微信作為一種社交工具,朋友之間有事沒事交流一下感情,為我們提供了很多便利。但隨著微信對我們生活的滲透越來越深入,微信也成了我們每天焦慮的來源,我們對微信越依賴就變得越焦慮。
本期我們總結了微信焦慮癥的幾種具體現(xiàn)象,并邀請了知名心理專家心理學博士李繡云,針對微信焦慮癥的種種現(xiàn)象進行一一解讀。
現(xiàn)象一:發(fā)朋友圈后沒留言,感覺特鬧心
一位咨詢者陳女士說,每次她更新朋友圈,就要捧著手機不停地刷新,看看有沒有人留言或點贊,一有留言立即回復,每次的消息下面掛著一長排對話才感覺心滿意足,如果沒有留言和評論就會感到莫名恐慌。
李老師解析:對朋友圈的互動特別關注的人,往往希望自己在別人心里擁有重要地位,能夠獲得眾人的關注。這是一種正常的基本的心理需求,但過分關注社交軟件中的互動,可能代表在現(xiàn)實中受到的關注不夠或者被漠視。還有一些人發(fā)出某些消息,是希望特定的幾個人或某個人看到并回應,這也表明發(fā)消息者心里很看重這些人,而在現(xiàn)實中渴望這些人關愛、關注的愿望,沒有獲得充分滿足。
現(xiàn)象二:發(fā)出的語音信息總要再聽一遍
“我每次發(fā)出去的語音消息,都忍不住要重聽一次,甚至重聽好幾遍。這是不自信的表現(xiàn)嗎?”我們也發(fā)現(xiàn)很多來訪者都有重聽微信的習慣,主要是為了確認自己說得清不清楚,有沒有什么錯誤。
李老師解析:大部分人是否重聽語音消息,往往與說話的對象有關。對于比較重視的人,或者所說的內容比較重要時,會重聽消息,確認內容是否有誤,自己這樣說是否妥當,這是比較正常的情況。
但如果不分對象每一條都重聽,則說明存在焦慮情緒,有不安全感,在人際關系中很害怕自己出錯或表現(xiàn)不佳,比較在乎外界對自己的評價。同時,聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果,類似于自言自語,能夠起到一定的增強安全感、緩解心理壓力的作用。因此,這類人可以適當增強自信,對外在評價不要過于敏感。
現(xiàn)象三:群聊的時候害怕做話題“終結者”
一位大學生來訪者,提到一個現(xiàn)象:“每次群聊時,大家本來討論得挺熱鬧,我一說話,就突然沒人接茬了,這讓我特別尷尬。遇到這種情況,我就會很焦慮,不停地看手機,或者絞盡腦汁提出點新的話題讓大家來接,很怕自己變成群聊的‘終結者’。”
李老師解析:有一個梗不是說最尷尬的就是空氣突然安靜嘛,在一個熱鬧的場景中,忽然一個人說完后沒人再說了,面對這種沉默,哪怕只有短短的幾秒鐘,都會令人產(chǎn)生難以掩飾的尷尬。這種沉默時的尷尬屬于正常的心理現(xiàn)象,不必對此過分焦慮。另外,沉默的原因有很多種,可能某句話很深刻、很有分量,引起話題參與者的思考,或者說話者本身比較重要,說話的內容屬于壓軸性的總結,都可能使群聊出現(xiàn)沉默。另外,虛擬的群聊中還很可能出現(xiàn)巧合,剛好你說完話后大家都有事情忙,沒顧得上回話。這些情況,都不需要“終結者”太過在意。
一段對話總有結束的時候,尤其是參與者比較多的群聊,每個人都以為別人會接話,反而容易造成無人接話的情景。當對話結束時,自己不要過分擔心是不是說錯了話,甚至因此產(chǎn)生焦慮。正??创聊纯?。
現(xiàn)象四:一會兒不看微信,感覺錯過了上億信息
微信加了幾十個群,通訊錄名單幾百人,每天要花數(shù)小時看完每一條朋友圈消息,生怕突然被誰@,生怕錯過哪條有用的信息……當下,不少手機控、微信控有這樣的習慣,甚至有人戲稱“一個小時不看微信,感覺像錯過了幾個億”。42歲的企業(yè)主管白女士表達了一部分手機控的觀點:“每天花很多時間刷微信,感覺學了不少東西,可一天下來回想起來,又沒記住幾條真正有用的。”花費了大量時間精力,得到的卻都是“碎片化信息”,不少人因此產(chǎn)生焦慮。
李老師解析:從現(xiàn)實角度來說,花越多的時間看朋友圈,說明在現(xiàn)實生活中做事情的時間就越少,與家人、同事真正面對面交流的時間也會大幅度減少。社交軟件為人們提供了非常便捷的交流平臺,人們可以不見面就能溝通。但與此同時,社交軟件這么火爆,恰恰說明整個社會人群的心理需求滿足不夠,人們太過于忙著賺錢、忙著生活,但內心渴望交流、渴望受關注等情感需求沒有獲得充分滿足。
建議微信可以設定節(jié)點回復,無關緊要但又經(jīng)常信息轟炸的微信群設置靜音,不要把所有的空閑時間都用在“低頭”中,也要抬起頭來,增加與身邊家人、朋友的正常溝通,切實地增進情感,別讓網(wǎng)絡溝通完全替代現(xiàn)實。
治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥891.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥30適用于各種焦慮癥。
健客價: ¥301.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥801.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥56本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥88適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內包裝說明書)。
健客價: ¥153適應癥為治療各種類型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內包裝說明書)
健客價: ¥62適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥109各種焦慮癥。
健客價: ¥45適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥30.9用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥55.9鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥55主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥641.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價: ¥246各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價: ¥119各種焦慮癥。
健客價: ¥22養(yǎng)心補脾,益氣安神。九味鎮(zhèn)心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥94各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥17養(yǎng)心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見善思多慮不解、失眠或多夢、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價: ¥80各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥75治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥75鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見
健客價: ¥51鹽酸帕羅西汀片: 鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見的強迫癥狀:感受反復和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導致重復的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價: ¥599