抑郁癥,猶如來自地獄的一雙魔鬼之手,不斷撕扯著你,讓你在深不見底的無底洞里越陷越深,無法逃離。有一句英語諺語說得好:Godhelpsthosewhohelpthemselves(自助者天助)!學(xué)會(huì)下面這5招,將幫助你破解抑郁。
01接納自己,面對(duì)自己的脆弱,打開自己
必要時(shí)尋求精神心理醫(yī)生的幫助,借由這個(gè)情緒來看到自己內(nèi)在想法和動(dòng)機(jī)。
如對(duì)于自己未能在別人呈現(xiàn)出一個(gè)完美的形象而不甘,自己對(duì)落聘有著巨大的不安全感,覺得前途迷茫……
你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己住在一個(gè)思維的墻里,它們只是一個(gè)想法并不是真理,這樣你就在看到它和轉(zhuǎn)化它。
這也是我稱為“轉(zhuǎn)境”的能力,比如:把他人評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)為自我評(píng)價(jià),如果我自己不肯定自己,我怎么能指望別人肯定我呢;我的落聘失敗在了哪里,從中可以學(xué)到什么?
我還有巨大的進(jìn)步空間……
有人可能會(huì)說這不是自欺欺人嗎?可難道你認(rèn)為自己完蛋了,然后什么也不做,就是理所當(dāng)然,然后事情會(huì)變得更好嗎?
不會(huì)。
成功學(xué)大師拿破倫希爾說過,積極和消極的思維不可能在相同的時(shí)間內(nèi)占據(jù)你的頭腦。一種或另外一種情感肯定會(huì)占有優(yōu)勢,確信積極的思維構(gòu)成了影響你行動(dòng),是你最重要的責(zé)任。
02每天爭取一點(diǎn)進(jìn)步,想讓心情更好
好好管理好的時(shí)間,駕馭自己的時(shí)間,從合理管理時(shí)間得到幫助,管理自己的時(shí)間,讓自己積極主動(dòng)起來。
03表現(xiàn)積極態(tài)度
態(tài)度決定一個(gè)人行為!
行為也是可以影響態(tài)度的,比方演員。當(dāng)他演一個(gè)角色,行為上,衣著上,模仿上,都是往上靠的。
行為也是可以影響態(tài)度,做個(gè)微笑的表情,人的感覺會(huì)更好,當(dāng)你總是皺著眉頭,感覺天都要塌下來了,那快樂從何而來。
所以每天微笑,說話表現(xiàn)自信都是正面暗示。
04從身體層面釋放情緒
參加運(yùn)動(dòng),跑步,游泳,有氧操或者來我們這里做能量療愈。
因?yàn)榍榫w的化學(xué)物質(zhì)會(huì)淤堵在你的身體里產(chǎn)生疾病,而這些反過來會(huì)讓自己的心理負(fù)擔(dān)更重。
如果是輕度抑郁,光是運(yùn)動(dòng)就能讓自己的情緒得到很大程度的修復(fù)。
05不要孤立自己
親密的家人對(duì)我們的心理是有極大安撫幫助作用的。多創(chuàng)造在一起的機(jī)會(huì),哪怕自己不想。
當(dāng)我們關(guān)注自我以外的人或事時(shí),我們獲得幫助與鏈接會(huì)更多,同時(shí),重視親密關(guān)系和家人的話,對(duì)你的心理是有幫助的。
對(duì)朋友和家人都要友善,創(chuàng)造在一起的機(jī)會(huì)。沒有對(duì)你的好是理所當(dāng)然,要回饋,關(guān)注自我以外的人或事。
當(dāng)我們給予幫助別人時(shí),我們收獲親密,感動(dòng),而這些都會(huì)促進(jìn)體內(nèi)多巴胺的分泌,而這些都是能讓我們心情愉悅的化學(xué)物質(zhì)。
人有三種重要精神力量:知識(shí),愛和意志。當(dāng)我們有愛,團(tuán)結(jié),廣博的生活方式,我們就不怕抑郁對(duì)我們造成的影響了。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥78治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價(jià): ¥98輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁,抑郁性神經(jīng)官能癥,隱匿性抑郁,心身疾病伴焦慮和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià): ¥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥62鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥55用于治療抑郁癥,用于治療廣泛性焦慮障礙。
健客價(jià): ¥230用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥74鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對(duì)日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià): ¥599草酸艾司西酞普蘭片(來士普):治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。 舒肝解郁膠囊:舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥960用于治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥45治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥90用于治療抑郁癥及焦慮性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥25本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥88主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價(jià): ¥14適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥113適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價(jià): ¥153用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥42適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價(jià): ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥50舒肝解郁,健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者,癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩,脈弦或細(xì)。
健客價(jià): ¥50用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥104治療抑郁癥。
健客價(jià): ¥20各種抑郁性精神障礙。包括輕性或重性抑郁癥,雙相情感性精神障礙的抑郁相,心因性抑郁及抑郁性神經(jīng)癥。
健客價(jià): ¥26