焦慮到凌晨三點(diǎn)還在修改第二天演講的PPT;
焦慮到精心策劃了兩年的項(xiàng)目從沒有實(shí)際過一步;
焦慮到他花費(fèi)半年時間分析完所有品牌的所有型號的手機(jī),才買下性價比最高的那一部,然后馬上又后悔……
總結(jié)起來,幾乎所有焦慮都出自一個根源,那就是——絕不允許自己出半點(diǎn)差錯。
在捍衛(wèi)的完美背后,總是藏著一顆不堪一擊的小心臟。
盡管大多數(shù)抱怨自己焦慮的人看起來痛苦、自憐,甚至自恨,但我想說,其實(shí)你是太猖狂啊!因?yàn)橄胍徊降翘?,因?yàn)檎J(rèn)為自己就應(yīng)該是個完美的神,然而戲劇性的是,如此地追求完美竟變成了一件最不完美的事。
過分追求完美的人往往不幸福
社會心理學(xué)家在研究中發(fā)現(xiàn)兩種價值觀截然不同的人。
一種人傾向于窮盡所有可能的選項(xiàng),只為從中挑選出那個唯一的最好的選擇,他將這類人命名為“最佳選擇者”;
而另一種人只是找到差不多好的那個選擇,就完成了,滿足了,他們叫做“知足者”。
最佳選擇者要花較長的時間去選擇,而且做出來的選擇看起來要比那些知足常樂者很快做出的選擇要好得多。
然而悲催的是,他們反而會對自己的選擇不甚滿意。
更悲催的是,總體而言,與知足者相比,最佳選擇者過得更不幸福,心態(tài)更悲觀、自卑,生活滿意度更低,并且更容易抑郁、后悔和自責(zé)。
大量心理學(xué)研究已證實(shí),完美主義心態(tài)導(dǎo)致抑郁和焦慮,降低生活質(zhì)量。這種消極影響如此嚴(yán)重,以至于完美主義已被作為抑郁癥狀的一部分,并成為造成抑郁自殺事件的一個重要誘因。
所有這些發(fā)現(xiàn)無不戳中完美主義者的痛點(diǎn)。他們急需要做的,是改變對出錯這件事的態(tài)度。
出錯讓人發(fā)揮出色
哈佛大學(xué)積極心理學(xué)家EllenLanger曾做了一項(xiàng)研究,探索對出錯的開放態(tài)度如何影響公眾演講焦慮,實(shí)驗(yàn)將參與者隨機(jī)分成三組,讓他們做演講:
A組參與者被告知“出錯是不好的”;
B組參與者被告知“出錯是難免的”;
而C組參與者被告知“請在演講中出一個錯誤,而且還可以出更多意外錯誤”。
結(jié)果,C組參與者在演講中感到最舒服,最不焦慮,并且得到了觀眾的最高評分。之所以如此,正因?yàn)檫@組參與者已經(jīng)把完美的自我拋在了腦后,只是專注地去表達(dá),好奇地去探索這次經(jīng)歷所帶來的可能性。
這是我非常喜歡的一個實(shí)驗(yàn),它很好地表明,出錯并非是我們躲之不及的丑事。
一旦錯誤發(fā)生,我們也不是只能以自我安慰來應(yīng)對;出錯還可以是值得鼓勵和慶祝的,它甚至能讓人表現(xiàn)得更加出色。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥95適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥153用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價: ¥225適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1101.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥260用于治療抑郁癥。
健客價: ¥74治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日常活動缺乏興趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥68治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥90輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價: ¥58本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88用于治療抑郁癥。
健客價: ¥391.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥30慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥50鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥51慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥35適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥351.對幻覺妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱,對血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2.止嘔,各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價: ¥11各種焦慮癥。
健客價: ¥45本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價: ¥12用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥25用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價: ¥18