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正常的焦慮情緒與焦慮癥什么區(qū)別?

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。

說到心理疾病,人們腦里首先出現(xiàn)的是抑郁癥,但近年來人們競爭的壓力隨著社會的進步日益加大,導(dǎo)致另一種疾病也在不斷蔓延,那就是焦慮癥。

焦慮是一種情緒反應(yīng),任何人都可以體驗到。比如我們在面對考試、面對棘手的問題時,通常會感受到壓力、緊張,我們可以稱之為一種“危機感”。這種危機感激發(fā)個人的內(nèi)在動力,積極尋求資源,做好準(zhǔn)備,應(yīng)對困難,解決困難。所以說,焦慮情緒是人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。

對于正常人來說,適度的焦慮感/焦慮情緒,可以讓人具有生機和活力,調(diào)動起人體各方面的力量,達到解決問題的目的。而當(dāng)焦慮的程度及持續(xù)時間超過一定的范圍,對我們的正常生活產(chǎn)生消極影響甚至不能進行正常生活的時候,則稱之為焦慮癥,屬于一種神經(jīng)癥性障礙。

正常的焦慮情緒與焦慮癥有什么區(qū)別?

誘因不同

正常焦慮是人們遇到某些事情、挑戰(zhàn)、困難或危險而出現(xiàn)的正常反應(yīng),它是由一定原因引起的,隨著原因的消失而消失;而焦慮癥是指無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼或者誘發(fā)的事件與焦慮的嚴(yán)重程度不相稱的驚慌。

時間不同

正常焦慮隨著起因的消失而消失,時間短;而焦慮癥持續(xù)時間很長,如不進行積極有效的治療,幾月甚至數(shù)年難以治好。并且除了持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外,同時伴有多種軀體癥狀。

影響不同

正常的焦慮是有積極意義的,從某種意義上來說對實現(xiàn)目標(biāo)有推動作用。適度的焦慮,使大腦處于興奮狀態(tài),思維敏捷,反應(yīng)迅速,使機體保持充沛的體力;而焦慮癥患者表現(xiàn)恐慌和緊張情緒,感到壞的事即將發(fā)生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣。

焦慮發(fā)生時怎么解決?

1、嘗試自我松弛

即從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

2、學(xué)會自我反省

有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

3、采取自我刺激

焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時,患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時,找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動,忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時也可增強你的適應(yīng)能力。

4、增強自我信心

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信,焦慮程度就會降低一點,恢復(fù)自信,也就是最終驅(qū)逐焦慮。

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