生活中實(shí)用的5個(gè)心理技能

2018-08-02 來源：實(shí)用心理學(xué) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：當(dāng)你不得不去打斷一段對(duì)話的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)诮咏鼤r(shí)注意他們腳下的動(dòng)作，如果他們只是把身子轉(zhuǎn)向你，那么這不是個(gè)大段對(duì)話的好時(shí)機(jī)。

聊天時(shí)，控制不了自己只顧自己發(fā)言怎么辦？

這是病，得治。

喜歡不停說話的人，是因?yàn)闈撘庾R(shí)有“對(duì)方跟我意氣相投”的想法，然而，這不見得是真相。

所以，需要時(shí)時(shí)刻刻引導(dǎo)對(duì)方和自己互動(dòng)，讓對(duì)方去說話，你只需要把自己的態(tài)度轉(zhuǎn)換為一邊點(diǎn)頭一邊微笑，還很欽佩的樣子，聊天的時(shí)候，盡量不要自己在那里滔滔不絕。認(rèn)真聽對(duì)方說話真的太重要了。

重要場(chǎng)合，關(guān)鍵時(shí)刻腦子一片空白，該怎么辦？

方法一

很幽默的，自己批評(píng)自己，不知不覺中你就慢慢冷靜了。PS：注意不是自黑，自黑只適合平時(shí)聊天。

方法二

首先預(yù)測(cè)到自己會(huì)產(chǎn)生恐慌，事先預(yù)備好發(fā)言的小紙片。等到出現(xiàn)怯場(chǎng)的預(yù)兆時(shí)，就大大方方地把紙片掏出來，用很幽默的態(tài)度接著朗讀。

適度的焦慮有利于提高效率

心理學(xué)中有一個(gè)定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學(xué)家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：

焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。

所以，適度的焦慮有利于提高學(xué)習(xí)效率。

遇事就愛與他人比較怎么辦？

給自己定一個(gè)“自我成就標(biāo)準(zhǔn)”，那個(gè)標(biāo)準(zhǔn)只要合乎自己，對(duì)于自己來說合適就夠了，時(shí)時(shí)刻刻告訴自己，我這樣很快樂，我沒必要越過那一界限。

接近一個(gè)陌生人時(shí)注意對(duì)方腳下的動(dòng)作

當(dāng)你不得不去打斷一段對(duì)話的時(shí)候，請(qǐng)?jiān)诮咏鼤r(shí)注意他們腳下的動(dòng)作，如果他們只是把身子轉(zhuǎn)向你，那么這不是個(gè)大段對(duì)話的好時(shí)機(jī)。

但是，如果他們向你移動(dòng)腳步，對(duì)你則是個(gè)很好的信號(hào)。

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