社會心理學(xué)中有一個(gè)很重要的概念:自我暴露。
隨著我們跟他人的交往逐步增多,信任感和親密感程度提高,交往雙方就會越來越多地暴露自己。
心理學(xué)家奧特曼指出,良好的人際關(guān)系是在自我暴露中逐漸增加的過程中發(fā)展和親密起來的。
然而我們發(fā)現(xiàn),要從“點(diǎn)頭之交”變?yōu)橥菩闹酶沟暮糜?這個(gè)過程是艱難的。無論關(guān)系是浪漫的還是柏拉圖式的,似乎總有無數(shù)個(gè)理由去解釋為何人與人之間建立和維持關(guān)系會如此困難重重。
然而,很多時(shí)候關(guān)系的瓦解并不總是因?yàn)槟骋环椒噶耸裁创箦e(cuò),而是因?yàn)閮蓚€(gè)人漸漸的疏遠(yuǎn)了。社交關(guān)系好像很難維持,尤其當(dāng)關(guān)系沒有堅(jiān)實(shí)的日常基礎(chǔ)(如工作、婚姻或其他活動)則顯得更為艱難。
有關(guān)自我暴露的重要及深刻研究不僅數(shù)量龐大,且范圍廣泛。從著眼于人們何時(shí)會自我暴露、自我暴露的原因到自我暴露是否有效,數(shù)不盡數(shù)。
自我暴露可激發(fā)心靈上的碰撞,表達(dá)內(nèi)心最真摯、最深處的希望與恐懼。但自我暴露也可以指我們分享對于音樂、食物、書籍方面的偏好。兩種自我暴露在關(guān)系建立和加強(qiáng)的過程中都起著舉足輕重的作用。
自我暴露的四個(gè)層次
很多人根據(jù)自我暴露的深度和廣度來判斷人與人之間關(guān)系“鐵不鐵”、“親不親”。自我暴露的增加并不是只停留在數(shù)量上,而是跟哲學(xué)上所說的量變引起質(zhì)變。
因而,研究人員將自我暴露分為四個(gè)層次。人際交往由低水平的信任和自我暴露開始,隨著雙方的程度越深,感情越好越親密,自我暴露的層次也就越高。這就是自我暴露的“貼近效應(yīng)”。
自我暴露的四個(gè)層次:
第一層次:是關(guān)于情趣喜好方面,如興趣愛好,生活習(xí)慣等等。
第二層次:是關(guān)于態(tài)度方面,如對政府的看法,對某人、某機(jī)構(gòu)的態(tài)度或看法等等。
第三層次:是關(guān)于自我意識和個(gè)人的人際關(guān)系狀況,比如自己的社會關(guān)系情況,自己的情緒,與家人、朋友的關(guān)系等等。
第四層次:是關(guān)于隱私方面,比如自己的不為人知的秘密,不被社會所接受的一些態(tài)度、想法和行為等等
不同的場合揭示了自我暴露的不同模式。熱戀期的雙方通常會在關(guān)系伊始時(shí)進(jìn)行大量的自我暴露,而相對的,隨著關(guān)系逐漸穩(wěn)定和發(fā)展,長期關(guān)系中的雙方往往會有意識地降低自我暴露的程度。
當(dāng)然,并不是所有的暴露都是好的。早期研究表明,過早過多的自我暴露會使人感到反感。一個(gè)你上一秒才剛認(rèn)識,下一秒就開始對你大吐心聲的人,會讓你想立馬遁地逃跑。
自我暴露的有效性
我們之所以如此關(guān)注自我暴露,是因?yàn)樗羁逃绊懼藗內(nèi)绾慰创覀?以及我們?nèi)绾慰创恕?/p>
我們總是希望別人能夠喜歡我們,所以我們會將自己的“小秘密”告訴他們。但這個(gè)方法是否真的奏效,還是說這只是肥皂劇和電影里頭劇情發(fā)展需要而已?
