自卑是一種非常常見的心理問題,擁有自卑心理的人往往會輕視自己,不能自助。因此會容易產(chǎn)生失落,悲傷的情緒。產(chǎn)生自卑心理的原因有很多,其中大部分與個人成長時期的問題有關(guān),這里我們不去探究自卑產(chǎn)生的源頭,而是從心理學(xué)角度,給出幾個緩解自卑情緒的建議。
(1)打破自卑循環(huán)
自卑者心中會有個可怕的自卑循環(huán):自卑,認為自己不夠好->收集我不夠好的證據(jù)->果然是自己不夠好,更加自卑了。
比如:他們好像不喜歡我->一定是我做的不夠好->收集別人不喜歡我的證據(jù)->果然他們不喜歡我。
想要脫離自卑,一定要打破這個循環(huán),首先,你要相信自己足夠好,但讓一個自卑的人相信自己足夠好是困難的。建議去自學(xué)自我催眠術(shù)和森田療法,這兩個比較有用。
其次,當你收集證據(jù)時,一定要反復(fù)的問自己,自己是不是先入為主了,是不是有有目的,有指向性的在收集證據(jù)?然后嘗試著去收集與自己想法相反的情況,可以比較有效的打破認知偏差。
(2)消除不健康比較心理
自卑的根源在于不正常的比較,正常的比較可以起到激勵作用,甚至能幫助你獲得成功,而錯誤的比較方法會降低自我評價,導(dǎo)致自卑。
不健康的的比較心理包括:
A.拿自己的短處和別人的長處做比較(當然你比不過人家)
B.拿自己和所有人做比較(沒有任何意義,畢竟誰都不是全能的)。
C.在沒有意義的事物上進行比較,把比較當成一種習(xí)慣(比如誰的手指更好看)。
D.與不合適的人進行比較(你非要和首富去比,有什么意義呢?),
E.只有向上比較,即永遠去找比自己好的人來對比(適當?shù)暮捅茸约翰畹娜藢Ρ扔兄谏硇慕】岛吞嵘腋8校?/p>
反思一下自己有沒有上述的幾種不健康的比較思維,下次再與他人比較時,提醒自己這是不對的,有助于緩解自卑情緒
(3)心理代償
即通過某一方面的成就來彌補自卑感,簡單說就是轉(zhuǎn)移注意力或者努力奮斗。當你在某種情境下產(chǎn)生自卑心理時,你可以通過轉(zhuǎn)移注意力來達到緩解的作用。比如在心中構(gòu)建一個虛幻的世界,或者全身心的投入到某項事業(yè)中去。
當一個人的內(nèi)心被其他事物占據(jù)時,往往就很難再產(chǎn)生自卑的想法了。心理學(xué)家認為,一個健康的心理狀態(tài),應(yīng)該是由很多個支柱的(比如親情,友情,愛情,事業(yè),興趣,自己的世界),這樣的話,某個支柱崩塌時,我們可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他的支柱上,從而保持情緒的穩(wěn)定和心理健康。
結(jié)語:上面三個方法,是心理學(xué)中針對自卑心理提出的一些建議。可以幫助你緩解或消除自卑情緒。其實任何人都會或多或少的有些自卑心理,只要平常對待,及時疏導(dǎo),就不會有什么問題。
治療抑郁障礙,治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙。
健客價: ¥89補益肝腎,活血祛瘀,養(yǎng)血驅(qū)風(fēng)。用于治療肝腎不足、血虛風(fēng)盛所致的白癜風(fēng);癥見白斑色乳白、多有對稱、邊界清楚,病程較舊,伴有頭暈?zāi)垦!⒀クi痛。
健客價: ¥16.5用于重癥肌無力,手術(shù)后功能性腸脹氣及尿潴留等。
健客價: ¥80在決定使用本品前,應(yīng)仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據(jù)每例患者的治療目標,在最短治療時間內(nèi)使用最低有效劑量(見[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見[臨床試驗])
健客價: ¥34適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價: ¥50本品適用于病毒復(fù)制活躍,血清丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)持續(xù)升高或肝臟組織學(xué)顯示有活動性病變的慢性成人乙型肝炎的治療。
健客價: ¥135對原發(fā)性開角型青光眼具有良好的降低眼內(nèi)壓療效。對于某些繼發(fā)性青光眼,高眼壓癥,部分原發(fā)性閉角型青光眼以及其他藥物及手術(shù)無效的青光眼,加用本品滴眼可進一步增強降眼壓效果。
健客價: ¥11.9用于治療抗雌激素治療無效的晚期乳腺癌絕經(jīng)后患者。
健客價: ¥98活血化瘀、軟堅散結(jié)。用于脅下癥塊。
健客價: ¥42.9清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥34.5補充鈣、維生素D。
健客價: ¥42用于溶解尿酸結(jié)石和防止新結(jié)石的形成。作為胱氨酸結(jié)石和胱氨酸尿的維持治療。
健客價: ¥1191.適用于成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,有改善病情作用。 2.狼瘡性腎炎。
健客價: ¥66清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò)。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
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健客價: ¥25.4成人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
健客價: ¥45清熱解毒,利濕消腫。用于濕熱蘊結(jié)之水腫,淋證,及符合本證候之急性腎炎,急性腎盂腎炎,尿路感染,慢性腎炎,腎病綜合征等。
健客價: ¥211.高血壓病。可單獨使用本品治療也可與其他抗高血壓藥物合用。 2.慢性穩(wěn)定性心絞痛及變異型心絞痛。可單獨使用本品治療也可與其他抗心絞痛藥物合用。
健客價: ¥26補益肝腎,強壯筋骨,通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致的痹病,癥見腰膝骨節(jié)疼痛、屈伸不利、手足麻木;骨質(zhì)增生見上述癥候者。
健客價: ¥17治療原發(fā)性高血壓。
健客價: ¥20