對(duì)于焦慮癥，很多人，尤其是經(jīng)常處于高壓、壓力緊張類的上班族階層會(huì)或多或少的有所感受。

但是，盡管如此普遍，依然有很多人對(duì)于焦慮癥的感受并不是非常明顯，甚至在很大程度上將焦慮癥和焦慮相混淆。

本身焦慮是一類正常的情緒狀態(tài)。

只有長(zhǎng)期的，毫無(wú)對(duì)象的，無(wú)目標(biāo)性的感覺(jué)到莫名的緊張，渾身無(wú)力，發(fā)冷汗這類才是病理性質(zhì)的焦慮癥表現(xiàn)。

而對(duì)于患有焦慮癥的患者，也不要忽視焦慮癥的危害，因?yàn)閷?duì)于這類疾病來(lái)說(shuō)，雖然本身看起來(lái)沒(méi)有多嚴(yán)重，但長(zhǎng)期久治不愈也會(huì)衍生出非常大的危害影響。

久治不愈，會(huì)有哪些危害？

比如，引發(fā)重度失眠癥。

長(zhǎng)時(shí)間的患有焦慮癥或者是自我忽視焦慮癥的治療，會(huì)很容易就能造成患者身心健康受損，長(zhǎng)期下去，極易引發(fā)失眠問(wèn)題。

嚴(yán)重的還會(huì)借由失眠癥的出現(xiàn)，再度衍生出抑郁癥！

再比如，增加死亡率。

曾經(jīng)美國(guó)有過(guò)一項(xiàng)研究表明：緊張水平值較高的男性，有大約25%的幾率會(huì)患上心臟病，并且死亡率也會(huì)比正常人要高出23%；

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期處于高焦慮的狀態(tài)，死亡率會(huì)比常人高23%左右，而且，這部分人中又有２３％左右的人患上了一種容易使人抽搐和死亡的叫心房纖維性顫動(dòng)的疾病。

所以，基于這一點(diǎn)，對(duì)于長(zhǎng)期患有焦慮癥的人來(lái)說(shuō)，前往不能忽視治療。

又比如，會(huì)增加癌癥的發(fā)生率。

沒(méi)錯(cuò)，長(zhǎng)期處于焦慮情緒也會(huì)引發(fā)癌癥的發(fā)生率。

對(duì)于癌癥來(lái)說(shuō)，本身致病因素十分復(fù)雜，但是精神因素在癌癥的誘發(fā)因素中有著非常重要的影響作用，這是因?yàn)榫褚蛩仉m然不能直接致癌，但是本身負(fù)面的精神因素就是一種長(zhǎng)期的隱性消耗，能夠影響和降低人的免疫力，進(jìn)而增加了癌癥的發(fā)生率。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長(zhǎng)期處于焦慮、精神壓抑、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

甚至在某種程度上當(dāng)兒童患上焦慮癥后，也會(huì)在某種程度上影響孩子的身高。

所以，對(duì)于焦慮癥，大到職場(chǎng)成年人，小到剛上學(xué)的兒童，都需要引發(fā)一定的關(guān)注，因?yàn)楸旧磉@些群體日常生活中都是能夠接觸到焦慮癥的誘發(fā)元素。

典型的，白領(lǐng)有著職場(chǎng)、晉升、競(jìng)爭(zhēng)等壓力誘因；

而孩子則是有著比較單純的學(xué)業(yè)壓力；

如何緩解日常遇到的焦慮癥情況？

不論是對(duì)于學(xué)生還是職場(chǎng)人士，焦慮癥的出現(xiàn)，或許我們無(wú)法躲避掉，但是在日常生活中我們可以通過(guò)一些方式去最大程度的降低這種影響。

自我放松疏導(dǎo)

其實(shí)對(duì)于精神類疾病來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)自我放松疏導(dǎo)是非常有必要的一項(xiàng)自我調(diào)節(jié)方式。

對(duì)于焦慮癥來(lái)說(shuō)，尤為如此。

而通常比較主流的方式，就是通過(guò)音樂(lè)，或者有條件的可以采用瑜伽等方式，當(dāng)然了，通過(guò)一些慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)比如單車、慢走也會(huì)在某種程度上降低焦慮癥帶來(lái)的“窒息感”。

學(xué)會(huì)自我激勵(lì)

通常情況下，自我激勵(lì)的方法就是：先想象出最糟糕的情況，之后再多次想象自己要怎么應(yīng)對(duì)那種情況。

利用自我激勵(lì)的方式，將工作和生活進(jìn)行一定的調(diào)節(jié)，遇到棘手的情況，也可以嘗試通過(guò)另一種角度來(lái)看，說(shuō)不定就是另一種不一樣的心境，避免越焦慮，越鉆牛角尖的情況出現(xiàn)。