1、什么是工作壓力？

工作壓力是個(gè)體所在工作崗位的要求與個(gè)人所擁有的能力和資源不平衡時(shí)出現(xiàn)的心理與生理反應(yīng)，呈現(xiàn)持續(xù)狀態(tài)，可導(dǎo)致身心健康的損害。又被稱作“職業(yè)緊張”或“職業(yè)應(yīng)激”。

2、工作壓力的來(lái)源？

1.工作特征因素，如工作環(huán)境差、工作時(shí)間過長(zhǎng)。

2.個(gè)體在組織中的角色，如角色模糊職責(zé)不清。

3.工作中的人際關(guān)系，如與同事沖突。

4.職業(yè)生涯發(fā)展，如缺乏發(fā)展個(gè)人能力和晉升機(jī)會(huì)。

5.組織的結(jié)構(gòu)和氣氛，如企業(yè)內(nèi)沒有良好溝通。

6.社會(huì)支持，如缺乏可信任朋友。

3、如何緩解工作壓力？

★積極面對(duì)對(duì)問題，跟同事與上司討論解決問題的方法。

★加強(qiáng)時(shí)間管理，合理安排工作，不過分強(qiáng)求。

★均衡及充足的飲食，避免不健康食品。

★經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄。

★充足睡眠，睡前摒除雜念。

★豐富業(yè)余生活，聆聽音樂、參加旅游等休閑活動(dòng)。

★學(xué)會(huì)肌肉放松和呼吸放松法，心境平和。

★與同事、家人、朋友建立良好關(guān)系，建立支援網(wǎng)絡(luò)。

★遇到問題或困擾，向信賴的家人、朋友、同事傾訴。

★尋求專業(yè)人員幫助：如壓力持續(xù)，出現(xiàn)嚴(yán)重身體或心理癥狀，自己無(wú)法解脫或自我放松無(wú)效，可向心理咨詢師或?qū)I(yè)服務(wù)機(jī)構(gòu)求助。