回顧之前的研究,CollinsandMiller(1994)的研究發(fā)現(xiàn)自我暴露偏好主要有三種:
1.相比守口如瓶,人們更喜歡那些會暴露自己私密的人;
2.人們下意識對自己喜愛的人會暴露更多(這是個(gè)不能再明顯的結(jié)論);
3.人們下意識更喜歡那些他們曾對其暴露過小秘密的人(這倒沒那么明顯);
對他人的暴露,我們?nèi)绾畏磻?yīng)？
關(guān)系會通過雙方的自我暴露而不斷加強(qiáng)、變深,這似乎看起來是件好事。但當(dāng)別人對你袒露內(nèi)心真實(shí)的想法時(shí),如果反應(yīng)不當(dāng),則可能會破壞兩人的關(guān)系
再次強(qiáng)調(diào),在任何關(guān)系中,不要過早自我暴露太多(以免嚇跑對方)。
更重要的是,自我暴露并不只是將你內(nèi)心最黑暗的秘密“pia”地就全甩對方臉上,而是學(xué)會如何在一段錯(cuò)綜復(fù)雜的關(guān)系中正確表達(dá)自己的想法和念頭。
心理學(xué)研究中的自我暴露過程模型向我們展示了人們在不同關(guān)系中如何回應(yīng)不同的自我暴露——如何回應(yīng)他人的自我暴露是極其重要的。人們在傾訴的時(shí)候總是希望得到對方的理解,而不是僅僅是聽。傾聽者的肢體語言、專注程度、神態(tài)神情以及回應(yīng)的時(shí)機(jī)都能表現(xiàn)出對傾訴者自我暴露的理解,而直接影響了一段關(guān)系是得以開花結(jié)果,還是疏遠(yuǎn)凋零。
網(wǎng)絡(luò)上的自我暴露
近期的若干研究將關(guān)注聚焦于網(wǎng)絡(luò)約會的人們?nèi)绾巫晕冶┞丁Ｋ麄儼l(fā)現(xiàn),網(wǎng)絡(luò)渠道的聊天要比現(xiàn)實(shí)面對面聊天容易一些,因?yàn)槊鎸γ媪奶鞎r(shí),除了語言,還有大量信息通過非言語方式進(jìn)行交流。
在網(wǎng)絡(luò)上要“塑造”一種身份則相對簡單。名字可以隨意改,照片可以隨意美化,因此印象管理也就更為容易(因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)有更多機(jī)會可以撒謊而不必?fù)?dān)心被拆穿)。
經(jīng)過調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),在網(wǎng)絡(luò)約會中,喜歡使用大量積極的自我暴露、說話更直率,不拐彎抹角的人的成功率更高。所以,即使是隔著個(gè)電子屏幕,我們在網(wǎng)上與人溝通時(shí)保持真誠,清晰,總是會有好處的。
自我暴露的藝術(shù)
總之,在人際交往中,雙方進(jìn)行自我暴露對建立和維持關(guān)系尤其重要,這個(gè)說法已不算什么新鮮事了?？墒潜M管自我暴露的原則看起來很簡單,可真正要實(shí)踐操作的時(shí)候卻顯得困難重重。
所以說自我暴露是一門藝術(shù)。當(dāng)別人和你袒露心扉的時(shí)候,我們需要語言和非語言上的技巧去進(jìn)行回應(yīng),表達(dá)我們的理解(如放下手中的手機(jī),眼睛保持關(guān)注不要東張西望;如上半身微微向前傾等)。
網(wǎng)絡(luò)這個(gè)渠道實(shí)在很方便我們對有關(guān)自己的事情撒撒謊,但如果你想贏得別人的真誠和喜歡,自我暴露的真誠原則在網(wǎng)絡(luò)和現(xiàn)實(shí)并沒什么兩樣。
該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià)： ￥456鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥53.9抑郁發(fā)作，強(qiáng)迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充，用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥22本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥391.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀（如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥50抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價(jià)： ￥208用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥28用于老年人男性性功能、雙眼視敏度、聽力、心臟功能自我調(diào)節(jié)能力、肺功能等功能衰退等癥。
健客價(jià)： ￥28.8治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥751．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥104本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。 眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。
健客價(jià)： ￥681．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過高、睡眠要
健客價(jià)： ￥41該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià)： ￥456該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估
健客價(jià)： ￥1368該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià)： ￥1824通過本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià)： ￥5用于醫(yī)院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià)： ￥149適用于患者心率、心電波形的自我檢測。
健客價(jià)： ￥699鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價(jià)： ￥51用于醫(yī)院快速血糖檢測及糖尿病患者自我血糖監(jiān)測。
健客價(jià)： ￥280供各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià)： ￥9.9掃描式葡萄糖監(jiān)測系統(tǒng)——傳感器：該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查
健客價(jià)： ￥912大衛(wèi)早早孕(HCG)檢測試盒：通過本品檢測尿液，可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器，直接接尿，方便、衛(wèi)生、準(zhǔn)確、特別適用于家庭自我檢測。
健客價(jià)： ￥2.9供各級醫(yī)療機(jī)構(gòu)對早孕患者進(jìn)行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價(jià)： ￥10
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