精神病學(xué)上的創(chuàng)傷一般被定義為“超出一般常人經(jīng)驗的事件”。創(chuàng)傷通常會讓人感到無能為力或是無助感和麻痹感。創(chuàng)傷的發(fā)生都是突然的、無法抵抗的。
提到心理創(chuàng)傷,我們就會想到戰(zhàn)爭,洪水,地震、火災(zāi)及空難等等,其實心理創(chuàng)傷遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是這些強大的事件,還有在我們?nèi)粘I钪锌赡軙L期經(jīng)歷到的忽視、情緒虐待、軀體虐待或者暴力……都會促進(jìn)心理創(chuàng)傷的形成,尤其是現(xiàn)代人浮躁的心理更容易造成心理創(chuàng)傷的發(fā)生。
心理創(chuàng)傷發(fā)生以后我們要怎么辦呢?不要急,下面給大家介紹6種方法,希望對有心理創(chuàng)傷的朋友有所幫助。
省察過去的傷痕
心靈治療的第一個步驟就是“自我省察”,了解自己在成長歷程中曾發(fā)生的事,并用現(xiàn)在的眼光去檢視,回顧心理歷程很重要。
從心理學(xué)的角度來看,使一個人特別憤怒或過度受傷的“情緒過激”反應(yīng),通常與小時候的原生家庭有關(guān)。人要學(xué)習(xí)用現(xiàn)在的、較成熟的、更客觀的立場審視過去所發(fā)生的事情。
了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)
人際互動時,有三種自我防衛(wèi)的型態(tài),了解這三種型態(tài),分析自己屬于哪一種,然后清楚地知道問題出在哪里?
第一種是“討好型”,以“討好人”來保護自己。
這種人總是笑嘻嘻的,保護自己的方式就是甜言蜜語,主動上前和人握手、打招呼,用“只要我乖,人就愛我”的內(nèi)在誓言,希望天下所有人都愛他。但若是一直采用同一種方式面對問題而沒有彈性時,就會出現(xiàn)狀況。每個人應(yīng)該不斷成長,學(xué)習(xí)用更成熟的心態(tài)與方法去解決問題。
第二種是“攻擊型”,在人還沒有指責(zé)他之前,先兇狠的指責(zé)別人,與每個人保持距離。
用這種方法可以隱藏自己的軟弱,不輕易被人刺傷,但付出的代價太大了,因為他內(nèi)心其實很需要愛,卻用攻擊的態(tài)度拒人于千里之外。
第三種是“隔離型”,既不攻擊也不討好別人,只是把自己隱藏起來,保持遙遠(yuǎn)距離,冷眼旁觀。
有的人是“電腦型”,凡事用邏輯分析,過度運用理性,以隔離感情的方式保護自己,不和別人互動,也不把心事告訴別人,似乎離群索居,很難與人深交;有的人是“小丑型”,雖然表面上嘻皮笑臉,卻從不開放自己的內(nèi)心世界,他可以把你逗得哈哈笑,可是根本不分享心事。如此一來,雖達(dá)到保護自己的目的,但享受不到與人心靈相契的喜樂。
寫情緒日記能更了解自己
除了了解上述基本的心理防衛(wèi)方式之外,我們還可以多看書,多聽有關(guān)人際、心理的演講,也可借情緒日記與生命線分析,更深入了解自己的情緒及與他人之間的心理互動。
嘗試寫“情緒日記”,仔細(xì)思索生活中到底有哪些事會讓你有情緒過激的反應(yīng),把這類事情記錄下來,借著情緒日記,可以幫助我們省察、思考,對于自己的成長、心理復(fù)建很有幫助。
運用生命線回溯過去
追溯記憶中悲傷或快樂的事件和過去的家庭歷史,可以做生命線的分析或心理歷史的分析,方法如下。在紙上畫一條橫線,左端寫零歲,右端是現(xiàn)在的年齡,線的上方記錄生命中較喜樂、有建設(shè)性的事件,下方則寫下曾受傷害的歷史。
找到一個安全的人保守秘密
情緒性或經(jīng)驗性上的學(xué)習(xí)遠(yuǎn)勝過只在知識性上的學(xué)習(xí)。當(dāng)你在回顧時,身旁最好有個安全的人,這個人是很了解你的朋友,也是可以讓你做真正自己的人。
這個人可以是親人、朋友,也可是尋找專業(yè)心理咨詢師的幫助。當(dāng)我們能真正傾聽、接納、了解彼此時,便在其中獲得醫(yī)治。而這種心靈相契、具矯正性的情緒治療經(jīng)驗,是心靈醫(yī)治過程中最重要的一環(huán)。
改變生命密碼,重塑自我
過去深沉的創(chuàng)傷,需要借著專業(yè)輔導(dǎo)幫助你走出傷痛,找到適當(dāng)?shù)闹С謭F體,有人同行便不覺得那么孤單,也更有力量面對難題,也許我失敗之處是別人曾經(jīng)歷過的,別人成功的經(jīng)驗可以幫助我,相互打氣、扶持。
清熱解毒、涼血化瘀,消腫止痛。用于熱毒血瘀所致急慢性病毒性肝炎,癰疽疔瘡,無名腫毒,跌打損傷及各種炎癥。
健客價: ¥530用于皮膚、創(chuàng)面等的清潔、消毒處理。
健客價: ¥1.5行氣活血,舒筋止痛。用于跌打損傷,筋骨疼痛。
健客價: ¥5.5適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染創(chuàng)傷、酮癥酸中毒等),不合并妊娠,無嚴(yán)重的慢性并發(fā)癥。
