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每天面對(duì)不同的壓力，看看你心理是否健康！

2018-08-07 來(lái)源：陜西慧康心理  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：情緒的強(qiáng)度，情感的表達(dá)，思維的方向和過(guò)程都體現(xiàn)出人的自我控制。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)自然而恰如其分。不良情緒也能及時(shí)釋放、調(diào)節(jié)。

在社會(huì)高速發(fā)展的今天，我們的生活更好了，但是，卻常常會(huì)感覺(jué)身心疲憊，生活的幸福指數(shù)并不盡如人意。導(dǎo)致這一切的原因是兩個(gè)字“壓力”，這是當(dāng)代人普遍存在的健康問(wèn)題。每天高強(qiáng)度的工作，復(fù)雜的人際關(guān)系，為人之道、處事之理，內(nèi)心時(shí)時(shí)充滿壓力。

就這樣，每天你追我趕，不甘落后，擔(dān)心受窮，身心疲憊不堪，健康透支疾病上身。

那么，健康究竟是什么呢？

很多人以為自己身體好，就是健康。其實(shí)不然，健康是指沒(méi)有身體的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。

此處的心理健康，從廣義上講，是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。

美國(guó)心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被公認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”，讓我們一起來(lái)看看吧。

（1）充分的安全感

有充分安全感的人，在生活中有種穩(wěn)定的不害怕的感覺(jué)。具體表現(xiàn)在精神方面和物質(zhì)方面，精神上處于舒心、飽滿的狀態(tài)，充分信任他人。物質(zhì)上衣食無(wú)憂，不用為基本的生活發(fā)愁。當(dāng)人在精神上與物質(zhì)上都達(dá)到了一定的滿足，那就能獲得充分的安全感。

（2）充分了解自己，對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)

了解自己當(dāng)前的能力、對(duì)自己的實(shí)際狀況作出適當(dāng)估計(jì)，不過(guò)分苛責(zé)自己，不勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，避免超負(fù)荷工作或感到力不從心。

（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際

制定的目標(biāo)切合生活實(shí)際，如果生活目標(biāo)定得太高，自己難以企及，遭受的打擊多了必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，從而對(duì)自己失去信心，影響心理健康狀況。

（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸

人要適應(yīng)外部環(huán)境，首先要接觸外部環(huán)境，多與他人交流，熟悉周?chē)纳瞽h(huán)境。一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

（5）能保持人格的完整與和諧

保持人格的完整與和諧具體體現(xiàn)在人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差，具有清醒的自我意識(shí)，能有效的支配自己的行為，有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。

（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力

能從自己及他人過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，使自己少走彎路，并不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)技能，適應(yīng)這個(gè)日新月異的社會(huì)。

（7）能保持良好的人際關(guān)系

能較好地與人相處，掌握一定的溝通方法和技巧，人際關(guān)系融洽，形成積極正向的人際關(guān)系。緊張的人際關(guān)系無(wú)形中會(huì)給自己帶來(lái)很多困擾，影響心理健康。

（8）適度的情緒表達(dá)與控制

情緒的強(qiáng)度，情感的表達(dá)，思維的方向和過(guò)程都體現(xiàn)出人的自我控制。當(dāng)一個(gè)人身心十分健康時(shí)，他的心理活動(dòng)會(huì)十分自如，情感的表達(dá)自然而恰如其分。不良情緒也能及時(shí)釋放、調(diào)節(jié)。

（9）在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足

滿足自己的需求、維護(hù)自身利益的同時(shí)也不違背社會(huì)規(guī)范，不損害他人利益，以避免一些不必要的沖突，影響自己身心健康。

（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性

在滿足社會(huì)需求的前提下，做自己想做且感興趣的事情，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，增強(qiáng)自信心，充分實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

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