎惨莸纳钪凶呦蚵槟尽?/p>

但當(dāng)大量的信息和壓力撲面而來(lái)之時(shí),如果無(wú)法找到一個(gè)平衡點(diǎn),你整個(gè)人就會(huì)陷入極度焦慮之中,然后開始了恐慌。

在這種環(huán)境之下,你的做事效率同時(shí)也會(huì)大大降低,而這一點(diǎn),又會(huì)加劇你的焦慮,讓人惶惶不可終日,而萬(wàn)事不成。

那么如何緩解這份心情呢?

1、和親朋好友傾述煩惱。凡事憋在心里,無(wú)法發(fā)泄,肯定會(huì)憋出病來(lái),而且,每個(gè)人的閱歷不一,說(shuō)不定,對(duì)方能給予你一個(gè)良好的建議,幫助你度過(guò)這段焦慮期。

2、調(diào)節(jié)心情,找到自己的平衡點(diǎn)。解決焦慮,最根本的是找到自己的平衡點(diǎn),培養(yǎng)自己積極的處世態(tài)度,寬厚對(duì)人。當(dāng)遇到問(wèn)題時(shí),可以利用遷移療法,轉(zhuǎn)移注意力到其他事情之上。

3、加強(qiáng)身體鍛煉。有時(shí)候,當(dāng)心中郁結(jié)難以打開之時(shí),去外面跑幾圈不失為一個(gè)良好的解決之道,當(dāng)然跳舞,瑜伽,打球這些活動(dòng)也都十分減壓。再者,身體是革命的本錢,必需強(qiáng)健的體魄。

4、隔離不良信息。如果你每天處在“同齡人拋棄論”,”減肥失敗”、“工資落后于平均工資”等信息之時(shí),你的心情自然不會(huì)太好,所以隔離這種“信息污染”實(shí)在必要。尋找解決問(wèn)題的方法才是王道。

當(dāng)然,只要你身在職場(chǎng),自然會(huì)遇到困難,如有不適,影響到你正常工作和生活,就應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

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