幸福，是人生的終極追求，也是中國人的一個夢想。因此，我們會關心自己是否幸福，會關心我們所在乎的人是否幸福。

積極心理學認為幸?？梢苑治觯腋？梢詫W習，幸?？梢愿淖円粋€人的一生。“幸福”由五個因素構成，這五個因素共同構成幸福。五個因素是：積極情緒、投入、意義、人際關系和成就。

第一因素——積極情緒

引例：有個男性病人胃痛，去求醫(yī)生，醫(yī)生看了后，認真的給他寫病歷，囑咐他三天后再去找醫(yī)生。他回家后打開一看，上面寫著：月經不調。這個人哈哈一笑，然后每次想起這件事就笑得前俯后仰。

三天后，他去找醫(yī)生，告訴醫(yī)生他的誤診。醫(yī)生問他：你現(xiàn)在胃還痛嗎？他一看果然不痛了。那么，這個故事所隱含的理論就是：積極情緒擁有巨大的力量。

積極心理學認為，幸福的第一個因素就是積極的情緒，也就是我們的感受：愉悅、狂喜、入迷、溫暖、舒適等。在此元素上成功的人生稱為：愉悅的人生。

當我們有種需求，這種需求得到滿足的時候，我們的情緒是積極。有一句話，幸福就是：貓吃魚，狗吃肉，奧特曼打小怪獸。當我們感受到愉悅，快樂，溫暖，安靜，這個時候，我們是幸福的。

當然，生活中不可能永遠都是這樣積極的，不可能遇到任何事情都是臉上堆滿笑，總是莫名其妙的喜悅。要體驗百分百的積極情緒，是違背和否認人性的，那么，多少才夠呢？積極心理學提供一個比例，積極情緒的洛薩達比例——3：1，即積極情緒與消極情緒的比如果是3比1，則這個人是積極的，欣欣向榮的。心理學研究表明，不管是公司還是家庭，當積極與消極的比例大于3：1時，這個環(huán)境就會蓬勃發(fā)展，如果低于這個比例，經濟就不好，家庭問題就會發(fā)生。

所以，切記：簡單的說出更多的積極話語或者展露微笑，用一雙善于發(fā)現(xiàn)生活的積極的眼睛，去由衷的發(fā)現(xiàn)生活的美。

第二因素是——投入

投入，指的是完全沉浸在一項吸引人的活動中，時間好像停止，自我意識消失。換個詞解釋：廢寢忘食，聚精會神。這種境界是一種很安詳?shù)木辰?，我們把這個時候稱為：（flow）心流，也翻譯成福流。心在流動，感覺停止，特別專注于自己熟悉和喜愛的工作時達到的幸福酣暢的狀態(tài)。

處于福流狀態(tài)時，我們無暇思考其他。當我們認真觀察出現(xiàn)福流人臉上的表情時，我們看到的可能是沒有任何表情。只知道他們沉浸在自己的世界里，不受任何外人的干擾。福流的過程與積極情緒無關，如果你問一個正在體驗心流的人，你在想什么，你感覺怎么樣，那么通常他會回答，什么也沒想，什么感覺也沒有。在東方的智慧里，福流的最高境界可以稱之為”物我兩忘，天人合一”，當身心融為一體，福流體會得越多，我們的幸福指數(shù)就越高。

那么，如何達到福流呢？很簡單：一個時間做一件事，專心致志的做此事，品味此事。當我們不把注意力分散在多個任務上時，集中在一件事情上，我們就會享受到來自福流真正的幸福。

體驗福流沒有捷徑，要達到福流，你需要投入你全部的注意力，甚至最強的優(yōu)勢和才能。但是現(xiàn)代社會，誘惑太多，干擾太多，在紛繁蕪雜的糾紛當中。如何確保自己擁有一方寧靜和專注呢？西方社會非常流行一個叫冥想的方法，它的基本要領是呼吸和專注，全身心放松，然后調整呼吸，慢慢的把注意力專注于一件事情上，堅持下去。這件事情可以是動作，姿勢，呼吸，以及任何一件事。

第三個因素——意義

有意義的人生，意味著追求某些超越你自身的東西，并為之奮斗。當我們的人生找到了目的和意義，當我們?yōu)榱舜艘饬x不懈努力，那么我們就擁有了幸福。

意義帶來的幸福感能對抗很多消極情緒，包括抑郁。得抑郁癥的人最大的危險就是自殺，他們?yōu)槭裁催x擇結束自己的生命？因為他們的生活里沒有太多的意義，他們經常問自己的一個問題就是：我為什么要活著，我為什么要這樣活著。找不到自己的生存的價值。

