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心情不好時自我調(diào)節(jié)的4個步驟

摘要:使自己重拾自信的,是自我形象,而非別人的認同。成功,令你感覺良好,并鼓勵你繼續(xù)前進,踏上邁向成功的道路。因此,我們可嘗試將大問題拆解成很多小問題,逐一處理好,令自己常常得到鼓舞,這種獎勵是非常重要的。

第一步:面對感受

嘗試面對自己的感受,分析自己正面對的壓力,了解不快樂的因由,反而有助改善惡劣心情。

很多人(尤其男性)會否定自己的感受,即使把感受拿出來與別人討論,其實說到底也是要否定,到頭來只會令自己更難受。那么,為何不索性接受它呢?嘗試面對自己的感受,分析自己正面對的壓力,了解不快樂的因由,反而有助改善惡劣心情。

第二步:惡劣心情,我能應(yīng)付!

所謂的應(yīng)付,是一種管理,你最終會捱過的!難受的心情又怎會持續(xù)到永遠?

很多人面對壓力時都會嚷著:「我受不了!」其實很多時這些事情任何正常人都會覺得難受,要逼自己若無其事,反而不切實際!所謂的應(yīng)付,是一種管理,你最終會捱過的!難受的心情又怎會持續(xù)到永遠?

接受這些難過的感受吧

第三步:逐步成功,獎勵自己

可嘗試將大問題拆解成很多小問題,逐一處理好,令自己常常得到鼓舞……

使自己重拾自信的,是自我形象,而非別人的認同。成功,令你感覺良好,并鼓勵你繼續(xù)前進,踏上邁向成功的道路。因此,我們可嘗試將大問題拆解成很多小問題,逐一處理好,令自己常常得到鼓舞,這種獎勵是非常重要的。

第四步:認清自己對自己說的話

認清自己對自己說過的話,當類似情況再次發(fā)生時,就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

問題過后,回想你處於非常難過的時刻,曾對自己說過的話──那些話當中可能包含了一些如影像般的幻想;而即使你說了很多,可能來來去去只是兩三種想法而已;又或者你沒說甚么,其實心底已經(jīng)傾向某些看法,所以沒對自己說出來。認清自己對自己說過的話,當類似情況再次發(fā)生時,就可以倍加留心自己的反應(yīng)。

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