考試是身為學(xué)生必經(jīng)的磨練，面對(duì)接連不斷大大小小的考試，無(wú)論是優(yōu)等生亦或是后進(jìn)生，都難免會(huì)產(chǎn)生一些心理壓力，年級(jí)越高，壓力也會(huì)越大。這些壓力會(huì)讓考生產(chǎn)生焦慮的情緒，如果焦慮程度超過(guò)學(xué)生的承受能力，就會(huì)給考試帶來(lái)不利，影響考場(chǎng)發(fā)揮，那我們?cè)撊绾斡行Ь徑鈮毫亩〉酶玫某煽?jī)呢，下面讓我們了解一下有關(guān)考試焦慮癥的一些小知識(shí)吧。

產(chǎn)生考試焦慮癥的原因

（1）對(duì)成績(jī)考不好的預(yù)期擔(dān)心，擔(dān)心他人對(duì)自己評(píng)價(jià)，擔(dān)心辜負(fù)了父母和老師的期盼，擔(dān)心自己前途會(huì)受到影響。

（2）平時(shí)學(xué)習(xí)不踏實(shí)，知識(shí)掌握不牢，到考試時(shí)就會(huì)緊張、擔(dān)驚受怕。還有一部分學(xué)生，平時(shí)不認(rèn)真學(xué)習(xí)，憑自己的“小聰明”，考試前臨時(shí)抱佛腳，這樣做會(huì)在短時(shí)間內(nèi)增加考試的心理負(fù)擔(dān)。

（3）自己的情緒不穩(wěn)定，也就是說(shuō)遇到大小事情都容易緊張、急躁，擔(dān)心會(huì)給自己帶來(lái)不利或者擔(dān)心自己沒(méi)有能力去解決面臨的問(wèn)題，面對(duì)新的挑戰(zhàn)缺乏自信。

克服考試焦慮癥的方法

1、平時(shí)扎扎實(shí)實(shí)地打好學(xué)習(xí)基礎(chǔ)，只有對(duì)所學(xué)的知識(shí)爛熟于心，到考試時(shí)才會(huì)應(yīng)對(duì)自如，才不會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮。在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，尤其要注意學(xué)習(xí)效率，培養(yǎng)較強(qiáng)的時(shí)間觀念和自主學(xué)習(xí)能力。除此之外，還要做到及時(shí)復(fù)習(xí)，對(duì)老師教授過(guò)的知識(shí)點(diǎn)要進(jìn)行反復(fù)記憶，加深印象。

2、根據(jù)自己的實(shí)際情況確定符合自己的考試目標(biāo)，給自己制定一個(gè)跳一跳就能夠得著的目標(biāo)，如果考試目標(biāo)定得太高，與自己的實(shí)際能力相差太遠(yuǎn)，就會(huì)加劇考前焦慮的情緒。多次無(wú)法完成目標(biāo)還會(huì)使得自信心受挫，這對(duì)往后的考試是極其不利的。

3、根據(jù)自己平時(shí)的喜好，找出放松自己的方法。日常生活中，每個(gè)人放松自己的方法各不相同，可以看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、去操場(chǎng)跑跑步或是打一場(chǎng)籃球都不失為放松自己的好方法。

通過(guò)對(duì)以上內(nèi)容的學(xué)習(xí)，相信大家對(duì)考試焦慮癥都有了一定程度的了解。如果自身出現(xiàn)了上述的一些癥狀，一定要及時(shí)通過(guò)上述方法作出相應(yīng)的調(diào)整，以良好的心態(tài)去面對(duì)考試。如果是身邊的朋友出現(xiàn)了考試焦慮癥，我們也應(yīng)積極地提供幫助，陪伴他走出焦慮的情緒。