在你的長大過程中，你是否聽到別人這樣說過你：“你怎么啦？什么都做不好，你永遠(yuǎn)不會(huì)成功！”這種尖刻的批評(píng)，可以為你筑起一道微妙的羞恥心理背景。你有沒有學(xué)會(huì)把自己的情感隱藏起來，因?yàn)闆]有人對(duì)你的內(nèi)心有興趣？

羞恥感一直是心理學(xué)中被忽視的一個(gè)領(lǐng)域。但人們?cè)絹碓角宄乜吹剑泻Φ男邜u感會(huì)扼殺自我價(jià)值、親密關(guān)系和創(chuàng)造力。

托馬斯·謝夫是加州大學(xué)桑塔巴巴拉分校的社會(huì)學(xué)家。他把羞恥感稱為“調(diào)解各種感覺表達(dá)的情感主板”。他說：“每當(dāng)羞恥感出現(xiàn)時(shí)，我們就會(huì)抑制情感的自由表達(dá)。唯一例外的是憤怒……羞恥感是最不易承認(rèn)、最難以釋放的情感。”

羞恥感影響著我們感受和表達(dá)其它情感的能力。它是覆蓋我們感情生活的一條冰冷的毯子。當(dāng)我們感到傷心或受傷害的時(shí)候，羞恥感就會(huì)告訴我們，不可以脆弱，不可以表現(xiàn)悲傷或流淚。當(dāng)我們害怕的時(shí)候，羞恥感就會(huì)警告我們，不可以讓別人看見你的軟弱。一想到人們會(huì)嘲笑或看低自己，我們就羞愧不已。

我們經(jīng)常處于深刻的羞恥感中。這是一種難以捉摸的、私密的、我們不愿意承認(rèn)的情感。這種感覺使人不得安寧，好像我們做錯(cuò)了什么事，我們是有缺陷的次品，卑鄙的人，低人一等。哲學(xué)家讓·保爾·薩特是這樣描寫羞恥感的心理作用的：“突然的顫抖從我頭頂開始，沿伸到腳下，沒有任何能表達(dá)的準(zhǔn)備。”這樣的羞恥感會(huì)破壞自我價(jià)值并帶來憂郁。

羞恥感扼殺真實(shí)性和親密關(guān)系

由于羞恥感的影響，我們否認(rèn)痛苦或情感。因?yàn)楹ε驴赡馨l(fā)生的尖銳批評(píng)和難以忍受的孤立，我們?cè)噲D通過改變自己來取得別人的需要和歡迎。羞恥感會(huì)帶來一個(gè)渴望被人接受和愛的虛假自我。我們?cè)O(shè)計(jì)制造一個(gè)更聰明、更有趣、更美麗、更富裕的自我，以贏得別人的尊敬或喜愛。

可悲的是，在這個(gè)打造和展示虛假自我的過程中，我們離真實(shí)的自我越來越遠(yuǎn)。因?yàn)槁爮男邜u感的召喚，我們失去了自己內(nèi)心深處真正想要的東西。

親密的愛情關(guān)系只能在真實(shí)的環(huán)境里生長開花。在親密關(guān)系里，兩個(gè)勇敢的人向?qū)Ψ奖磉_(dá)真實(shí)的感受和渴望，和對(duì)方融合在一起，分享每時(shí)每刻經(jīng)歷著的細(xì)微的真實(shí)性。兩個(gè)人打開心扉，讓對(duì)方看到真實(shí)的自己，包括我們的長處和局限，愛情才會(huì)成長。

治愈羞恥感

有人說，我們自己感覺不到的東西，當(dāng)然也不能治愈。所以要治愈羞恥感，首先得承認(rèn)這種感覺。在我們即將表現(xiàn)自己真實(shí)的一面時(shí)，我們會(huì)不會(huì)感到腹部收緊、胸部收縮，或呼吸變得微弱？這是我們能感覺到的羞恥感表現(xiàn)?；蛟S，我們會(huì)聽到“內(nèi)心指責(zé)”的聲音，告訴我們不要暴露自己，因?yàn)槲覀儾幌腼@得愚蠢或敗壞。這也是羞恥感的表現(xiàn)。

治愈的重要一步，是停止為自己的羞恥感而羞恥。羞恥感是人性的一部分。羞恥感甚至有好的一面，它告訴我們什么時(shí)候超越了別人的界限，或出于懵然無知而傷害了別人。反社會(huì)人格是沒有羞恥感的，他們不會(huì)因?yàn)榍址竸e人的權(quán)益或傷害別人的感情而覺得后悔。

當(dāng)我們承認(rèn)羞恥感，并在它發(fā)生時(shí)能辨認(rèn)出來，我們就能治愈羞恥感了。“啊，有意思，我注意到羞恥感來了。”只要注意到這個(gè)感覺，我們就會(huì)和它保持一段距離，不再會(huì)被它淹沒或壓垮。我們不會(huì)過于認(rèn)同它。我們會(huì)有羞恥感，但我們不是羞恥的人。給它一點(diǎn)空間，我們就不會(huì)做它的俘虜，就可以找到內(nèi)心的平衡，使自己的言行更自由、更開放、更有勇氣。