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心理平衡就是心理健康嗎? 如何保持心理健康?

2018-08-13 來源:廣東燕嶺醫(yī)院心理科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人生百態(tài),萬事萬物難免都能夠順心如意,當(dāng)你真的成熟的時(shí)候很多事情都是從不同角度看到好處的,所以遇見事情不要著急逃避,學(xué)會看開一些事情才是比較重要的。另外經(jīng)常做有氧運(yùn)動有益心理健康哦!

心理健康需要內(nèi)外兼顧,所謂兼顧內(nèi)外:是指對外,要人際關(guān)系良好,行為符合社會規(guī)范;對內(nèi),生活與精神的基本需要能獲得滿足,心理機(jī)能正常。只有行為符合外界的規(guī)范,又能滿足自己的心理需要,才是一個(gè)正常的心理健康人。

心理健康其實(shí)是一種人生態(tài)度。心理健康的人,以積極的眼光看待世界,看待周圍的事物。怎樣才能算心理健康呢?不妨來看看自己的心理健康狀況是否符合心理健康的八項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn):

要有生活的安全感,因?yàn)榘踩惺侨俗罨镜男枰?/p>

對自己的能力做出恰如其分的判斷,不做超越自己能力的工作。

生活目標(biāo)切合實(shí)際,避免產(chǎn)生不必要的挫折感。

與外界環(huán)境保持接觸,豐富自己的生活。

保持個(gè)性的完整與和諧,保持良好的人際關(guān)系。

具有一定的學(xué)習(xí)能力,以便更新知識結(jié)構(gòu),少走彎路,以取得更多的成功。

能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好,但不能妨礙他人利益,不能損害團(tuán)體利益。

總而言之,很多人認(rèn)為自己的心理平衡了,就證明了自己心理是健康的,這其實(shí)是一大誤區(qū)。心理健康不是之內(nèi)心的一種平衡狀態(tài),也不是一種適應(yīng)的狀態(tài),而是兩者結(jié)合的產(chǎn)物。

所以說,要想讓自己的心理健康,除了要讓心理保持平衡之外,還要讓自己更加適應(yīng)這種狀態(tài)。那么,如何保持心理健康呢?

一、人生不能缺少愛

說起來心理方面的問題孩子時(shí)代是很關(guān)鍵的時(shí)期,如果在這個(gè)階段若得不到充足和正確的父母之愛,就將影響其一生的心理健康發(fā)育,很多成年人的心理障礙都與童年缺少父母之愛有關(guān)。

少年時(shí)代增加了伙伴和師長之愛,青年時(shí)代情侶和夫妻之愛尤為重要。中年人社會責(zé)任重大,同事、親朋和子女之愛十分重要,它們會使青年人在事業(yè)家庭上倍添信心和動力,讓生活充滿歡樂和溫暖。

至于老年人晚年幸福的關(guān)鍵。愛有十分豐富的內(nèi)涵,不單指情愛,還包括關(guān)懷、安慰、鼓勵、獎賞、贊揚(yáng)、信任、幫助和支持等。

一個(gè)人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛,心理會出現(xiàn)不平衡,進(jìn)而產(chǎn)生障礙或疾患。

二、壓抑心情需要渲泄和疏導(dǎo)

無論是轉(zhuǎn)移回避還是自我安慰,都只能暫時(shí)緩解心理矛盾,求得表面上的心理平衡,治的只是標(biāo),而適度的渲泄具有治本的作用。最好是在不開心的時(shí)候?qū)τH人好友或者心理咨詢師訴說,把心里的不快倒出來,這就是渲泄。找心理咨詢師渲泄和疏導(dǎo)都是維護(hù)心理平衡的有效辦法。

三、擁有堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想

信念與理想的力量是驚人的,它對于心理的作用猶為重要,在生命的旅途中,我們常常會遭遇各種挫折和失敗,會陷入到某些意想不到的困境,這時(shí),信念和理想猶如心理的平衡器,它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài),度過坎坷與挫折,防止偏離人生軌道,進(jìn)入心里暗區(qū)。

四、人生中應(yīng)該學(xué)會寬容

人生百態(tài),萬事萬物難免都能夠順心如意,當(dāng)你真的成熟的時(shí)候很多事情都是從不同角度看到好處的,所以遇見事情不要著急逃避,學(xué)會看開一些事情才是比較重要的。另外經(jīng)常做有氧運(yùn)動有益心理健康哦!

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