有一個富二代，家里非常富有，但他得了抑郁癥，經常想辦法自殺，可他每次自殺都被救活。有一次，他又跑到海邊去跳崖，當他跳下去的時候，看到另一個人也在喝海水，他一時念起，就把那個人救了上來。那個人上來后，對他感恩戴德，說海水真不好喝。從此，這個救人的經常自殺的青年就不再自殺了——因為他找到了人生的意義。從那以后，他沒事就到海邊去溜達，救上了不少人。

有意義的人生，有時候并不能帶來積極的情緒，比如說為了反對暴政而絕食自殺，比如說中國古代的苦行，也不一定是在投入，但他們愿意這樣做，愿意付出青春乃至生命，僅僅因為，這樣的意義，讓他能感受到幸福。大家看過電視《士兵突擊》，許三多有一句非常經典的臺詞：有意義就是好好活，好好活著就是做很多有意義的事。

第四個因素——人際關系

幸福不是出世，幸福是不是離群索居，幸福的一個基本條件就是與人交朋友。

有人曾要求克里斯朵夫.彼得森用兩個字來描述積極心理學是什么，他的回答是：他人有兩層意思：一是，他人對你的幫助和依靠，讓你感覺到安全；二是，你幫助他人，自己會感覺很滿足。

他人的第一層意思是：積極很少見于孤獨的時候，社會神經學家約翰發(fā)現(xiàn)，孤獨對生活產生的消極影響極大，這讓我們不能不相信，對人際關系的追求是人類幸福的基石。當我們談到人際關系的時候，我們通常會想到自己的父母，配偶，子女，朋友，同事。因為有一個人堅定的支持，你會覺得特別安全。而我們的生命中因為有了他們而變得更精彩，更知曉得失，更懂得珍惜，這樣的感覺，就叫幸福！

他人的第二層意思是：當我們幫助別人的時候，會產生強烈的滿足感，這種滿足感能充盈著我們，讓我們自豪。著名的高僧弘一大師說過：最高的快樂是行善助人，給幸福予他人。心理學研究表明：幫助別人是提升幸福感最可靠的方法之一。

有一個研究把兒童分為兩組，一組讓兒童每星期3次從事任何想去的娛樂活動；另一組兒童每周3次做任何想做的好事，結果有何發(fā)現(xiàn)。結果表明，每周做善事的兒童，幸福感更強。為什么做善事比娛樂更讓兒童有幸福感？因為，娛樂活動所獲得的愉悅是短暫的，容易消逝，而善舉能帶來長期的滿足感。很多的富豪，都會熱衷于慈善事業(yè)，當財富積累到一定程度上之后，助人，成為了他們更大的追求，因為，散盡千金，能夠帶來長期的滿足和更大的幸福。助人的幸福，與經濟無關，與財富無關，有一分善心就有一份幸福。

孔子說，有朋自遠方來，不亦樂乎，孟子說，人性本善，良好的人際關系和發(fā)自內心的善意讓我們過得更幸福，更健康，更心安理得。

第五個因素——成就

成就是一種終極追求，哪怕它不能帶來任何積極情緒、意義、關系。有些人，對成功有些非常巨大的向往，好勝心特別強，任何一點小事情都會那么的好勝，哪怕比和別人系鞋帶，他都要比別人快。也有這樣的人，一輩子就在不停的追求，痛苦的忍受所有的磨難，遠離所有人，一個人孤獨的奮斗，那這樣的人，堅持下去的動力是什么？依然是幸福感，這種人的幸福來自于成就，為了成功而成功。從這個要素來說，追求分數(shù)與追求幸福可以不矛盾，對于喜歡考試的學生來說，好的分數(shù)就是他的幸福。

幸福到底是什么？我們中國人很難回答幸福問題，不是我們沒有幸福，是因為我們很少討論幸福、反省幸福、分析幸福；幸福并不遙遠，幸福并不在身后；幸福就在眼前、幸福在人間、幸福在我們身邊。

當我們停下忙碌的腳步，停下急躁的追求，去審視自己，關注內心，我們會聽到幸福的聲音。幸福陪伴著我們，當我們擁有由衷的積極的情緒、當我們全身心投入、當我們在尋找生命的意義、當我們擁抱朋友、當我們心存善念、當我們追求成功……幸福如同最忠實的伴侶，始終陪在我們身邊，伴隨我們人生當中潮落潮起，花謝花開。