什么是心理舒適區(qū)？

停在港灣的船是安全的，但這不是生而為船的意義。對于我們而言，就如同船舶一樣，港灣就是我們的舒適區(qū)，只躲在自己的舒適區(qū)內(nèi)終究不是人生的意義。

關(guān)于舒適區(qū)的理解，我們來看個日常生活中的例子。

你是否每天晚上上床后，都固定地靠向某一邊睡覺？想象一下，今天當(dāng)你走進臥室，發(fā)現(xiàn)你的伴侶睡在“你的”位子上，也許你就會有一種異樣的感受：為什么睡在了我的位子上？還會因為這么一個小小的改變感到不適，嚴重者還會失眠。

有沒有問過自己：為什么總睡在同一邊呢？有什么特別的原因不能睡在另一邊？問過之后答案往往是：“我習(xí)慣了”。習(xí)慣模式就是我們的“舒適區(qū)”。要是有人把它奪走，即使只是移動兩英尺，也會令人抓狂。

“舒適區(qū)”究竟是什么？簡單地說，是你習(xí)慣待著的位置，習(xí)慣扮演的角色，習(xí)慣相處的人，習(xí)慣表現(xiàn)的態(tài)度……總之包含了你所習(xí)慣了的一切事物。

舒適區(qū)有什么作用？

舒適區(qū)的正面作用

從正面來看，舒適區(qū)首先是一種認知模式，它能夠幫助人們維護自我，同時也是一種自我防御的屏障，能夠起一種避風(fēng)港作用。其次，舒適區(qū)是自我調(diào)節(jié)器。在舒適區(qū)內(nèi)，人會感到情緒穩(wěn)定，獲得滿足感和內(nèi)心的平和。第三，舒適區(qū)決定了我們對于外界信息的接納程度。舒適區(qū)的寬度和廣度在一定程度上決定了我們對于外界信息的包容程度，允許進入舒適區(qū)的信息多半是我們愿意自動接納的信息。

舒適區(qū)的負面作用

舒適區(qū)的負面作用的關(guān)鍵在于，我們會過于習(xí)慣舒適區(qū)，并把自己局限在這個區(qū)域內(nèi)。停留在某個特定的狀態(tài)中，“舒適”固然是舒適，但是帶來的會是思想上的懶惰，行動上的停滯，作風(fēng)上的懈怠。所有的問題來源都是由于我們過于依賴舒適區(qū)。這對于我們來說，就好比是溫水煮青蛙，最終的結(jié)果就是在不知不覺間被煮死在熱水中。

真的要離開舒適區(qū)嗎？

假設(shè)你在某一固定領(lǐng)域（如金融）工作幾年，工作已經(jīng)完全熟悉且相對安穩(wěn)。

很多人就會產(chǎn)生這個疑問，既然如此，我們是不是真的都要逃離自己的舒適區(qū)？但是，明明我在銀行上班，讀的也是金融專業(yè)，難道要離開這個自己熟悉的領(lǐng)域，去挑戰(zhàn)成為一名醫(yī)生嗎？這樣子的做法，顯然不會對自己的發(fā)展有很大的幫助，更糟糕的是也許會弄得我們一身傷。

重要的是，我們不需要逃離現(xiàn)有的舒適區(qū)，而是要努力擴展自己的舒適區(qū)域。

當(dāng)你愿意擴展舒適區(qū)時，實際上你能收獲些什么呢？

1.你會更加有效率。舒適感會消滅生產(chǎn)力，因為沒有了因期限和期望造成的不安，我們往往會心安理得，得過且過。對于外界新鮮事物的敏感程度也會隨之下降，這在當(dāng)今變化快速的社會中，是成長的大忌。

2.更容易接受和適應(yīng)新的變化。有一篇報道稱，人的一大可悲是，有時候會發(fā)現(xiàn)自以為的恐懼和不安其實并不存在。所以，學(xué)會在可接受的范圍內(nèi)，適當(dāng)?shù)膰L試冒險，挑戰(zhàn)自己通常做不到、不會去做的事情是很有必要的。選擇學(xué)習(xí)怎樣在舒適區(qū)之外生活，可以幫助你在被環(huán)境所迫時適應(yīng)生活中的變化。

3.將來你會發(fā)現(xiàn)更容易走出舒適區(qū)。一旦你邁開步子，隨著時間推移，這么做會變得更加容易。同一篇文章解釋說，當(dāng)你走出舒適區(qū)，你會習(xí)慣于最佳焦慮狀態(tài)。“有成效的不適感”，正如他們對此狀態(tài)的稱呼，對你來說會更常見，在表現(xiàn)變差之前你將愿意走得更遠。

如何擴展你的舒適區(qū)？

下面一些建議可以幫助你在可接受程度內(nèi)擴展你的舒適區(qū)，又不至于引起不適。

每天做點新鮮的事

可以在生活中做一些細微的變化，改變生活的固定模式。從改變中尋找新的角度，讓生活充滿新鮮感。你可以試著，換一條路線上下班，試吃一些新的餐館，聽一些沒接觸過的音樂等?？傊鄧L試些之前沒做過的事情。

學(xué)習(xí)一種新技能

學(xué)習(xí)新的技能，就好比是打開你新的認知空間。同時，也會帶你走進新的領(lǐng)域。新的技能可以有很多種，比如學(xué)習(xí)一種新語言，學(xué)習(xí)從未接觸過的體育活動等，都是不錯選擇。

相信自己，快速做決定

人們自相矛盾，但總會找到好的借口。正如有的人做決定很快，而其他人得權(quán)衡所有可能，反復(fù)考慮才舒服。有時候快點打個電話，只是為了讓事情進展下去。這樣做可以幫助你啟動個人項目和教會你相信自己的判斷，還會讓你知道有些落下的東西需要快點定下來。

一點一點來

要拓展舒適區(qū)需要點勇氣，也需要時間。慢慢開始和堅定地去做才是關(guān)鍵。如果你有社交焦慮，不要以為你必須馬上鼓起勇氣在某天向人群提問，只要向他們問好就行了，看看能有多大進展。辨別出恐懼點，然后一步一步地面對。