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焦慮癥怎么治 心理治療才能治本

2018-09-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:焦慮癥的自我治療可以理解為自我的調(diào)節(jié),也是一種心理治療的手段。為了能夠驅(qū)逐焦慮,在進(jìn)行自我調(diào)節(jié)之前最好是先去咨詢心理治療師。

焦慮癥癥狀就是有不適宜現(xiàn)實(shí)情境的過分擔(dān)心、害怕、緊張。目前為止,對(duì)于治療焦慮癥已經(jīng)有很多種的治療方式,主要是劃分為藥物治療和心理治療,但要最根本地治療焦慮癥還是要靠心理治療才行。最近也興起了焦慮癥的自我治療,作為的自我治療實(shí)際上屬于心理治療的范疇。需要咨詢專業(yè)的心理治療師,甚至是需要心理治療師的輔導(dǎo),在患者掌握了心理治療的技巧之后才可以進(jìn)行自我的心理調(diào)節(jié)。

自我治療是屬于心理治療的范疇,也是要應(yīng)用有關(guān)心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的專業(yè)知識(shí),引導(dǎo)和幫助患者改變行為習(xí)慣、認(rèn)知應(yīng)對(duì)方式等。藥物治療是治標(biāo),心理治療是治本,兩者缺一不可。

自我治療的具體方法:

1.增加自信自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。缺乏自信力的人,對(duì)自己完成事情的能力是抱有懷疑心理或者是提高了自己處理事情失敗的可能性,并會(huì)因此而出現(xiàn)憂慮、緊張和恐懼的心理。

因此,患者首先要提高自信力。應(yīng)該鼓勵(lì)自己能夠完成某一事件,在完成之后可以增加一點(diǎn)自信,慢慢地焦慮癥的程度就會(huì)隨之降低,最終恢復(fù)自信也就是驅(qū)逐了焦慮。

2.自我松弛也就是從緊張情緒中解脫出來。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險(xiǎn)情景,讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn),你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。

3.自我反省有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識(shí)中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說出來。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

4.自我刺激焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。

5.自我催眠焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙,很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒,此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如:可以數(shù)數(shù),或用手舉書本讀等促使自己入睡。

焦慮癥的自我治療還是屬于心理治療的一種,但是心理是一門復(fù)雜的學(xué)科,在學(xué)會(huì)心理治療的技巧之后再開始自我治療為好。另外,有時(shí)候自我治療的效果不是很明顯,還是需要專業(yè)的心理治療師的輔導(dǎo)才行。除了心理治療之外,應(yīng)配合使用抗焦慮藥治療輔助心理治療。

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