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8個(gè)心理暗示,迅速改善你的情緒

2018-08-02 來(lái)源:實(shí)用心理學(xué)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:外在之美讓人擁有視覺(jué)的美感,內(nèi)在之美則讓人擁有內(nèi)心的和諧。容貌、財(cái)富等外在的東西總有消失的一天,不如學(xué)會(huì)審視和尊重內(nèi)心,接納現(xiàn)有的生活。

一、調(diào)整心情

可以使用“汽車預(yù)熱”的方式來(lái)調(diào)整自己的心情,就像汽車上路前都要進(jìn)行發(fā)動(dòng)機(jī)預(yù)熱,以保證汽車良好的行駛狀態(tài)一樣。

當(dāng)你剛吃完午餐,還未從慵懶中徹底解脫出來(lái)時(shí),先不必急于工作??梢韵扰c同事們交流一下,或是先翻閱一下上午的工作日志,給自己的心情“預(yù)熱”之后,再以嶄新的面貌進(jìn)入工作狀態(tài)。

二、把失敗做為最后一次

誰(shuí)都會(huì)有不順利的時(shí)候,試著在最不開(kāi)心和失敗時(shí)對(duì)自己說(shuō):“這是最倒霉的了,不會(huì)再有比這更倒霉的事發(fā)生了。”既然最最倒霉的事情都已經(jīng)發(fā)生了,那么還有什么可怕的呢?

在最不順利的時(shí)候給自己這樣的心理暗示,會(huì)增強(qiáng)心中的安全感,也會(huì)給自己以信心。

三、不強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果

不要總是給自己一些這樣的提醒“我就是這樣做才出問(wèn)題的”、“就是在這里我把錢包丟了”等等。越是這樣,心里就會(huì)越緊張。

所以,要避免老用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己,而應(yīng)多用一些積極性的暗示,比如:“認(rèn)真些就不會(huì)出錯(cuò)了”、“無(wú)論在哪兒都要把錢包裝好”等等。這種積極的暗示和指導(dǎo),更能提高自己的生活質(zhì)量。

四、避免情緒低迷期

每個(gè)人都有自己的“情緒周期”,有時(shí)人們難免會(huì)陷入莫名的情緒低迷階段。這時(shí)就應(yīng)該先做些簡(jiǎn)單的工作,不要給自己增添過(guò)重的負(fù)擔(dān)。

可以在自己情緒高漲的時(shí)候處理那些令人感到棘手的問(wèn)題,因?yàn)槿嗽诹己玫臓顟B(tài)下迎接挑戰(zhàn),可以淡化為難情緒。

五、說(shuō)出自己的內(nèi)心感受

心理學(xué)研究中有一種“內(nèi)省法”,就是讓人冷靜地觀察自己的內(nèi)心深處,然后將觀察的結(jié)果如實(shí)講出來(lái)。

這樣可以使緊張的心情得到釋放,人就會(huì)感到輕松一些。

六、不要失去之后才知道珍惜

最快樂(lè)的人不一定擁有一切最好的東西,他們只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。

因此,身邊的存在才是最有價(jià)值的,留意這些人和事,關(guān)照并重視他們,日積月累,你會(huì)獲得更多“心靈財(cái)富”。

七、不要太在乎外表的完美

外在之美讓人擁有視覺(jué)的美感,內(nèi)在之美則讓人擁有內(nèi)心的和諧。

容貌、財(cái)富等外在的東西總有消失的一天,不如學(xué)會(huì)審視和尊重內(nèi)心,接納現(xiàn)有的生活。

八、懂得放下才能容納更多

當(dāng)你生氣、沮喪、憤怒了……告訴自己,任何情緒反應(yīng)都是情理之中的事,把眼前的這些事情放到一邊,快樂(lè)、寧?kù)o才能重新回來(lái)。

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