現(xiàn)代快節(jié)奏的城市生活里，雖然生活在人群中，但很多時(shí)候我們都感覺自己是孤單的，缺少可以推心置腹的朋友，沒有足夠溫暖信賴的伴侶，常常感覺自己是人群中的獨(dú)行者，做所有事情都是一個(gè)人，朝出暮歸、形單影只，漸漸會(huì)產(chǎn)生害怕的感覺，這屬于孤單恐懼癥，對(duì)此專家建議人們要多參加一些娛樂活動(dòng)，與朋友多接觸，談?wù)勑?，同時(shí)孤單恐懼癥的自我治療方法的學(xué)習(xí)也是很重要的，能自己緩解病情。

孤單恐懼癥的自我治療方法：

1、正確認(rèn)識(shí)孤單恐懼癥：孤獨(dú)恐懼癥的病因不是單一性的。一般認(rèn)為有生物學(xué)上的因素，即遺傳性的性格脆弱，天生緊張而顯神經(jīng)質(zhì)，這類人最易產(chǎn)生恐懼感。另一因素是無法自己認(rèn)識(shí)自己。現(xiàn)代社會(huì)的人多少都有點(diǎn)這種病癥。

2、我們是經(jīng)常從他人的角度來評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己，在與人交往時(shí)被人夸人緣好，并受到尊敬和喜愛，努力證明自己是團(tuán)體的一份子。由此，我們愈來愈依賴通過其他人來界定我們是什么樣的人。

3、從家庭到大學(xué)，從室友到情人，我們?cè)絹碓缴瞄L跟其他人相處，卻惟獨(dú)學(xué)不會(huì)和自己相處。在今日通訊發(fā)達(dá)的科技氛圍中(如手機(jī)、電子郵件與網(wǎng)絡(luò)訊息等)，我們可以輕易地避免在內(nèi)心跟自己對(duì)話，逃開迫使自己審視與領(lǐng)悟的自省過程。

4、就像養(yǎng)只寵物，約會(huì)成為另一種保護(hù)膜，把我們與孤獨(dú)隔開。我們之所以“只是還在”跟某人約會(huì)，多半是因?yàn)楹ε旅鎸?duì)自己。不透過其他人的判斷，我們就不知道如何評(píng)量自己。

5、孤獨(dú)有時(shí)候是靜下心來反省的好機(jī)會(huì)，害怕孤獨(dú)會(huì)使自己過分依賴他人，并無法依靠自己的力量去發(fā)現(xiàn)和解決問題。害怕孤獨(dú)時(shí)要懂得自己調(diào)整心態(tài)。

在工作中多和同事溝通，聊聊生活，工作之余與朋友逛逛街，多加運(yùn)動(dòng)。總之最好不要一個(gè)人待著，不然心理會(huì)更加害怕恐懼，調(diào)整好的心態(tài)，能遠(yuǎn)離恐懼癥帶來的危害