失眠的人，你在做什么夢

夜深人靜的時候，一個人靜靜的坐在黑夜里，看看夜空的星星，看看城市的燈火，看看還在疾馳的車輛。

沒錯，你失眠了，你在捕捉月亮。

原以為這是一種浪漫，慢慢的才發(fā)覺這浪漫明明就是一種煎熬。對于哪些喜歡熬夜的夜貓子來說，黑夜、失眠總是有點情懷的。但對于每天拖著疲憊身體穿梭在生活壓力間的人來說，失眠那是一件要命的事。

失眠，等于你無法進入夢鄉(xiāng)，沒法讓自己沉睡，僅此而已。于我而言，失眠其實就是給自己一個身體與靈魂的對話空間。生活對于我們每個人來說，都是不一樣的，那么對于我來說，生活就是顆女人心，像大海里的針，因為不總是說“女人心，海底針”的嗎？生活的確是復(fù)雜的，但是有時候也是簡單的，所以我覺得這是一種怎么都琢磨不透的。也許你會疑惑，這跟失眠有幾毛錢的關(guān)系呢？

社會的高速發(fā)展，導(dǎo)致越來越多的人深受失眠多夢的困擾。其實睡覺做夢是正常的生理現(xiàn)象，但是失眠且多夢則不然。

半夜里聊天，你總會找到很多志同道合的人，興許大家都是心事重重又苦于失眠折磨吧。曾經(jīng)一位失眠患這樣給我說：失眠基本成為了我每天的日常，什么時候要是睡了個好覺，第二天感覺就是中了彩票一般，生活瞬間就有了意義。

冬季夜長晝短，可以早一點上床休息，擁有更高質(zhì)量的睡眠。然而有不少人在冬季遭遇了不同程度的失眠，有的是難以入睡，有的是似睡似醒，有的是睡后易醒、醒后困倦，更有徹夜難眠的情況。

失眠不單單只是睡不著這么簡單的，很多人失眠的痛苦更多的來源于做夢。“晚安，好夢”當(dāng)你做了一整晚的夢之后，你一定后悔把這祝愿當(dāng)成一件好事了。夢是沒有邏輯的，什么天南地北、星球大戰(zhàn)都有出現(xiàn)。

引起失眠的因素有哪些

失眠非常痛苦，不僅是肉體上的痛苦，更會帶來精神上的痛苦，很多的抑郁癥也是因為長期失眠導(dǎo)致的。如果可以很好地治療失眠，將解救無數(shù)人的痛苦。失眠如此難熬，我該拿什么拯救你呢？你又是否知道，造成你失眠多夢的原因主要有以下這些呢？現(xiàn)在濟南軍都醫(yī)院的專家們來為你一一解答。

生理因素

一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

心理因素

生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。以及怕失眠心理、夢有害心理、自責(zé)心理等都不利于睡眠。

藥物因素

飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

內(nèi)外部刺激

如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影像，對睡眠造成破壞。

不良的環(huán)境和習(xí)慣

不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。

與人的情緒狀態(tài)有關(guān)許多人對情緒障礙缺乏認(rèn)識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，而是過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。

近期很多人說道，很多方法是治標(biāo)不治本的。比如睡前喝牛奶，在一段時間內(nèi)是很有效的，睡得快，睡眠質(zhì)量也高，但是時間一久即使睡前牛奶成為了一種習(xí)慣，依舊會覺得睡不安穩(wěn)。如果想要一種比較穩(wěn)固和有效的辦法，除了治療以為，真的沒有其他更好的了。

失眠該如何診治

從病因到診斷，失眠的?？圃\斷得分步走，一步一步驗證失眠的原因，才能找到失眠的關(guān)鍵。一般來說，包括以下步驟：

1.是否有軀體疾病引起失眠？

2.有無明顯的焦慮、驚恐發(fā)作、抑郁或其他精神癥狀？

3.有無經(jīng)常使用安眠藥、酒精或濫用藥物？

4.是否晝夜節(jié)律顛倒？

5.在睡眠中有無踢腿癥狀或腿感到不舒服？

6.睡眠中有無鼾聲或不規(guī)律呼吸？

7.對心理、生理而言失眠治療反應(yīng)等。

對于上面的幾個步驟，如果在哪個步驟找到失眠的問題，就進行相應(yīng)的處理，把病因去除，睡眠自然也就會好起來。七個步驟都沒有找到原因，最后才考慮原發(fā)性失眠。

