1、考試焦慮對成績的影響

要想去一個好學校，首先要有成績作保證。即便考前做了最充分的準備，有些孩子在大考時，仍會失常發(fā)揮，馬失前蹄，功虧一簣，讓人嘆息。這是怎么啦？

通常意義上，大家會說這孩子心理素質不好，這只解釋了一個表面現象。心理素質不好的孩子成功度過中考的比比皆時，而平時沒出什么問題卻栽在中考這種關鍵性考試上的孩子也不少見。

真正的原因是孩子在考試中焦慮情緒超過了承受限度，導致發(fā)揮失常，也就是我們所說的考試焦慮所導致的不良結果。

武漢大學心理健康研究所曾做一份調查，發(fā)現中考考生把自己考試結果歸因為七個方面：

自身心理因素（如自信心問題、心理素質問題、過度緊張和壓力感等）

自身生理因素（如考前生病、睡眠質量差等）

自身知識掌握因素（如知識點遺忘、知識儲備不夠、準備不足等）

自身考試技能因素（如時間控制、審題答題技巧、做題順序等）

考場客觀因素（如考場陌生、監(jiān)考教師過度關注等）

意外因素（如堵車遲到、家庭出現突發(fā)狀況等）

運氣因素（如命中注定、蒙對很多題目等）

出現率最高的歸因是自身心理因素，有55.8％的考生將其列為自己中考發(fā)揮得好或不好的第一要因。

這里所說的心理因素整合在一起，就是考試焦慮的心理學范疇。

2、考試焦慮如何影響成績發(fā)揮？

我們先看看考試焦慮是如何影響成績發(fā)揮的，再看如何去調整。

首先，適度焦慮不僅不會影響成績，相反會讓考生排除干擾，專注于當前的答題任務，有利于取得好的成績。

但是，當焦慮水平超過一定值時，考生通過調整都無法回到考題當中，那就麻煩了?？赡芗议L在某些場合經歷過類似的焦慮狀態(tài)，就是腦子一片空白，怎么樣都想不起自己該說什么該做什么。

考試是一種個人動作，焦慮狀態(tài)可能不那么顯性地呈現。但高度考試焦慮狀態(tài)，的確會影響成績的發(fā)揮。

高焦慮狀態(tài)下，會出現高的喚醒，也就是莫名的緊張害怕。

高喚醒狀態(tài)下對于處理簡單任務，或許有幫助，而對于中考這種復雜的認知任務，只會加重答題的錯誤率。這是個什么邏輯呢？

人都有趨利避害的本能，高壓下，對于簡單任務，腦子里只有一根弦，我要快速完成任務，從而啟動全身資源去應對，往往能快速正確地完成任務。

而對于復雜的認知任務，由于面臨大量未知，腦子里就會時不時冒出一個想法，如果我完不成怎么辦？不由自主地就會關心自己做不好的事情，結果提取信息就會發(fā)生偏差，加重答題的錯誤率。

在這種狀態(tài)下，分散了本該集中在答題上的注意力，從而降低了答題水平。

3、如何克服焦慮對孩子的影響？

考試焦慮這個怪異虎，到底離你家孩子有遠呢？

前段時間有一份調查報告，發(fā)現超過80%的中考生有明顯焦慮感，其中低度焦慮13.9%,中度焦慮49.2%，高度焦慮36.9%?？梢?，考試焦慮是一種普遍現象，那如何讓孩子克服考試焦慮，在考試中完美發(fā)揮呢？

首先，我們需要來了解一下孩子焦慮的來源，才好有的放失。

我們調查發(fā)現，中考生的焦慮主要來于下面幾方面：擔心注意力難于集中（77.6%），對考試信心不足77.1%），認為中考太重要(93%)，怕考不好父母失望(90.4%）。

不難發(fā)現，父母給了孩子極大壓力。其實孩子都具備自我發(fā)展的需求，這份需求也是一份壓力，這種自我發(fā)展需求下的壓力屬于健康的壓力，可以引起適度焦慮，能很好地應對考試。

但現實情況卻是，孩子接受到更多來源于社會、家長的壓力，而社會的壓力往往也是通過家庭在傳遞。所以說克服孩子焦慮的第一步，也是關鍵的一步，是家長不要傳遞不恰當或過重的壓力給孩子。

如何做呢？這會牽涉很多方面。

落實到目前階段，做家長的要特別注意兩類行為.

第一類行為，我相信大部分家長朋友們很少做了，比如說片面強調學業(yè)的重要性，限制孩子參與其他活動；不善于傾聽孩子的意見；甚至直接批評、指責孩子。

第二類行為，大考之前，家長不一小就會觸及的雷區(qū)，比如說小心翼翼，不敢大聲說話，不敢大步走路；對孩子關懷備至，一切生活問題全由家長包承包；暫停工作全面迎考……這些看似幫助孩子的行為，卻給孩子帶來巨大壓力。

對此，我特別想提醒家長朋友們，此時的無為就是最大作為。你們平時怎么樣，現在就怎么樣。孩子們已習慣你們的樣子，不用再費心去考慮你們怎么樣啦。但是一旦你的行為發(fā)生變化，孩子就會去推測，相反不利于孩子心態(tài)的穩(wěn)定。

當然我也不是說家長的不良行為可以忽視，不良的行為還是要去避免的。其他的教子方式需要調整的，我們可以慢慢來，不要在這個節(jié)骨眼上大行動。

其次，從焦慮起作用的方式說說如何降低焦慮水平。

1.如何降低“喚起水平”？

第一，學業(yè)基本功。知識越牢固，越不容焦慮，且知識越熟練，越能將復雜任務變成簡單任務，這樣即便是處于喚醒狀態(tài)，也可以用處理簡單任務的模式避免錯答率。

第二，心理基本功。平時越放松，考試時越不容易喚起焦慮水平。家長平時要督促孩子勞逸結合，作息規(guī)律，適當的運動，最好能繼續(xù)保持一兩個興趣愛好。

2.如何集中注意力作答？

第一，強化考試技巧，見招拆招，這樣就不會消耗過多注意力資源。

第二，要增強考試信心，不要一遇到問題，就開始懷疑自己，啟動分心的扳機。

總的來說，家長要給孩子力量，要從心里相信你的孩子，并將這種信心傳遞給孩子。我所說的相信，是指你要相信孩子以后在什么領域都會有出息，認可他身上的能力，而不僅僅是相信會考好。就算你是關注中考，也只有通過方式迂回救國，達到你的目的。