健客價: ¥14用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥3.9本品適用于有胃腸道功能或部分胃腸道功能,而不能或不愿進(jìn)食足夠數(shù)量的常規(guī)食物以滿足機體營養(yǎng)需求的應(yīng)進(jìn)行腸內(nèi)營養(yǎng)治療的病人,主要用于: 1.厭食和其相關(guān)的疾病; -因代謝應(yīng)激,如創(chuàng)傷或燒傷而引起的食欲不振 -神經(jīng)性/精神性疾病或損傷 - 意識障礙 - 心/肺疾病的惡病質(zhì) 癌性惡病質(zhì)和腫瘤治療的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.機械性胃腸道功能紊亂; - 頜面部損傷
健客價: ¥66用于小面積創(chuàng)傷、擦傷的貼敷。
健客價: ¥6.9益氣和血,滋陰生津,扶正固本。具有升高白細(xì)胞,抗放射損傷和改善機體免疫功能的作用。用于放療、化療或其他原因引起的白細(xì)胞減少癥,亦可作為放射損傷的輔助治療。
健客價: ¥151.治療因創(chuàng)傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內(nèi)痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價: ¥36用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽多痰。
健客價: ¥4適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問題人群使用。
健客價: ¥35適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個月療效不滿意的輕、中度2型糖尿病患者,這類糖尿病患者的胰島b 細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能,且無急性并發(fā)癥(如感染、創(chuàng)傷、酮癥酸中毒、高滲性昏迷等)。
健客價: ¥14.9本品為鎮(zhèn)咳祛痰類非處方藥藥品。
健客價: ¥25.5為局部外用涂于患處抗生素,治療革蘭氏陽性球菌尤其葡萄球菌和鏈球菌皮膚感染,對耐藥金葡菌也有效。對某些陰性菌有一定作用。如:膿皰病、癤腫、毛囊性及濕疹合并感、潰瘍合并感染、創(chuàng)傷合并感染。
健客價: ¥24適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問題人群使用。
健客價: ¥25驅(qū)風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò),行瘀,消腫定痛。用于風(fēng)濕麻木,筋骨疼痛,跌打損傷,創(chuàng)傷流血。
健客價: ¥22適應(yīng)癥為1.炎性和退行性風(fēng)濕?。侯愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、青少年型類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、骨關(guān)節(jié)炎和脊椎關(guān)節(jié)炎。脊椎痛性綜合征。2.非關(guān)節(jié)性風(fēng)濕性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動后損傷性疼痛等。3.痛風(fēng)急性發(fā)作。4.創(chuàng)傷后及術(shù)后炎癥性疼痛如:創(chuàng)傷后,勞損后,牙痛,頭痛等;婦科中出現(xiàn)的疼痛或炎癥,例如:原發(fā)性痛經(jīng)或附加炎。 5.對耳、鼻、喉的嚴(yán)重痛性感染可作為輔助治療藥,例如:咽扁桃體炎,耳炎。原
健客價: ¥16.9用于呼吸道感染引起的咳嗽、多痰。
健客價: ¥32用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價: ¥5用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價: ¥6.8用于: 1.緩解類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、脊柱關(guān)節(jié)病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等各種關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節(jié)性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價: ¥9.5用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價: ¥8用于感冒及過敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價: ¥15用于上呼吸道感染(如普通感冒和流行性感冒)、支氣管炎等引起的咳嗽、咳痰。
健客價: ¥24.5