壓力是導(dǎo)致我們焦慮產(chǎn)生的一個(gè)比較常見(jiàn)原因，因此對(duì)于這一類型的焦慮患者來(lái)說(shuō)只要緩解了壓力就能夠幫助他們緩解的焦慮，讓我們來(lái)學(xué)學(xué)快速緩解壓力焦慮的2個(gè)實(shí)用型小技巧。
技巧1：一分鐘快速放松技巧
如果你馬上就要上臺(tái)演講或者到人多的地方進(jìn)行表演，或者是任何你感覺(jué)有焦慮的時(shí)候，可以嘗試下這種一分鐘快速放松的方法。
首先你要找一個(gè)相對(duì)舒適安靜的環(huán)境坐著。然后慢慢的張開(kāi)嘴巴，這時(shí)候你就能感覺(jué)到下巴的緊張感，隨著嘴巴不斷張開(kāi)，你臉部?jī)蓚?cè)的緊張感也能夠得到緩解，肌肉也因此得到放松。
舌頭輕輕上揚(yáng)，微微進(jìn)行彎曲頂著口腔頂部。然后再進(jìn)行深呼吸，把所有的注意力都集中在你肩膀上，專心放松你的手臂和手腕。
你可以想象一下，有一股暖流全都集中在你的肩膀以及脖子上，你就會(huì)越來(lái)越放松。
當(dāng)你的下巴感覺(jué)到放松的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得自己身上的緊張和壓力全都消失了。
技巧2：五分鐘放松技巧
泡一個(gè)溫水澡可以使我們的神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，如果你是在室外不方便泡澡又或者是因?yàn)闀r(shí)間的限制，那么也可以到附近的洗手間，用溫水來(lái)進(jìn)行洗手。這時(shí)候你應(yīng)該把所有的注意力都放在洗手這件事情上，仔細(xì)聆聽(tīng)水的聲音，忽視在你的腦海中蹦出來(lái)其他的想法。
這時(shí)候你可以把焦點(diǎn)全部集中在水的溫度上，它能夠讓你感覺(jué)溫暖，讓你手腕到肩膀都慢慢的放松下來(lái)。
然后將你的嘴巴微微張開(kāi)，每一次呼氣都可以讓你的身體變得放松起來(lái)，每一次呼氣，都能將你的焦慮和壓力都帶走。
其他小技巧
你也可以嘗試著在空閑時(shí)間學(xué)習(xí)一下冥想放松練習(xí)，它能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)緩解緊張、焦慮、壓力的狀態(tài)，以一種積極向上的狀態(tài)來(lái)面對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。而且練習(xí)的次數(shù)越多，我們冥想放松的效果越好。如果在此之前你并沒(méi)有接觸過(guò)輕冥想，你也可以網(wǎng)上學(xué)習(xí)一些關(guān)于冥想的方法。
除了冥想外，下列這些活動(dòng)也能讓我們得到放松例如放聲大笑、和寵物一同玩耍、跳舞、丟棄舊物、按摩、學(xué)會(huì)訴說(shuō)、參加志愿者服務(wù)、學(xué)會(huì)感恩、增加社交活動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等等。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià)： ￥78治療抑郁障礙，治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià)： ￥98適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥62鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥153用于治療抑郁癥，用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià)： ￥230適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥1101.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥260用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥74治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥90用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥39輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥58本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥881.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài)，如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥30慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥50用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià)： ￥25適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥351．對(duì)幻覺(jué)妄想、思維障礙、淡漠木僵及焦慮激動(dòng)等癥狀有較好的療效。用于精神分裂癥或其他精神病性障礙。因鎮(zhèn)靜作用較弱，對(duì)血壓的影響較小。適用于器質(zhì)性精神病、老年性精神障礙及兒童攻擊性行為障礙。 2．止嘔，各種原因所致的嘔吐或頑固性呃逆。
健客價(jià)： ￥11各種焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45各型精神分裂癥。本品不僅對(duì)精神分裂癥陽(yáng)性癥狀有效，對(duì)陰性癥狀也有一定效果。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀如抑郁、焦慮及認(rèn)知缺陷癥狀。
健客價(jià)： ￥45本品不僅對(duì)精神病陽(yáng)性癥狀有效，對(duì)陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個(gè)亞型，對(duì)幻覺(jué)妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無(wú)效或療效不好的病人，改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動(dòng)和幻覺(jué)妄想。因?qū)е铝＜?xì)胞減少癥，一般不宜作為首選藥。
健客價(jià)： ￥12用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥25用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥10
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