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焦慮癥的常見癥狀 4個方法讓你擺脫困擾

2018-09-22 來源:濟南遠大腦康醫(yī)院精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕微焦慮的消除主要是依靠個人。當出現(xiàn)焦慮時,要正視它,不要讓情緒左右了你的行為。同時要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動主觀能動性,運用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時消除焦慮。

現(xiàn)在生活壓力大,越來越多的人都患上了焦慮癥焦慮癥看起來不是什么特別大的疾病,但是給人們的生活和社交帶來了很大的影響。

焦慮癥早期常見癥狀

思想改變

在沒有明顯誘因的情況下,患者經(jīng)常出現(xiàn)與現(xiàn)實情境不符的過分擔心、緊張害怕,這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內(nèi)容?;颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽,恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。

情緒失控

在正常的日常生活中,患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(有的有特定觸發(fā)情境,如封閉空間等),患者突然出現(xiàn)極度恐懼的心理,體驗到瀕死感或失控感。

軀體癥狀

頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀,且坐立不安,坐臥不寧,煩躁,很難靜下心來。

焦慮癥主要受以下因素影響

就業(yè)

患焦慮癥從某種意義上說,是對未來失去信心的表現(xiàn)?,F(xiàn)在工作不好找,有人選擇繼續(xù)讀書,讀完本科,讀研究生,讀完研究生,讀博士等等,這些壓力讓一些人喘不過氣來。如果遇上中年危機,在工作的道路上搖搖欲墜,背后還有一家老小等著養(yǎng)活,壓力實在是大。

經(jīng)濟

坐在課堂里,擔心下周的生活費,下學期的學費,這樣讀書誰都會感到絕望。雖然現(xiàn)在有獎學金,助學基金,援學貸款……子女升學,自己是否繼續(xù)進修等問題也需要資金的支持,無形中產(chǎn)生了重擔壓在身上。

感情

昔人已乘寶馬去,此地空聞舊人哭。這是大學愛情的真實寫照,在校時戀愛,畢業(yè)就分手的情況很普遍,感情本來就是雙方面的,不好預知結(jié)果。最后有的走的灑脫,有的卻放不下,有些生活經(jīng)歷不夠的就鉆了死胡同,患上了焦慮癥。

焦慮癥怎么調(diào)養(yǎng)?

自我疏導

輕微焦慮的消除主要是依靠個人。當出現(xiàn)焦慮時,要正視它,不要讓情緒左右了你的行為。同時要樹立起消除焦慮心理的信心,充分調(diào)動主觀能動性,運用注意力轉(zhuǎn)移的原理,及時消除焦慮。當你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時,心理上產(chǎn)生的新的體驗有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理,這是一種人們常用的方法。

保持良好的心態(tài)

不要老是追悔過去,埋怨自己當初這也不該,那也不該。其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲。要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那是不可能的,而且極易誘發(fā)抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

多學一些知識

多學習一些知識,利用知識來充實自己。有很多時候,空虛才是焦慮癥病人最大的敵人,每天不知道做什么才是引發(fā)焦慮的根本原因,因此學習知識充實自己對焦慮癥的康復是有比較大的積極作用的。

及時到醫(yī)院就診

一般來說,輕微性的焦慮癥狀可在醫(yī)生指導下進行自我調(diào)節(jié),可大致痊愈,但是如果屬于嚴重性焦慮,就必須主動配合醫(yī)生的治療,才可達到完全康復。

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