人可以窮，但不能糙；再窮，也要定期出去旅行；什么都舍不得扔，還談什么生活品質(zhì)......

如今，大家越來越注重自己的生活品質(zhì)了。但我發(fā)現(xiàn)，很多人在談及生活品質(zhì)時(shí)，似乎更多提到的是“衣食住行用”，卻忽略了焦慮對(duì)生活的影響。

結(jié)合自身經(jīng)歷和許多研究發(fā)現(xiàn)，焦慮是阻礙我們獲得好的生活品質(zhì)的一大障礙。

不僅如此，過度焦慮，還很容易引病上身，甚至導(dǎo)致癌癥。大量科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：焦慮與高血壓、腸胃不適、糖尿病、哮喘以及許多其他癥狀有關(guān)。

想必大家都有過這樣的情況，當(dāng)你很緊張、很焦慮的時(shí)候，你會(huì)覺得自己腹部絞痛、胃抽搐、偏頭痛、手腳發(fā)顫等。長(zhǎng)期焦慮、緊張水平高的人，容易患心臟病、癌癥，死亡率也比正常人高很多。

近幾年來，因?yàn)楣ぷ鲏毫^大，且長(zhǎng)期身處手機(jī)、電腦輻射環(huán)境下，年輕人成了淋巴癌高發(fā)人群。

所以說，千萬不能小看焦慮的危害。一旦身處焦慮的漩渦，一定要及時(shí)想辦法減緩焦慮、排解焦慮，養(yǎng)成健康的工作方式和生活習(xí)慣。

每個(gè)人都會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎械浇箲]，就像是生老病死一樣的普通，但是面對(duì)焦慮不同的人卻會(huì)選擇不一樣的面對(duì)方式，與焦慮面對(duì)面的時(shí)候我們應(yīng)該怎么做呢？以下5個(gè)小建議，希望對(duì)你能有所幫助。

1.立足現(xiàn)狀，設(shè)定可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

小云是一個(gè)十分上進(jìn)的人，總是給自己設(shè)定很多的目標(biāo)。

她總是給自己訂很多目標(biāo)，比如工作中要自己做到怎樣的進(jìn)步、朋友之間的關(guān)系要到什么程度、與每一個(gè)同事之間的相處和幫助、在什么時(shí)間段去改變自己的什么方面的技能...

給自己指定的目標(biāo)，她都希望自己每一項(xiàng)能夠完美地完成。任何一方面做得不夠好，她都會(huì)特別焦慮，覺得自己不是那個(gè)最棒的最好的自己，永遠(yuǎn)處于一種高壓緊張的狀態(tài)。

但是，生活中的我們不是雜技演員，在生活中，不可能每件事見我們都能夠做的完美，做的和想象中一樣。我們?cè)绞窍胍亩嗑驮绞侨菀资サ母?，用力太猛反而?huì)適得其反。

所以，上進(jìn)沒有錯(cuò)，但千萬不能“貪心”，什么事都需要一步一個(gè)腳印慢慢來，穩(wěn)步推進(jìn)才是比較妥當(dāng)?shù)姆绞健?/p>

2.進(jìn)行強(qiáng)制性的時(shí)間管理。

很多焦慮和時(shí)間有關(guān)，工作壓力大、需要處理的事情多，自然而然就會(huì)產(chǎn)生逃避和焦慮。

所以我們需要對(duì)時(shí)間做一個(gè)管理，把工作進(jìn)行一個(gè)合理的分解，在我們所能夠承受的范圍內(nèi)，去完成每一項(xiàng)工作，這樣子的劃分會(huì)讓你的工作有成就感，會(huì)把很多的大任務(wù)也在很多很多的小目標(biāo)中解決完成。

根據(jù)自身情況，合理安排每天要做的事情，有一個(gè)優(yōu)先級(jí)的劃分。重要并且緊急、緊急不重要、重要不緊急、不重要也不緊急。不管什么情況，都嚴(yán)格按照這個(gè)準(zhǔn)則來處理當(dāng)天的事情，確保每天都能完成既定的目標(biāo)。

當(dāng)你能在短短的一天之中，從容安排好每天的任務(wù)，并且比較完滿地解決時(shí)，內(nèi)心充滿了滿足感和成就感，自然就沒有地方用來承載焦慮了。