如果通過上述的分步走還是無法找到失眠的原因，多考慮原發(fā)性失眠，治療原發(fā)性失眠，醫(yī)學(xué)上推薦使用非藥物療法。首先要改善的是睡眠環(huán)境問題，理想的睡眠環(huán)境是光線暗、噪音低、溫度在18-20°C。太強的光線讓大腦無法產(chǎn)生刺激入睡的物質(zhì)，導(dǎo)致入睡時間延長。很多倒夜班的小伙伴往往會忽略這點，我們可以選擇舒適的遮光眼罩解決這個問題。

接下來是睡眠衛(wèi)生問題，睡前數(shù)小時，一般是下午4點后避免使用興奮性物質(zhì)，咖啡、茶或煙、酒。規(guī)律的運動也有講究，時間應(yīng)安排在5到7點之間，睡前3小時則不宜運動。限制在床上的時間，一部分失眠患者會有意提前躺在床上以期盼入睡，這往往會引起相反的效果，更加難以入眠，應(yīng)該有平靜的睡眠觀念，在適當(dāng)?shù)臅r間上床睡覺，心理得保留一個觀念：即使沒有睡著，閉著眼睛也是一種休息。睡眠環(huán)境和睡眠衛(wèi)生問題不作為孤立的療法使用，必須聯(lián)合接下來要講述的其它療法一起使用，才會發(fā)現(xiàn)明顯效果哦。

真失眠不吃藥危害會更大

失眠的危害我們已經(jīng)說了很多了，到這里就不在贅述了。“吃安眠藥會產(chǎn)生依賴性”這個觀念深入人心，那么，安眠類藥物就不吃嗎？專家指出，安眠藥會導(dǎo)致上癮，這已經(jīng)是三十年前舊的醫(yī)療觀念了。醫(yī)學(xué)發(fā)展，一些治療失眠藥物的副作用已經(jīng)變得越來越小，正確科學(xué)用藥就不存在上癮問題。

一切都源于觀念害死人，門診中就有不少不接受安眠藥的人，而媒體上的文章也時時告誡人：別隨意吃安眠類藥物。這極有害，專家急呼觀念要更新啊。當(dāng)你本人的睡眠確實有問題了，死扛著不吃藥，任由失眠導(dǎo)致的精神疲憊、內(nèi)分泌紊亂、焦慮抑郁影響工作與生活，這對生活的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于用藥。

失眠是個大概念，是否對癥治療也決定了安眠藥能否起作用，是否上癮。50%失眠由心理問題引發(fā)，20%由某些疾病引起（比如甲亢、抑郁癥等），10%患者有睡眠障礙（如說夢話，磨牙等），只有15%屬于單純性的失眠，可以調(diào)節(jié)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用買藥助眠。

所以，治療失眠不是靠幾片安眠藥就能解決的。失眠者該找精神科先確定病因，再對癥治療。非?？漆t(yī)生可能在治療時并不考慮引起失眠的原因，只要病人說失眠，就給他開安眠藥，只對癥但不能對因，結(jié)果，失眠不見好，吃藥就能睡，一停藥又不行，久而久之，就會形成藥物依賴。

現(xiàn)代睡眠障礙診斷技術(shù)越來越精準(zhǔn)先進，而失眠的治療方法也越來越多，在治療睡眠障礙時，首先要分清原因，針對病因進行不同的治療，嚴(yán)重的失眠需要心理治療和藥物治療相配合，只要經(jīng)過科學(xué)的治療，是可以取得比較好的效果。

溫馨提示：所謂失眠癥狀是：躺床上半小時仍沒入睡，或整晚睡眠時間少于6個半小時，或中間醒來的時間超過半個小時，同時明顯影響到第二天的工作和學(xué)習(xí)，出現(xiàn)心情煩躁、丟三落四等。