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90%的人患上微信焦慮癥 你會是例外嗎

2018-09-24 來源:濟南軍頤精神心理  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果,類似于自言自語,能夠起到一定的增強安全感、緩解心理壓力的作用。因此,這類人可以適當增強自信,對外在評價不要過于敏感。

微信作為一種社交工具,朋友之間有事沒事交流一下感情,為我們提供了很多便利。但隨著微信對我們生活的滲透越來越深入,微信也成了我們每天焦慮的來源,我們對微信越依賴就變得越焦慮。

本期我們總結了微信焦慮癥的幾種具體現(xiàn)象,并邀請了知名心理專家心理學博士李繡云,針對微信焦慮癥的種種現(xiàn)象進行一一解讀。

現(xiàn)象一:發(fā)朋友圈后沒留言,感覺特鬧心

一位咨詢者陳女士說,每次她更新朋友圈,就要捧著手機不停地刷新,看看有沒有人留言或點贊,一有留言立即回復,每次的消息下面掛著一長排對話才感覺心滿意足,如果沒有留言和評論就會感到莫名恐慌。

李老師解析:對朋友圈的互動特別關注的人,往往希望自己在別人心里擁有重要地位,能夠獲得眾人的關注。這是一種正常的基本的心理需求,但過分關注社交軟件中的互動,可能代表在現(xiàn)實中受到的關注不夠或者被漠視。還有一些人發(fā)出某些消息,是希望特定的幾個人或某個人看到并回應,這也表明發(fā)消息者心里很看重這些人,而在現(xiàn)實中渴望這些人關愛、關注的愿望,沒有獲得充分滿足。

現(xiàn)象二:發(fā)出的語音信息總要再聽一遍

“我每次發(fā)出去的語音消息,都忍不住要重聽一次,甚至重聽好幾遍。這是不自信的表現(xiàn)嗎?”我們也發(fā)現(xiàn)很多來訪者都有重聽微信的習慣,主要是為了確認自己說得清不清楚,有沒有什么錯誤。

李老師解析:大部分人是否重聽語音消息,往往與說話的對象有關。對于比較重視的人,或者所說的內容比較重要時,會重聽消息,確認內容是否有誤,自己這樣說是否妥當,這是比較正常的情況。

但如果不分對象每一條都重聽,則說明存在焦慮情緒,有不安全感,在人際關系中很害怕自己出錯或表現(xiàn)不佳,比較在乎外界對自己的評價。同時,聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果,類似于自言自語,能夠起到一定的增強安全感、緩解心理壓力的作用。因此,這類人可以適當增強自信,對外在評價不要過于敏感。

現(xiàn)象三:群聊的時候害怕做話題“終結者”

一位大學生來訪者,提到一個現(xiàn)象:“每次群聊時,大家本來討論得挺熱鬧,我一說話,就突然沒人接茬了,這讓我特別尷尬。遇到這種情況,我就會很焦慮,不停地看手機,或者絞盡腦汁提出點新的話題讓大家來接,很怕自己變成群聊的‘終結者’。”

李老師解析:有一個梗不是說最尷尬的就是空氣突然安靜嘛,在一個熱鬧的場景中,忽然一個人說完后沒人再說了,面對這種沉默,哪怕只有短短的幾秒鐘,都會令人產(chǎn)生難以掩飾的尷尬。這種沉默時的尷尬屬于正常的心理現(xiàn)象,不必對此過分焦慮。另外,沉默的原因有很多種,可能某句話很深刻、很有分量,引起話題參與者的思考,或者說話者本身比較重要,說話的內容屬于壓軸性的總結,都可能使群聊出現(xiàn)沉默。另外,虛擬的群聊中還很可能出現(xiàn)巧合,剛好你說完話后大家都有事情忙,沒顧得上回話。這些情況,都不需要“終結者”太過在意。

一段對話總有結束的時候,尤其是參與者比較多的群聊,每個人都以為別人會接話,反而容易造成無人接話的情景。當對話結束時,自己不要過分擔心是不是說錯了話,甚至因此產(chǎn)生焦慮。正??创聊纯?。

現(xiàn)象四:一會兒不看微信,感覺錯過了上億信息

微信加了幾十個群,通訊錄名單幾百人,每天要花數(shù)小時看完每一條朋友圈消息,生怕突然被誰@,生怕錯過哪條有用的信息……當下,不少手機控、微信控有這樣的習慣,甚至有人戲稱“一個小時不看微信,感覺像錯過了幾個億”。42歲的企業(yè)主管白女士表達了一部分手機控的觀點:“每天花很多時間刷微信,感覺學了不少東西,可一天下來回想起來,又沒記住幾條真正有用的。”花費了大量時間精力,得到的卻都是“碎片化信息”,不少人因此產(chǎn)生焦慮。

李老師解析:從現(xiàn)實角度來說,花越多的時間看朋友圈,說明在現(xiàn)實生活中做事情的時間就越少,與家人、同事真正面對面交流的時間也會大幅度減少。社交軟件為人們提供了非常便捷的交流平臺,人們可以不見面就能溝通。但與此同時,社交軟件這么火爆,恰恰說明整個社會人群的心理需求滿足不夠,人們太過于忙著賺錢、忙著生活,但內心渴望交流、渴望受關注等情感需求沒有獲得充分滿足。

建議微信可以設定節(jié)點回復,無關緊要但又經(jīng)常信息轟炸的微信群設置靜音,不要把所有的空閑時間都用在“低頭”中,也要抬起頭來,增加與身邊家人、朋友的正常溝通,切實地增進情感,別讓網(wǎng)絡溝通完全替代現(xiàn)實。

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