在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)越來越發(fā)達(dá)的時(shí)代，人與人之間的交流慢慢出現(xiàn)很多問題，患有社交恐懼癥的人也越來越多，我們習(xí)慣于面對(duì)著手機(jī)電腦直抒胸臆卻每每在他人面前臉紅、發(fā)抖甚至緊張冒汗。

社交恐懼癥是一種對(duì)社交或公開場合感到強(qiáng)烈恐懼或憂慮的精神疾病?；颊咴诳赡鼙粍e人仔細(xì)觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會(huì)引起羞辱、難堪。

并不只有內(nèi)向的人才會(huì)得社交恐懼癥，很多人把社交恐懼癥與內(nèi)向混為一談。其實(shí)內(nèi)向只是一種性格，雖然在社交方面可能缺乏優(yōu)勢，但不會(huì)因此出現(xiàn)心慌、焦慮等過度反應(yīng)。

社交恐懼癥可分為兩大類：

一類稱為“一般社交恐懼癥”，即無論處在何種社交場合，都害怕被人注意，害怕被介紹給陌生人，甚至害怕和人發(fā)生目光接觸。

另一類是“特殊社交恐懼癥”，即對(duì)某些特殊的情境或場合恐懼，如害怕當(dāng)眾發(fā)言等。

社交恐懼癥的發(fā)病原因：

1.遺傳因素：恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。

2.素質(zhì)因素：患病前性格多為膽小、羞澀、被動(dòng)、依賴、高度內(nèi)向，容易引起焦慮、恐懼，并有強(qiáng)迫傾向。如果自幼受到母親過多的保護(hù)，成人之后，也容易產(chǎn)生恐懼癥。

3.生理因素：有人發(fā)現(xiàn)恐懼癥患者的神經(jīng)系統(tǒng)的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺，處于過度覺醒狀態(tài)。其體內(nèi)的交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。

4.心理社會(huì)因素：患病前受到精神刺激。本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣，與人交往時(shí)受到的挫折居多。

5.思維方式：性格其實(shí)就是人自身思維方式的一種外在體現(xiàn)，不正確的思維方式造就了社交恐懼癥。比如過分的完美主義者受到打擊后帶來的過分自身反省。

有社交恐懼癥該怎么辦?

我們一旦發(fā)現(xiàn)自己有社交恐懼傾向時(shí)，一定要注意自我調(diào)節(jié)。

1、自我暗示：每天給自己積極的心理暗示，對(duì)自己說：我是最棒的，是不可超越的存在!自己改變認(rèn)知，增強(qiáng)自信心，讓自己的內(nèi)心世界變得更強(qiáng)大，才能無畏眾多困難和挫折。

2、經(jīng)常閱讀：經(jīng)常讀些有意義的課外書籍、報(bào)刊雜志，能開拓自己的視野，豐富自己的閱歷。而且這可以有效地幫助樹立自信，在社交場合也可以毫無困難地表達(dá)自己的見解。

3、多多交流：積極的語言交流是戰(zhàn)勝恐懼的法寶。在我們和別人的交流中，我們不僅可以有效放松心情，還會(huì)學(xué)到很多意想不到的知識(shí)。

有研究表明，社交恐懼障礙自發(fā)緩解的可能性很小，僅有不到1/4的患者隨年齡增長而緩解。在沒有疏導(dǎo)與治療的情況下,社交恐懼癥可以持續(xù)幾年甚至幾十年。如果病情嚴(yán)重，無法自我調(diào)節(jié)，請(qǐng)第一時(shí)間找專業(yè)的精神心理科專家進(jìn)行診療，早日擺脫社交恐懼癥的困擾。