3.不要總是想著未來的路，立足當(dāng)下很重要。

閨蜜晨晨，從過年到現(xiàn)在，差不多半年的時(shí)間，換了三四份工作，每份工作做一兩個(gè)月就辭職了。

我很好奇為什么她總是換工作。她告訴我說，每家公司，進(jìn)去前都覺得很有前景、很適合自己，可進(jìn)去之后，才發(fā)現(xiàn)跟自己想象的完全不一樣。

在那份工作中，學(xué)不到什么有用的東西，也體現(xiàn)不出自己的價(jià)值，看不到自己的未來，所以才頻頻換工作。

正如卡耐基在《人性的優(yōu)點(diǎn)》里說的那樣：“別去展望那些遙不可及的前景，我們當(dāng)務(wù)之急就是應(yīng)付眼前的事物。”

未來都是遙不可及的，立足當(dāng)下才是最終要的。不要總盯著這份工作是不是能在短期內(nèi)讓你升值加薪，你更應(yīng)關(guān)注的是，這份工作能不能讓你有所成長(zhǎng)，即使你跳槽，你在這份工作上學(xué)到的東西，對(duì)你的能力有沒有提升。

如果有，就不要太去計(jì)較它在短期之內(nèi)能不能讓你看到希望，而更應(yīng)該去關(guān)注這份工作能給你帶來多少能力上的提升。

4.做些能給你帶來正能量的小事。

當(dāng)你特別焦慮，感覺什么都做不下去的時(shí)候，不要硬扛。就試著去放下手中讓你焦慮的事情，清空大腦，不再想著這件事，去努力嘗試其他讓你高興和放松的事情。

比如出去旅游一下，可以不用走多遠(yuǎn)，就在小城里面轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，看看這個(gè)你熟悉但是被你忽略的城市也有很多美好。

如果條件允許，去看看外面生機(jī)勃勃的世界，感受一下熙熙攘攘的熱鬧的生命。

曬曬太陽，陽光不僅可以帶來好心情，對(duì)身體也極有好處。

吃點(diǎn)自己平時(shí)喜歡吃的東西，沒有什么事情是一頓美食解決不了的，如果不行，那就兩頓！

音樂具有舒緩人心的作用，聽聽美妙的音樂，可以讓你焦躁的心漸漸平緩下來。

去跑步，去運(yùn)動(dòng)，去流汗，這不僅可以排去一身的疲累，心理負(fù)擔(dān)也會(huì)減少很多。

5.每隔一段時(shí)間，學(xué)會(huì)一樣新的技能。

工作慢慢的成為了我們生活中的全部，我們每天至少有8個(gè)小時(shí)都在工作，甚至于有許多人一天工作的時(shí)間更加的長(zhǎng)，而我們對(duì)于工作中遇到的問題，就是生活中我們所有的感受。

工作的壓力越來越大，人越來越焦慮，對(duì)美好生活的感知能力越來越弱......

但是，年輕的我們不應(yīng)該這樣，我們需要工作去給自己和家人一個(gè)更好的生活，但是更應(yīng)該留出一塊空白的地方去盛放自己對(duì)于生命的愛與體悟，去享受生活的一切。

所以工作之余，不防多留些時(shí)間和空間給自己，每隔一段時(shí)間，學(xué)會(huì)一項(xiàng)新的技能?？梢允菍W(xué)會(huì)一支舞蹈、學(xué)會(huì)做一款蛋糕、學(xué)會(huì)羽毛球的強(qiáng)力扣球、學(xué)會(huì)寫好自己的簽名等等，這個(gè)技能可大可小，但是你一定要不斷地進(jìn)步，哪怕是再微小。

因?yàn)槊慨?dāng)你有所進(jìn)步，你就會(huì)對(duì)自己多一份篤定，便不會(huì)覺得自己這也不行，那也做不了。幸福感上來了，焦慮自然就減少了。

其實(shí)，焦慮并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身處焦慮的漩渦無法自拔。

焦慮是生命的常態(tài)，無法消滅。就像每個(gè)人都會(huì)面臨死亡一樣，焦慮也會(huì)如影隨形，只是程度輕重有所不同。最好的辦法就是接納它作為你的一部分，不與它較勁，在不斷的嘗試中，找到最適合自己的方法。